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Blink 3 von 12 - Eine kurze Geschichte der Menschheit
von Yuval Noah Harari
Become Smarter, Happier, and More Productive While Protecting Your Brain for Life
Ever wondered how some 90-year-olds remain so whip-smart? Chances are it might have something to do with what they’ve been eating over the last half-century.
There are plenty of myths out there about the way the brain works. One common misconception is that our brains stop developing once we hit 25. After that, it’s often claimed, it’s all downhill.
But that’s just not true. In fact, our brains can continue improving throughout our lives.
Scientists proved as much in the mid-1990s. Brains, they discovered, continue changing until death – something known in the field of neuroscience as neuroplasticity – and food plays an important part in keeping the brain healthy. Choosing the correct diet doesn’t just help prevent future illnesses like dementia, but it can also dramatically improve the function of the brain today.
The author began to notice this after researching brain health and diet in an attempt to understand his mother’s early-onset Alzheimer’s. After adapting his own diet, he became more focused, energetic and balanced.
That's because what we eat has a massive impact on overall brain health.
A study conducted by the Food and Mood Center at Deakin University in 2017 found that severe depression can be treated by making dietary changes.
When participants in the study cut sugar, fried food and processed meats from their diets, while eating more vegetables, olive oil, nuts, fish, whole grains, legumes and lean red meat, their depressive symptoms were radically reduced.
Finnish neurobiologist Miia Kivipelto, an expert on the effects of diet and lifestyle on brain health, has further found that healthy eating can boost cognitive function more generally.
Kivipelto’s study was based on 1,200 older adults deemed at risk of cognitive decline. Half the participants were enrolled in social support groups for loneliness, depression and stress, while simultaneously taking part in nutritional and exercise programs. The remaining participants received only social support.
The results? The first group saw their cognitive function rise by an astonishing 25 percent, while their decision-making and interpersonal skills improved by 83 percent in comparison to the second group.
So that’s the science behind healthy eating. Better dietary choices can make you smarter, happier and more productive.
Genius Foods (2018) makes a simple but compelling point: what we eat today is starving our brains. Drawing on the most up-to-date scientific research, it connects the dots and shows just how our diets can affect our cognitive health. But this isn’t just an academic treatise – it’s an actionable plan that’ll put you on the path to greater mental agility, balance and a happier life while safeguarding yourself against dementia.
Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.
Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.
Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll
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Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.
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von Yuval Noah Harari