Sebastian Purps-Pardigol
Mit Neuro-Resilienz entspannt bleiben
Mit Neuro-Resilienz entspannt bleiben
1 Stunde 5 chapters: 4 Blinks

Unser Alltag ist oft von Stress geprägt – wir vergessen Dinge, geraten in Hektik und fühlen uns unwohl. Sebastian Purps-Pardigol, Autor von Leben mit Hirn, zeigt uns, welche neurowissenschaftlichen Erkenntnisse uns helfen, auch in stürmischen Zeiten innerlich stabil zu bleiben.

1. Wie Verbundenheit stärkt

Neuro-Resilienz hilft, mit Stress umzugehen. Verbundenheit trägt dazu bei, indem sie Ruhe in die Gedanken bringt.

Was ist Neuro-Resilienz?
Was ist Neuro-Resilienz?

6 min
Verbundenheit
Verbundenheit

2 min
Leben mit Hirn
Leben mit Hirn

4 min
Das Affenexperiment
Das Affenexperiment

4 min
Recap of Chapter 1
Recap of Chapter 1

Recap
2. Vorteile der Nasenatmung

Wir tun es ständig und meistens unbewusst: Atmen. Aber nur die Nasenatmung hilft uns auch dabei, Emotionen besser zu verarbeiten.

Die richtige Atmung
Die richtige Atmung

2 min
Breath
Breath

7 min
Die Nasenatmung, die Amygdala und der Hippocampus
Die Nasenatmung, die Amygdala und der Hippocampus

3 min
Drei effektive Atemtechniken
Drei effektive Atemtechniken

6 min
Recap of Chapter 2
Recap of Chapter 2

Recap
3. Schlaf & das Immunsystem

Guter Schlaf ist gut für Herz, Immunsystem, Blutdruck und Gehirn. Aber wie schläft man besser?

Schlafmangel
Schlafmangel

2 min
Das große Buch vom Schlaf
Das große Buch vom Schlaf

5 min
Die Gehirnreinigung
Die Gehirnreinigung

3 min
Tipps für tiefen Schlaf
Tipps für tiefen Schlaf

2 min
Recap of Chapter 3
Recap of Chapter 3

Recap
4. Singletasking als Superpower

Der Trend geht zum Singletasking, und das aus gutem Grund! Durch die stärkere Fokussierung arbeiten wir mit mehr Hirnleistung.

Multitasking verlangsamt
Multitasking verlangsamt

2 min
Konzentriert arbeiten
Konzentriert arbeiten

4 min
Dein Weg zum Singletasking
Dein Weg zum Singletasking

2 min
Die Pomodoro-Technik
Die Pomodoro-Technik

Resource
Recap of Chapter 4
Recap of Chapter 4

Recap
5. Metta-Meditation

Lerne, wie du in dir selbst ein Gefühl der Verbundenheit erzeugen kannst, um gelassener durchs Leben zu gehen.

Strukturveränderung des Gehirns
Strukturveränderung des Gehirns

2 min
Leben mit Hirn 2
Leben mit Hirn 2

3 min
Die Metta-Meditation
Die Metta-Meditation

2 min
Leben mit Hirn 3
Leben mit Hirn 3

4 min
Anwendung von Metta
Anwendung von Metta

2 min
Schlussworte
Schlussworte

2 min
Geführte Metta-Meditation von Sebastian
Geführte Metta-Meditation von Sebastian

Exercise
Recap of Entire Guide
Recap of Entire Guide

Recap
❤️ für Blinkist️️️ 
Ines S.

Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.

Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.

Ekaterina S.

Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll

Nils S.

Einer der besten, bequemsten und sinnvollsten Apps die auf ein Handy gehören. Jeden morgen 15-20 Minuten für die eigene Weiterbildung/Entwicklung oder Wissen.

Julia P.

Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.

4,8 Sterne
Durchschnittliche Bewertung im App Store und Play Store
24 Millionen
Downloads auf allen Plattformen
10+ Jahre
Erfahrung als Impulsgeber für persönliches Wachstum