How Not to Worry Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus How Not to Worry
Einleitung anhören

Zusammenfassung von How Not to Worry

Paul McGee

The Remarkable Truth of How a Small Change Can Help You Stress Less and Enjoy Life More

4.3 (182 Bewertungen)
24 Min.

    How Not to Worry
    in 8 Kernaussagen verstehen

    Audio & Text in der Blinkist App
    Kernaussage 1 von 8

    Worrying, anxiety and stress are all part of a cycle that can affect your health.

    Have you ever found yourself lying awake at night, overthinking an upcoming presentation?

    Worries can quickly snowball out of control. The key to combating them is remembering this simple motto: “Stop before you spiral.”

    Worrying is part of a cycle, where the next stops are anxiety and stress. More precisely, it’s a mode of thinking that leads to anxiety, which in turn, triggers your body’s survival instinct – a series of physical reactions that fall under the category of stress. These can include heart palpitations, dilated pupils and a tightened chest.

    Worry, anxiety and stress form a feedback loop. Worrying is both a cause and effect of anxiety or stress, and the cycle can be triggered at any stage. Stress can lead to anxiety and worry, while anxiety can also cause worry and stress.

    Take one of the author’s experiences to see how this works.

    During a holiday in northwest England, he and his wife heard a seemingly vicious dog barking from behind a hedge. Fearing an imminent attack, the couple’s “fight or flight” instinct kicked in. 

    In other words, the barking caused stress while their fear of an attack caused anxiety. Agonizing about finding a quick escape route made them worry. It turned out that the author had merely imagined that the dog was prowling around without an owner or a leash, as he felt immediately threatened by the unknown growls. 

    Once you get stuck in this cycle, it starts taking its toll on your quality of life.

    There are a number of physical symptoms. Stress weakens your immune system and leaves you more susceptible to illnesses, as well as decreasing your sex drive.

    Mentally, the cycle robs you of the valuable headspace you need to make sound decisions. To put it starkly, stress makes you stupid, as you’re constantly reacting to a threatening world rather than acting rationally.

    Most importantly, you lose the ability to simply enjoy the present moment when you’re stuck in this kind of feedback loop. When you’re constantly preoccupied by worst-case scenarios, you lose your sense of motivation and creative inspiration.

    Now that we’ve seen how worrying is linked to anxiety and stress, we’ll explore the root causes of your worries.

    Du möchtest die gesamte Zusammenfassung von How Not to Worry sehen?

    Kernaussagen in How Not to Worry

    Mehr Wissen in weniger Zeit
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Kernaussagen aus Sachbüchern in ca. 15 Minuten pro Titel lesen & anhören mit den „Blinks”
    Zeitsparende Empfehlungen
    Zeitsparende Empfehlungen
    Titel, die dein Leben bereichern, passend zu deinen Interessen und Zielen
    Podcasts in Kurzform
    Podcasts in Kurzform Neu
    Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

    Worum geht es in How Not to Worry?

    How Not to Worry (2012) is a practical and accessible roadmap to defeating anxiety, stress and worry. Logical and clearly laid out, life coach Paul McGee’s approach is all about small changes that make a big difference. He shows that by thinking analytically, you can start dealing with worries rationally and free up valuable headspace for more pleasurable pursuits.

    Wer How Not to Worry lesen sollte

    • Serial worriers and the terminally stressed out
    • Life and performance coaches
    • Psychology buffs

    Über den Autor

    Paul McGee is one of the UK’s leading motivational speakers. He has written seven books and lectured on topics ranging from workplace dynamics to stress management and confidence in 35 countries. McGee is also the founder of Shut Up, Move On (SUMO), a life-coaching program which draws on cognitive behavioral therapy.

    © Paul McGee: How Not To Worry copyright 2012, John Wiley & Sons Inc. Used by permission of John Wiley & Sons Inc. and shall not be made available to any unauthorized third parties.

    Kategorien mit How Not to Worry

    Ähnlich wie How Not to Worry

    ❤️ für Blinkist️️️
    Ines S.

    Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.

    Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.

    Ekaterina S.

    Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll

    Nils S.

    Einer der besten, bequemsten und sinnvollsten Apps die auf ein Handy gehören. Jeden morgen 15-20 Minuten für die eigene Weiterbildung/Entwicklung oder Wissen.

    Julia P.

    Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.

    Leute mochten auch

    Booste dein Wachstum mit Blinkist
    28 Millionen
    Downloads auf allen Plattformen
    4,7 Sterne
    Durchschnittliche Bewertung im App Store und Play Store
    aller Blinkist Nutzer lesen dank Blinkist mehr*
    *Quelle: Umfrage unter Blinkist Nutzern
    Die besten Ideen aus den Top-Sachbüchern

    Hol dir mit Blinkist die besten Erkenntnisse aus mehr als 7.000 Sachbüchern und Podcasts. In 15 Minuten lesen oder anhören!

    Jetzt kostenlos testen