The best 44 Trabajo consciente books

El mito del equilibrio entre el trabajo y la vida privada (2021) es una guía para manejar el estrés y crear armonía en las áreas clave de su vida usando el método de las siete rebanadas. En lugar de dividir las horas activas entre el trabajo y la vida privada, el método de las siete rebanadas reorganiza la vida en siete áreas clave y muestra cómo dedicar tiempo a cada una de estas a diario puede ayudarnos a superar la presión y encontrar la paz.

• A profesionales que buscan formas de manejar el estrés.
• A las madres y los padres que hacen malabares entre la vida familiar y laboral.
• A quienes anhelan tener más armonía en sus vidas.

The Sleep Solution (2017) trata sobre los principios básicos del sueño. Explica por qué es importante mantener un ritmo y un horario uniforme, y cómo el insomnio no es falta de sueño, sino la consecuencia de controlar mal un sueño deficiente. Aprenderán a mejorar sus hábitos de sueño y, por ende, su calidad de vida.

• A las personas que padecen de insomnio
• A los trabajadores estresados que toman somníferos para descansar un poco
• A todo aquel que piense que dormir bien por la noche no es tan importante

La disciplina marcará tu destino (2022) se basa en las virtudes estoicas para defender una vida guiada por la autodisciplina. Demuestra que controlar el cuerpo, los pensamientos y las emociones es un requisito previo para dominar cualquier otra cosa, y recurre a personajes históricos para ilustrar cómo aspectos como el sueño, la incomodidad y la amabilidad contribuyen a la grandeza.

•       Gente agotada que busca más estructura en su vida
•       Personas ambiciosas que desean optimizar su tiempo y su energía
•       Cualquiera que busque medidas prácticas para mejorar su felicidad y bienestar

Indistraíble (2019) aborda uno de los problemas más comunes de la vida moderna: la distracción, a menudo achacada a la tecnología contemporánea. Nir Eyal, sin embargo, afirma que, si bien los smartphones y las apps pueden interponerse en el camino hacia un trabajo más significativo, no son la raíz del problema. Entonces, ¿cuál es? En este Blink, Eyal ofrece un marco práctico en cuatro partes en el que explica cómo funciona realmente la distracción y qué se puede hacer para superarla. 

• Cualquiera que se haya rendido alguna vez a la procrastinación y la distracción.
• Los emprendedores decididos a cultivar mejores hábitos.
• Padres preocupados por la relación de sus hijos con la tecnología.

¿Por qué nadie me lo dijo antes? (2022) es una guía empática y práctica para mejorar y mantener el bienestar mental. Ofrece consejos prácticos y estrategias para afrontar la ansiedad, la depresión, los contratiempos inesperados, la falta de confianza en uno mismo, etc.

• Personas que buscan alivio para la ansiedad y la depresión
• Quienes buscan apoyar a un ser querido que atraviesa un momento difícil
• Aficionados a la autoayuda ávidos de perspectivas con base científica

Minimalismo digital (2018) es una guía práctica para navegar por el panorama mediático actual, en el que múltiples empresas multimillonarias se afanan por mantenerte lo más pegado posible a sus plataformas. Afortunadamente, cada vez hay más escepticismo en torno a las nuevas tecnologías y los medios digitales. La gente está deseando recuperar su autonomía y, de paso, llevar una vida más satisfactoria y saludable. Con estas herramientas y métodos, tú también puedes recuperar la concentración y la productividad que se obtienen al alejarse de las nuevas tecnologías.

• Cualquiera que se sienta abrumado por las redes sociales
• Personas que buscan consejos para aumentar la productividad
• Los adictos a las noticias que necesitan una desintoxicación

Hyperfocus (2018) es una guía directa para recuperar tu atención que expone cómo puedes potenciar tanto tu productividad como tu creatividad aprendiendo a redirigir tu enfoque. Combinando periodos de intensa concentración con rachas de pensamiento creativo se sientan las bases para una versión más brillante y eficiente de ti mismo.

