The 6 Phase Meditation Method Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus The 6 Phase Meditation Method
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Zusammenfassung von The 6 Phase Meditation Method

Vishen Lakhiani

The Proven Technique to Supercharge Your Mind, Manifest Your Goals, and Make Magic in Minutes a Day

4.6 (407 Bewertungen)
20 Min.

    The 6 Phase Meditation Method
    in 7 Kernaussagen verstehen

    Audio & Text in der Blinkist App
    Kernaussage 1 von 7

    Compassion – connect more deeply and become a kinder person.

    In boxing, two opponents fight in a ring until one wins. After that, the fight is over – forever. But in spite of this, at the end of each bout, it’s pretty common for the two fighters to embrace. But why? After all, the battle is over. Well, through the process of a long, brutal, and sometimes life-threatening fight, most boxers form a bond with their opponent. As a result, they feel great empathy for each other. A hug at the end of the fight is a chance to reconnect – to show each other compassion.

    And why not be compassionate? Us-versus-them thinking is one of the most harmful aspects of society. It fuels resentment, rage, and violence. By cultivating compassion, we promote equality. When we do, we realize we all want the same things: to be happy and free of suffering. The world becomes less frightening when we accept that we’re all in this together.

    So, do you consider yourself a compassionate person? The good news is, that even if you don’t, you can learn to be compassionate – and there are powerful advantages to doing so. For example, studies have shown that compassion increases happiness while decreasing anxiety and depression.

    So how can you learn? Well, you can develop compassion using the first phase of this meditation method. Try this visualization exercise. Inhale deeply and then exhale slowly. Now imagine a loved one in front of you. Allow the sensation of love to spread throughout your body, from your heart to every cell. Feel it form a comforting bubble around you. Take another deep breath. Exhale and visualize your compassion spreading through your home. Now spread that kindness across the whole of your country. Go one step further and watch your compassion disseminate across the entire world.

    Of course, it’s a big ask. But it all comes down to practice. If you get tired, go back to the first step and repeat. Imagine your loved one and replenish the oxytocin you’ve drained. The more you practice, the easier it’ll be to access compassion when you need it the most.

    As you become empathic, your connections become more profound, secure, and harmonious. You’ll also be more comfortable with compassion and more likely to act kindly in everyday life. Now, let’s move on to discuss how to combine your compassion with gratitude.

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    Kernaussagen in The 6 Phase Meditation Method

    Mehr Wissen in weniger Zeit
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Kernaussagen aus Sachbüchern in ca. 15 Minuten pro Titel lesen & anhören mit den „Blinks”
    Zeitsparende Empfehlungen
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    Titel, die dein Leben bereichern, passend zu deinen Interessen und Zielen
    Podcasts in Kurzform
    Podcasts in Kurzform Neu
    Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

    Worum geht es in The 6 Phase Meditation Method?

    The 6 Phase Meditation Method (2022) is a ground-breaking transformational guide divided into six distinct phases. In as little as 20 minutes, you can reclaim your life and reap the many practical benefits of meditation.

    Wer The 6 Phase Meditation Method lesen sollte

    • Failed meditation experimenters
    • Time-poor self-improvers
    • Mental-fitness geeks

    Über den Autor

    Vishen Lakhiani is the founder and CEO of Mindvalley, a transformational education company with over ten million students. He is also the New York Times best-selling author of two other books, The Code of the Extraordinary Mind and The Buddha and the Badass.

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    Julia P.

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