Cuestión de límites resumen

Entonces, ¿cómo sabes si necesitas límites? ¿Cuáles son exactamente las señales?Reflexiona un momento sobre algunas preguntas. ¿Te sientes frecuentemente estresado, abrumado o agotado por la cantidad de trabajo que tienes que hacer? ¿Te cuesta decir que no a las peticiones de amigos, familiares y compañeros de trabajo? ¿Te encuentras alguna vez evitando a ciertas personas con las que te sientes incómodo?

Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, es posible que tengas problemas con los límites. Esto se debe a que, por muy diversos que parezcan estos problemas, en realidad todos se reducen al mismo problema fundamental: has permitido que tus necesidades pasen a un segundo plano frente a las de otra persona.

Piensa en tus límites como en la membrana de una célula: una barrera selectiva que deja pasar las sustancias útiles y bloquea las perjudiciales. Al igual que la membrana de una célula, tus límites deben buscar el equilibrio perfecto entre ser receptivo a las influencias positivas y bloquear las negativas.

Si no consigues este equilibrio, corres el riesgo de experimentar una serie de problemas en tu relación. Si tus límites son demasiado porosos, por ejemplo, serás vulnerable a absorber como propias las necesidades y emociones de los demás. Sin embargo, si te pasas de la raya y tus límites son demasiado rígidos, corres el riesgo de acabar emocionalmente aislado y solo.

Cuando no establecemos límites claros directamente, éstos tienen una forma de darse a conocer más indirectamente. Hablamos de la pasivo-agresividad, una técnica de comunicación popular, pero tristemente ineficaz.

Si lo piensas, la pasivo-agresividad no es más que un pobre intento de comunicar un límite. En lugar de expresar directamente cómo nos han herido, exteriorizamos cómo nos sentimos y esperamos que la otra persona se dé cuenta de lo que ha hecho mal. La mayoría de las veces, sin embargo, este enfoque sólo frustra a la otra persona, que es completamente ajena al problema.

Vale, está muy bien decir que debemos ser asertivos a la hora de poner límites, pero ser asertivo es mucho más fácil de decir que de hacer.

Es cierto, a menudo nos acosan miedos y preocupaciones que nos impiden decir lo que realmente sentimos. Damos vueltas en nuestra cabeza preocupados por si podemos ofender o ser percibidos de forma negativa. Pero, la verdad es que, mientras seas educado, la mayoría de la gente accederá a las peticiones directas.

Una de las principales razones por las que evitamos poner límites es que entendemos mal lo que son. Imaginamos que los límites consisten en distanciarnos emocionalmente de una persona, y que las relaciones auténticas consisten en la entrega desinteresada. Especialmente a las mujeres se nos ha dicho que ser una buena esposa o una buena madre significa entregarse desinteresadamente en beneficio de otra persona. 

Pero hay una razón por la que las amas de casa y las madres suelen acabar agotadas, desmotivadas e incluso deprimidas. Cualquiera puede ver que entregarse por completo a los demás es contraproducente. ¿Cómo se puede esperar que alguien ayude a los demás si no tiene energía, ni tiempo, ni alegría para sí mismo? No es posible servir de una copa vacía.

La familia suele ser el ámbito en el que la gente tiene más dificultades a la hora de establecer límites, sobre todo en la relación padre-hijo. Al fin y al cabo, estas dinámicas de relación se gestan durante décadas y no es probable que cambien de la noche a la mañana. 

Pero debemos establecer límites con nuestros padres porque sólo así creceremos. Sólo en virtud del hecho de que establecimos límites con nuestros padres durante nuestro desarrollo aprendimos gradualmente a convertirnos en individuos que actúan de forma autónoma. Sin embargo, quienes no establecen límites durante el desarrollo nunca dejarán realmente de ser niños.

El exceso de trabajo es endémico en nuestra sociedad. Demasiados de nosotros fichamos mucho más de las 40 horas semanales establecidas en nuestros contratos. Con frecuencia trabajamos por las tardes y los fines de semana cuando se supone que deberíamos estar recuperándonos. Decimos que sí a proyectos extra de nuestros colegas, incluso cuando no es nuestra responsabilidad. Y, por un falso sentimiento de culpa, no aprovechamos todos los días de vacaciones a los que tenemos derecho. ¿Sabías que, en 2018, los trabajadores estadounidenses dejaron sin utilizar 768 millones de días de vacaciones pagadas?

Aunque tengamos límites saludables en nuestra vida personal, tendemos a tener límites más porosos en nuestra vida profesional. Esto se debe a que nos resulta más difícil establecer límites con nuestro jefe y los miembros de nuestro equipo por miedo a no ser considerados buenos empleados.

¿Cuál es el elemento más importante de una relación romántica? La comunicación.La mala comunicación es la principal causa de divorcio y ruptura, y es el principal motivo por el que las parejas acuden a terapia.

Pero, ¿a qué se reduce realmente una mala comunicación? Exacto, a la incapacidad de imponer límites. 

Muchos de los problemas de tu vida, desde la sobrecarga de trabajo hasta las disputas domésticas, se reducen en realidad a una sola cuestión: la incapacidad de establecer límites sanos. Así pues, si te tomas el tiempo necesario para trabajar en esta cuestión, podrías mejorar tu calidad de vida en general.

Esperamos que hayas disfrutado este Blink. ¡Hasta la próxima!