• Personas de alto rendimiento que intentan ser aún más eficientes
• Procrastinadores con períodos de atención cada vez más cortos
• Creativos que buscan descubrir nuevas y apasionantes ideas

El valor de la atención (2022) comienza con el autor Johann Hari experimentando un problema común: su capacidad de atención está disminuyendo. Parece que no puede concentrarse en mucho más que en Twitter y las noticias en línea. A lo largo de tres años, Hari intenta identificar las causas de este problema. Descubre una crisis de atención colectiva que afecta a todo el mundo. De las redes sociales a la cultura de la productividad, Hari identifica a los culpables del robo de nuestra atención y se pregunta si podemos recuperarla y cómo.

• Cualquiera que sienta que ya no puede concentrarse como antes.
• A los multitarea con listas de tareas desbordantes que siguen sintiendo que no consiguen hacer gran cosa.
• Cualquiera que esté navegando por las redes sociales mientras lee esto.

“Más inteligente, no más difícil” es una guía para biohackear tus sistemas metabólicos, neurológicos y epigenéticos. Te mostrará cómo maximizar tu bienestar haciendo que tu Sistema Operativo de Carne, o MeatOS, haga lo que tu quieras que haga haciendo menos - haciendo las cosas de forma más inteligente, no más difícil.

• Personas flojas, que quieren que la flojera trabaje para ellos
• Cualquier persona que desee mejorar su bienestar
• Personas cansadas que buscan más energía

Mi cuaderno estoico (2019) es una guía paso a paso para comprender y practicar la filosofía del estoicismo. Encontrarás una útil visión general, así como ejercicios recomendados para empezar y convertirte gradualmente en un estudiante avanzado de la popular filosofía.

• Personas con curiosidad por el estoicismo
• Cualquiera que anhele ser más resiliente ante los retos de la vida
• Personas a las que les gustaría vivir una vida más virtuosa

El camino del perezoso genial (2020) es una guía esencial para los perfeccionistas de todo el mundo. Nos desvivimos por sobresalir en todo, pero eso nos deja exhaustos e insatisfechos. Por suerte, hay otro camino. Podemos identificar lo que realmente da sentido a nuestras vidas y dedicar nuestra energía a llevar una vida que nos llene. Adoptando las estrategias prácticas del perezoso genial, podemos transformar nuestra forma de vivir y trabajar, paso a paso. 

• Perfeccionistas que quieren aprender a relajarse
• Padres y madres que trabajan y luchan por equilibrar una vida ajetreada
• Cualquier persona que se sienta abrumada por el desorden

Consciente (2018) es una mirada sensata y empírica a una disciplina tradicionalmente más asociada a los monjes que a los médicos: la meditación. Basándose en las últimas investigaciones neurocientíficas, el psiquiatra Daniel J. Siegel demuestra que el mindfulness es mucho más que el último truco de vida: beneficia tu salud mental y física. ¿Y además? También hará que tu experiencia de la vida sea más significativa, alegre y profunda.

• Psiquiatras y psicólogos
• Meditadores
• Personas agobiadas y estresadas

Barriga de trigo (2011) explora los estragos que los productos modernos derivados del trigo están causando en nuestra salud mental y física. El libro muestra cómo ha cambiado el consumo de trigo a lo largo de los años y de qué manera han cambiado nuestras dietas. El autor, el Dr. William Davis, se basa en las últimas investigaciones científicas para argumentar a favor de excluir el trigo de la dieta de una vez por todas. 

• Personas preocupadas por su salud que buscan una perspectiva fresca
• Cualquiera que desee perder peso
• Personas que buscan revisar su estilo de vida

Cómo cortar con tu móvil (2018) examina las relaciones cada vez más visibles y a menudo adictivas que mantenemos con nuestros teléfonos. Estos blinks consideran cómo podríamos empezar a utilizar los teléfonos con más conciencia. Si se hace correctamente, podemos dejar de utilizar nuestros dispositivos para proporcionarnos distracciones interminables, y en su lugar utilizarlos como herramientas para mejorar nuestras vidas.

