Sebastian Purps-Pardigol
Mit Neuro-Resilienz entspannt bleiben
Mit Neuro-Resilienz entspannt bleiben
1 Stunde 5 chapters: 4 Blinks

Unser Alltag ist oft von Stress geprägt – wir vergessen Dinge, geraten in Hektik und fühlen uns unwohl. Sebastian Purps-Pardigol, Autor von Leben mit Hirn, zeigt uns, welche neurowissenschaftlichen Erkenntnisse uns helfen, auch in stürmischen Zeiten innerlich stabil zu bleiben.

1. Wie Verbundenheit stärkt

Neuro-Resilienz hilft, mit Stress umzugehen. Verbundenheit trägt dazu bei, indem sie Ruhe in die Gedanken bringt.

Was ist Neuro-Resilienz?
Was ist Neuro-Resilienz?

6 min
Verbundenheit
Verbundenheit

2 min
Leben mit Hirn
Leben mit Hirn

4 min
Das Affenexperiment
Das Affenexperiment

4 min
Recap of Chapter 1
Recap of Chapter 1

Recap
2. Vorteile der Nasenatmung

Wir tun es ständig und meistens unbewusst: Atmen. Aber nur die Nasenatmung hilft uns auch dabei, Emotionen besser zu verarbeiten.

Die richtige Atmung
Die richtige Atmung

2 min
Breath
Breath

7 min
Die Nasenatmung, die Amygdala und der Hippocampus
Die Nasenatmung, die Amygdala und der Hippocampus

3 min
Drei effektive Atemtechniken
Drei effektive Atemtechniken

6 min
Recap of Chapter 2
Recap of Chapter 2

Recap
3. Schlaf & das Immunsystem

Guter Schlaf ist gut für Herz, Immunsystem, Blutdruck und Gehirn. Aber wie schläft man besser?

Schlafmangel
Schlafmangel

2 min
Das große Buch vom Schlaf
Das große Buch vom Schlaf

5 min
Die Gehirnreinigung
Die Gehirnreinigung

3 min
Tipps für tiefen Schlaf
Tipps für tiefen Schlaf

2 min
Recap of Chapter 3
Recap of Chapter 3

Recap
4. Singletasking als Superpower

Der Trend geht zum Singletasking, und das aus gutem Grund! Durch die stärkere Fokussierung arbeiten wir mit mehr Hirnleistung.

Multitasking verlangsamt
Multitasking verlangsamt

2 min
Konzentriert arbeiten
Konzentriert arbeiten

4 min
Dein Weg zum Singletasking
Dein Weg zum Singletasking

2 min
Die Pomodoro-Technik
Die Pomodoro-Technik

Resource
Recap of Chapter 4
Recap of Chapter 4

Recap
5. Metta-Meditation

Lerne, wie du in dir selbst ein Gefühl der Verbundenheit erzeugen kannst, um gelassener durchs Leben zu gehen.

Strukturveränderung des Gehirns
Strukturveränderung des Gehirns

2 min
Leben mit Hirn 2
Leben mit Hirn 2

3 min
Die Metta-Meditation
Die Metta-Meditation

2 min
Leben mit Hirn 3
Leben mit Hirn 3

4 min
Anwendung von Metta
Anwendung von Metta

2 min
Schlussworte
Schlussworte

2 min
Geführte Metta-Meditation von Sebastian
Geführte Metta-Meditation von Sebastian

Exercise
Recap of Entire Guide
Recap of Entire Guide

Recap
La gente ❤️ Blinkist 
Sven O.

Es altamente adictivo obtener ideas principales sobre temas personalmente relevantes sin repetición ni trivialidad. Además, la capacidad de la aplicación para sugerir intereses afines abre una base de conocimientos.

Thi Viet Quynh N.

Excelente aplicación. Buena selección de resúmenes de libros que puedes leer o escuchar mientras te desplazas. En mi opinión, esta es una forma mucho mejor de pasar tu tiempo libre en lugar de desplazarte por tu feed de noticias en las redes sociales.

Jonathan A.

Cambia la vida. El concepto de poder comprender el punto principal de un libro en tan poco tiempo realmente abre múltiples oportunidades para crecer en todas las áreas de tu vida a un ritmo más rápido.

Renee D.

Excelente aplicación. Perfecta para los ratos de espera, para escuchar con el café por la mañana o por la noche antes de acostarse. Muy bien escrita, completa y fácil de usar.

4,7 Estrellas
Calificación promedio en iOS y Google Play
24 Millones
Descargas en todas las plataformas
10+ años
De experiencia impulsando crecimiento personal
Pruébalo gratis durante 7 días

Descubre el catálogo de Blinkist

Títulos populares

Categorías populares

Temas populares

Temas en tendencia

Títulos presentados

Temas presentados