Self-Compassion Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Self-Compassion
Einleitung anhören

Zusammenfassung von Self-Compassion

Kristin Neff

The Proven Power of Being Kind to Yourself

4.6 (500 Bewertungen)
29 Min.

Kurz zusammengefasst

Self-Compassion by Kristin Neff provides readers with the tools to be kinder to themselves. Neff highlights the importance of self-compassion, and offers practical advice and exercises to help cultivate it in daily life.


    in 9 Kernaussagen verstehen

    Audio & Text in der Blinkist App
    Kernaussage 1 von 9

    Our tendency to be self-critical and to feel inadequate often stems from childhood.

    Got a personal problem? Trace it back to your childhood and blame it on your parents. In the popular imagination, that’s one of the most cliched ideas of psychology. Of course, it’s also an oversimplification, both of our problems and of what psychology has to say about them. But when we’re dealing with self-criticism and feelings of inadequacy, there’s actually an element of truth to it.

    The key message here is: Our tendency to be self-critical and to feel inadequate often stems from childhood.

    Psychological research shows that we’re much more likely to be critical of ourselves as adults if our parents were critical of us as children. That makes sense, if you stop and think about it. After all, as we’re growing up, we depend on our parents to guide us through life’s challenges, help us to understand the world around us, and make us feel safe and loved. As a result, we’re naturally inclined to trust their judgment and seek their approval.

    Now, combine that tendency with a highly critical parent, and you’ve got a recipe for disaster. To see why, imagine you’re a child, and your parents criticize your every little action – from the way you eat your food at dinner to the way you dress yourself for school. And let’s say they also lace their criticism with disparaging remarks about you. They call you “stupid” for doing something wrong, like crossing the street without checking for traffic.

    After a while, the constant little criticisms and put-downs will add up to a more general indictment of you as a person: “I’m not okay the way I am. I need to be better. And unless I’m perfect, I won’t be worthy of love.” 

    That sort of thinking can make your parents’ criticism carry a very heavy blow to you as a child. Naturally, you’ll want to avoid it as best you can. And that may lead you to start anticipating your parents’ criticism. To avoid it, you preemptively criticize yourself before they have a chance to do it for you. That way, you can modify your behavior and avoid their disapproval ahead of time.

    At this point, you’ve internalized your parents’ criticism. Their judgmental words and voices have become a part of your mind’s internal commentary. If you, say, drop a glass of water, you might call yourself an “idiot” and criticize yourself for your clumsiness. 

    The end result? A deeply ingrained habit of self-criticism and sense of inadequacy that can continue well into adulthood.

    Du möchtest die gesamte Zusammenfassung von Self-Compassion sehen?

    Kernaussagen in Self-Compassion

    Mehr Wissen in weniger Zeit
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Kernaussagen aus Sachbüchern in ca. 15 Minuten pro Titel lesen & anhören mit den „Blinks”
    Zeitsparende Empfehlungen
    Zeitsparende Empfehlungen
    Titel, die dein Leben bereichern, passend zu deinen Interessen und Zielen
    Podcasts in Kurzform
    Podcasts in Kurzform Neu
    Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

    Worum geht es in Self-Compassion?

    Self-Compassion (2011) is an urgent call for us to be more kind to ourselves. Based on empirical psychological research, it looks at the causes and effects of the vicious self-criticism and feelings of inadequacy that plague many of our minds. It then shows us a healthier, more compassionate way to relate to ourselves.

    Bestes Zitat aus Self-Compassion

    Research shows that self-critical people are less likely to achieve their goals due to their self-handicapping behaviors.

    —Kristin Neff
    example alt text

    Wer Self-Compassion lesen sollte

    • Self-critics
    • Self-doubters
    • Self-improvers

    Über den Autor

    Kristin Neff is an Associate Professor of Educational Psychology at the University of Texas at Austin. Together with her colleague Chris Germer, she is the co-founder of the nonprofit Center for Mindful Self-Compassion, the co-developer of the Mindful Self-Compassion training program, and the co-author of The Mindful Self-Compassion Workbook.

    Kategorien mit Self-Compassion

    Ähnliche Zusammenfassungen wie Self-Compassion

    ❤️ für Blinkist️️️ 
    Ines S.

    Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.

    Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.

    Ekaterina S.

    Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll

    Nils S.

    Einer der besten, bequemsten und sinnvollsten Apps die auf ein Handy gehören. Jeden morgen 15-20 Minuten für die eigene Weiterbildung/Entwicklung oder Wissen.

    Julia P.

    Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.

    Leute mochten auch die Zusammenfassungen

    4,7 Sterne
    Durchschnittliche Bewertung im App Store und Play Store
    29 Millionen
    Downloads auf allen Plattformen
    10+ Jahre
    Erfahrung als Impulsgeber für persönliches Wachstum
    Die besten Ideen aus den Top-Sachbüchern

    Hol dir mit Blinkist die besten Erkenntnisse aus mehr als 7.000 Sachbüchern und Podcasts. In 15 Minuten lesen oder anhören!

    Jetzt kostenlos testen