• Phone addicts
• Distracted and forgetful types
• Luddites afraid of the impact of modern technology

Mindsight (2010) presenta al lector los numerosos factores que determinan nuestra forma de reaccionar ante los retos de la vida. Las respuestas emocionales están ligadas a nuestros cuerpos, cerebros y experiencias infantiles. Con mindsight, podemos aprender a gestionar nuestras emociones para mejorar nuestras relaciones y nuestro bienestar.

• Lectores interesados en las relaciones entre el cuerpo humano, el cerebro y el comportamiento.
• Cualquier persona interesada en los enfoques contemporáneos de la psicoterapia.
• Personas que busquen orientación para afrontar emociones incontrolables.

Nunca terminar (2022) es tu guía para transformarte en la persona que nunca imaginaste que podrías ser. Comparte historias de reveses y lecciones aprendidas que puedes utilizar para superar los interminables retos de la vida.

• Deportistas lesionados en busca de motivación
• Personas de mediana edad que buscan un reto
• Cualquiera que busque maximizar su potencial

Meditaciones (170-180 d.C.) es un viaje por la mente del gran emperador romano Marco Aurelio. Este Blink ofrece reflexiones filosóficas sobre el significado de la muerte y la justicia, la naturaleza del mundo y por qué las cosas suceden como suceden.

• Cualquier persona interesada en la filosofía del mundo antiguo
• Personas con miedo a la muerte
• Cualquiera que tenga la ligera sospecha de que todo sucede por alguna razón

Focus es una guía para cultivar el recurso más escaso de la actualidad: nuestra atención. A partir de investigaciones de vanguardia, el libro revela que afinar nuestra concentración en un mundo de distracciones infinitas es la clave del éxito profesional y la realización personal. Lo que hace especial la contribución de Goleman es que el libro amplía la definición de "enfoque" más allá de la mera concentración y aboga por una vida centrada y consciente en la que se preste atención a uno mismo, a los demás y al planeta que habitamos.

• Cualquiera que desee mejorar su concentración y productividad
• Cualquiera que desee aprender el secreto de vivir una vida centrada y consciente
• Líderes que deseen canalizar su visión con eficacia y mejorar sus relaciones con los empleados

El Tao Te Ching (400 a.C.) es uno de los textos fundacionales del taoísmo, el perdurable movimiento filosófico y religioso que se remonta aproximadamente al siglo IV a.C. A lo largo de los siglos, su sabiduría poética sigue siendo relevante, inspiradora y atemporal.

• Personas que buscan orientación espiritual o filosófica
• Personas interesadas en llevar una vida más virtuosa
• Admiradores de las escuelas de pensamiento orientales

La Ecuación de la Felicidad (2106) desvela nueve secretos esenciales para vivir una vida feliz. Son pautas que pueden ayudar a cualquiera a cosechar las recompensas que conlleva tener una perspectiva positiva de la vida. La felicidad no consiste sólo en reducir el estrés y la ansiedad, sino en allanar el camino hacia un gran trabajo y el éxito. 

• Personas infelices
• Empleados que temen su trabajo
• Lectores que buscan orientación en la vida

Flux (2021) ofrece una mentalidad para transformar tu relación con el cambio del miedo a la esperanza. 

Tanto si te sientes abrumado por la pandemia, como si te enfrentas al final de una relación o estás ansioso por el cambio climático, este Blink detalla ocho prácticas esenciales para navegar por el cambio tanto personal como profesionalmente.

• Personas cuyas vidas se han visto alteradas por la pandemia
• Cualquiera que luche contra la ansiedad
• Profesionales que quieran aprender flexibilidad

Manifiesto para los héroes de cada día (2021) es un manual práctico para convertirte en el héroe de tu propia vida. Está lleno de planes detallados intercalados con ensayos breves, anécdotas e incluso poesía para ayudarte a ser más feliz, más productivo y más exitoso.

