The New Science of Mental Well-Being
<i>Happy Mind, Happy Life</i> by Rangan Chatterjee is a guide to achieving mental and emotional well-being. It offers practical advice and simple exercises to help regain control and create a happier life.
Imagine for a moment that you’re in the doctor’s office, not feeling your best. The doctor enters the room and starts talking to you. But instead of only asking about your symptoms, they look at you with open curiosity. They know that health is more than mere biology, so they try to understand the full story of your life. Sounds great, doesn’t it?
Dr. Rangan Chatterjee has discovered that his patients’ problems often stem from lifestyle choices like food, exercise, sleep quality, or unmanaged stress. Something as simple as getting better sleep, or practicing a one-minute breathing exercise, can transform their mental well-being. Likewise, adjusting a diet or learning stress management techniques can significantly improve gut problems.
Stress is a key factor in about 90 percent of the health issues Chatterjee sees daily. When patients are feeling calm, content, and in control, they’re likely to be healthier. In short, feeling genuinely happy positively impacts their health.
Scientists have proven this. There was a study in which subjects were exposed to the common cold virus after filling out a happiness survey. The results showed that not-so-happy folks were three times more likely to fall ill than those who reported being happy at the time of exposure.
Happiness also encourages us to exercise, socialize, and avoid quick mood fixes like junk food – all obvious health benefits. But it goes deeper. Happiness alone, even with all other lifestyle factors accounted for, actually leads to a longer life. A study carried out with a community of nuns looked at the relationship between happiness and longevity, and found that the happiest nuns outlived the less happy ones. This was significant because they all shared similar diets, living conditions, and stress levels in their community.
The moral of the story? Don’t underestimate the power of happiness on health. It’s easy to get caught up in the daily grind, forgetting to enjoy a walk, skimping on sleep, or living in a perpetual state of stress. But this lack of ease slowly and surely builds up – and before you know it, it turns into dis-ease. Because the mind and body aren’t just connected: they’re one and the same.
Happy Mind, Happy Life (2022) busts the age-old myth that happiness is a by-product of wealth or success. Instead, it’s something to cultivate and nurture independent of life’s circumstances.
Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.
Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.
Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll
Einer der besten, bequemsten und sinnvollsten Apps die auf ein Handy gehören. Jeden morgen 15-20 Minuten für die eigene Weiterbildung/Entwicklung oder Wissen.
Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.
Hol dir mit Blinkist die besten Erkenntnisse aus mehr als 7.000 Sachbüchern und Podcasts. In 15 Minuten lesen oder anhören!
Jetzt kostenlos testen
Blink 3 von 12 - Eine kurze Geschichte der Menschheit
von Yuval Noah Harari
