Tiny Habits Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Tiny Habits
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Zusammenfassung von Tiny Habits

BJ Fogg

The Small Changes That Change Everything

4.6 (1609 Bewertungen)
22 Min.

    Tiny Habits
    in 7 Kernaussagen verstehen

    Audio & Text in der Blinkist App
    Kernaussage 1 von 7

    Creating positive change can be easy, but it requires a new approach. 

    Everyone wants to make changes. Some folks strive to lead healthier lives and get in shape; others focus on becoming more productive or finding outlets for their creativity. But the stream of media reports on rising obesity levels, sleeplessness, and job dissatisfaction show that something is wrong. They suggest there’s a sizable gap between what we want to do and what we actually do. Typically, we believe that this disconnect is due to a lack of willpower on our part. But that’s not true. 

    So here’s the key message in this blink: Creating positive change can be easy, but it requires a new approach. 

    If you’ve ever failed at introducing a positive new habit into your life, there’s a good chance you blamed yourself – if only you were more disciplined and motivated, you could’ve done it, right?

    Well, not necessarily. As we’ll see later on, there’s little evidence to support the idea that motivation is the sole key to changing behavior. This means that the real culprit isn’t you – it’s your approach to change. 

    Think of it this way: if you try to assemble a flat-pack chest of drawers, but find that the instructions are wrong and key parts are missing, you’re going to fail. It’ll be frustrating, but of course you won’t blame yourself. No – you’ll call the manufacturer and demand a refund. But when it comes to self-improvement, we let the “manufacturer” off the hook. 

    That needs to change. How? Try a different, two-step approach.

    First off, stop blaming yourself. If you’ve found it hard to change in the past, you’ve probably been doing it wrong. And the reason is simple: years of well-meaning but unscientific advice. Change can be easy when you understand how human behavior actually works, and that’s something we’ll dig into in these blinks.

    Second, you need to take your aspirations – say, winning a lifelong struggle with obesity, or saving enough for an early retirement – and break them down into manageable, bite-sized chunks. 

    This methodology produces sustainable change. And it’s not just a theory. The author’s Stanford Behavior Design Lab has researched, road-tested, and refined this approach over the years, with over 40,000 people.

    Ready? Great – let’s dive in! 

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    Kernaussagen in Tiny Habits

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    Sachbücher auf den Punkt gebracht
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    Kernaussagen aus Sachbüchern in ca. 15 Minuten pro Titel lesen & anhören mit den „Blinks”
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    Podcasts in Kurzform
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    Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

    Worum geht es in Tiny Habits?

    Tiny Habits (2019) is a meditation on the virtues of not biting off more than you can chew. If you want to make positive changes stick, behavioral analyst BJ Fogg argues, you have to think small. Want to get in shape? Start with two pushups a day. Want to become more mindful? Take a yoga breath every time you close your car door. These “tiny habits” set the bar low, which means it’s easier to incorporate them into your existing routine. Over time, however, they rewire your brain and make virtuous habits as automatic as brewing a cup of coffee in the morning.

    Bestes Zitat aus Tiny Habits

    Write this phrase on a small piece of paper: I change best by feeling good, not by feeling bad.

    —BJ Fogg
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    Wer Tiny Habits lesen sollte

    • Would-be world-beaters looking for innovative hacks 
    • Anyone struggling to stick to their New Year’s resolutions 
    • People interested in self-improvement and the science behind habits

    Über den Autor

    BJ Fogg is an expert on persuasive technologies and the way interactive computing products and software influence our behavior. The founder of the Behavior Design Lab at Stanford University, Fogg uses his scientific expertise to help industry innovators get a handle on how human behavior really works. Tiny Habits is his fifth book. 

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    ❤️ für Blinkist️️️
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