• Cualquier persona estancada
• Personas ambiciosas que buscan mejorar su trayectoria profesional
• Personas en busca de superación personal que buscan guías y técnicas prácticas

Deshacer la ansiedad (2021) analiza la ciencia del cerebro que se esconde tras los malos hábitos que nos mantienen estancados. ¿Has intentado alguna vez dejar de comer compulsivamente o de posponer las cosas? Entonces sabrás que no funciona. Esto se debe a que la adicción y los patrones de pensamiento obsesivos están controlados por nuestro cerebro instintivo de supervivencia, no por nuestro cerebro racional. Aprender a reeducar nuestro cerebro utilizando técnicas de atención plena nos permitirá liberarnos de la preocupación crónica, la ansiedad y otros hábitos obsesivos.

• Preocupados crónicos que quieren calmar sus pensamientos acelerados.
• Personas que desean interrumpir conductas adictivas.
• Profesionales de la salud que buscan nuevas herramientas para frenar la epidemia de ansiedad.

En La sabiduría de la inseguridad (1951), el autor Alan Watts analiza la naturaleza paradójica de la vida moderna: perseguimos objetivos y codiciamos bienes materiales que prometen la felicidad, pero que nos dejan sintiéndonos vacíos y más ansiosos que nunca. Mientras nos entregamos a pensamientos improductivos sobre el futuro o el pasado, tendemos a olvidarnos de lo más significativo: el momento presente.

• Cualquier persona que se sienta insatisfecha en la vida
• Ansiosos en busca de los secretos de la felicidad
• Personas interesadas en la filosofía contemporánea

Lagom (2017) presenta la actitud sueca ante la vida que encarna el principio de «ni demasiado poco, ni demasiado, solo lo suficiente». Explora cómo este enfoque contribuye a la felicidad y el bienestar -como demuestra la alta clasificación de Suecia en el Informe Mundial sobre la Felicidad- al estar profundamente arraigado en la comunidad y la responsabilidad. 

• Profesionales ocupados en busca de equilibrio
• Ecologistas que buscan prácticas de vida sostenibles
• Organizadores comunitarios que necesitan fomentar los vínculos sociales

Rendir más con menos estrés (2019) muestra cómo la meditación puede ayudar a las personas ocupadas a lograr más en sus aceleradas vidas. En los últimos años, la ciencia ha revelado lo que los meditadores han sabido durante milenios: esta sencilla herramienta se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar para aliviar el estrés, ganar claridad mental y mejorar el rendimiento en toda la vida.

• Personas de alto rendimiento que buscan aumentar su productividad
• Meditadores frustrados que desean establecer una práctica regular
• Escépticos de la meditación deseosos de saber por qué tanto alboroto

Más con Menos (2016) es la guía definitiva para sacar más partido a la vida poseyendo menos. Escrito por un líder del creciente movimiento estadounidense contra el consumismo excesivo y la vida desordenada, se trata de un libro práctico diseñado para ayudarte a liberar espacio, recursos y tiempo para que puedas dedicarte a las cosas que realmente importan.

• Acaparadores y adictos a las compras
• Aspirantes a nómadas atados por demasiadas posesiones
• Personas hartas de armarios rebosantes y garajes desordenados

Cómo hacer que te pasen cosas buenas (2018) explora cómo nuestros pensamientos y hábitos influyen en nuestro bienestar emocional y físico. Basándose en la neurociencia y la psicología, ofrece estrategias prácticas para cultivar una mentalidad positiva y mejorar la calidad de vida.

• Personas interesadas en el desarrollo personal y el bienestar emocional
• Quienes buscan aplicar principios de la psicología en su vida diaria
• Personas que desean comprender mejor la conexión entre mente y cuerpo

El arte sueco de ordenar antes de morir (2018) ofrece una guía útil para hacer balance de las pertenencias de tu vida y deshacerte de aquellas cosas que no necesitas y que pueden causar problemas a tus seres queridos. Esto es especialmente importante a medida que envejeces y te enfrentas a la mortalidad. En lugar de dejar la carga de clasificar y desechar a tus hijos, puedes tomar el control con la limpieza de la muerte, con el beneficio añadido de apreciar los recuerdos de toda una vida a tu propio ritmo.

• Acumuladores y personas que necesitan un planteamiento severo para ordenar
• Lectores con más espacio de almacenamiento que espacio vital
• Cualquiera que quiera llevar una vida más organizada y sin estrés

El acto de crear (2023) es un manifiesto meditativo sobre lo que realmente significa ser artista. Sostiene que los artistas no tienen el monopolio de la creatividad, sino que todo el mundo es creativo por naturaleza. Para acceder a esa creatividad solo hay que comprometerse con una práctica creativa. Cultivando la conciencia del mundo que te rodea y permitiéndote cometer muchos errores, podrás disfrutar del proceso creativo en lugar de temerlo.

• Amantes de la música que buscan inspiración de un productor de fama mundial.
• Creativos bloqueados que quieren superar sus miedos y empezar a crear cosas interesantes.
• Buscadores espirituales que quieren aprender a disfrutar del mundo que les rodea.

Encantado de conocerme (2019) explica el funcionamiento del Eneagrama, una herramienta de autoconocimiento que ayuda a entender las razones de nuestros sufrimientos y tristezas, y nos permite encontrar el camino a la esencia y la felicidad. Para ello, explica los distintos Eneatipos y las formas en las que ellos pueden corromperse o mejorarse.

• Todo aquél que quiera encontrar su felicidad.
• Personas dispuestas a conocer y superar sus tristezas y frustraciones.
• Valientes que estén dispuestas a cambiar.

Rasgos alterados (2017) ofrece una visión empírica del arte de la meditación y detalla los beneficios que tiene para nuestro bienestar mental. También analiza diferentes tipos de meditación, así como los efectos de las prácticas meditativas en diferentes grupos, incluyendo meditadores experimentados, estudiantes e incluso un yogui.

• Personas que necesitan una razón para empezar a meditar.
• Escépticos de la meditación.
• Aquellos que valoran la superación personal y el cuidado de uno mismo.

El pequeño libro del estoicismo (2019) trata sobre cómo aplicar los principios estoicos para convertir las adversidades de la vida en ventajas, promoviendo la resiliencia, la confianza y la calma en la vida cotidiana.

• Aficionados a la filosofía.
• Entusiastas del desarrollo personal.
• Personas que sufren estrés.

El arte de concentrarte (2025) es una guía para recuperar el control de la mente en un mundo que nunca deja de distraernos. Explica cómo podemos calmar el caos, fortalecer nuestra atención y reconectarnos con lo que realmente importa. Es una invitación a reducir el ritmo, pensar con mayor claridad y vivir con más intención, centrándonos en cada momento.

• Profesionales ocupados.
• Personas interesadas en el bienestar que buscan hábitos holísticos que agudicen la mente.
• Cualquiera que se sienta abrumado o mentalmente disperso.

El poder de la concentración absoluta (2022) es una guía práctica y personal que ofrece pasos claros para acabar con las distracciones, los miedos y las preocupaciones que nos mantienen estresados y ansiosos, al tiempo que traza un camino claro hacia una mayor claridad mental y concentración. Repleto de pasos concretos y reflexiones personales, ofrece una mirada profunda al increíble poder de la mente y a cómo la concentración puede ayudar a todos a vivir una vida más plena y feliz.

• A personas agotadas por realizar múltiples tareas y que se sienten perdidas en la rutina.
• A personas que persiguen objetivos y buscan un camino más claro hacia el éxito.
• A cualquiera que quiera vivir con más propósito en su vida diaria.

Muévete. Piensa. Descansa.  (2025) explora cómo adoptar el movimiento, el pensamiento y la restauración puede desbloquear la creatividad y la innovación en el trabajo y la vida cotidiana. Demuestra que la verdadera productividad no tiene tanto que ver con la actividad constante como con alternar intencionadamente entre la ejecución, la imaginación y la renovación, y ofrece un marco para aprovechar estos ritmos con el fin de generar ideas nuevas y abordar los retos con mayor claridad.

• Cualquier persona que esté luchando contra el agotamiento. 
• Líderes empresariales que buscan impulsar la productividad y la innovación. 
• Educadores que diseñan entornos de aprendizaje más atractivos.

En Director de Felicidad (2018), Richard Sheridan comparte cómo creó una cultura empresarial basada en la alegría. El libro de Sheridan está repleto de anécdotas de su propia carrera y ofrece una guía clara para construir una empresa con un propósito y un lugar de trabajo que la gente pueda amar.

• Cualquier persona que se preocupe por el bienestar y la alegría en el lugar de trabajo.
• Líderes y aspirantes a líderes que quieran crear una mejor cultura laboral.

Cómo recuperar la capacidad de atención (2023) examina la conexión entre la era digital y nuestra capacidad de atención. A medida que los dispositivos digitales se han vuelto inseparables de nuestras vidas, nuestra capacidad de atención se ha reducido y nuestros niveles de estrés han aumentado. Basándose en investigaciones científicas, desmiente los mitos modernos sobre la atención y explica cómo podemos recuperarla para mejorar nuestro bienestar.

• Para cualquiera a quien le preocupe su disminución de la capacidad de atención.
• Para quienes les cuesta desconectarse del teléfono.
• Para las personas que se sienten estresadas, agotadas y quemadas.

Filosofía en la calle (2019) propone recuperar la filosofía como un arte práctico de vivir, llevándola fuera de las aulas hacia la plaza pública para pensar la vida cotidiana. Desde este propósito de hacer la filosofía más cercana, se presentan los "FiloRetos" o dilemas urgentes de la vida, que ofrecen respuestas alternativas y a menudo contradictorias de destacadas figuras de la filosofía.

• Interesados en la filosofía
• Cualquier persona que desea discutir ideas filosóficas
• Todo aquél que desea aplicar las filosofía en la vida cotidiana

La alegría de perderse algo (2019) se centra en cómo podemos eliminar el estrés de nuestras vidas y mejorar nuestra productividad. Contiene estrategias prácticas para simplificar nuestras vidas e identificar nuestras prioridades.

• Para quienes tienen dificultades para gestionar su tiempo de manera eficaz.
• Para personas a las que les cuesta decir que no.
• Para mujeres de todas las edades y etapas de la vida.

El canto de las sirenas (2025) explora la inquietante realidad de la economía de la atención moderna, en la que fuerzas poderosas compiten sin descanso por captar nuestra atención. Revela cómo esta lucha lo condiciona todo, desde la política hasta la cultura, al tiempo que fomenta un entorno que profundiza la alienación y la insatisfacción.

• Aquellos que sienten curiosidad por el impacto de la economía de la atención.
• Profesionales interesados en los medios de comunicación, la tecnología y la influencia social.
• Cualquier persona preocupada por la cultura digital y el bienestar mental.

Un martes más tranquilo (2022) es una guía práctica para planificar y organizar tu tiempo, semana a semana, con el fin de llevar una vida más tranquila y productiva. A través de consejos, anécdotas y preguntas orientativas, podrás recuperar el control y mejorar tu calidad de vida.

• Para padres que compaginan las obligaciones familiares con su tiempo personal.
• Para profesionales ocupados que desean encontrar más tranquilidad en su día a día.
• Para cualquiera que busque organizarse mejor y dedicar más tiempo a sí mismo.

Cómo hace home office la gente exitosa (2020) es una guía práctica para triunfar en el mundo del trabajo a distancia. Esta oportuna obra está repleta de consejos sensatos para mantener la creatividad y la productividad mientras se trabaja desde casa.

• Trabajadores remotos que buscan nuevas estrategias para alcanzar el éxito
• Gerentes escépticos sobre los beneficios del trabajo remoto
• Cualquiera que desee mantener su productividad mientras trabaja desde casa