The best 15 Optimización corporal books

The Bulletproof Diet [La dieta a prueba de balas] (2014) enseña a reprogramar el cuerpo para optimizar la salud, reducir el peso y estimular las funciones mentales. ¿Cómo? Llevando una dieta llena de las proteínas y grasas adecuadas, y aprendiendo a ejercitarse y dormir de la manera más eficiente posible.

• A todo aquel que desee llevar un estilo de vida más saludable
• A las personas que hacen dieta y les gusta la buena comida
• A las personas fatigadas que quieran aumentar su grado de energía y concentración

Come, muévete y duerme (2013) ofrece consejos simples para mejorar su salud y bienestar en forma significativa. No tienen que revolucionar su estilo de vida para ponerse en forma y aumentar sus niveles de energía. Con pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia, y estos blinks les mostrarán cómo.

• Cualquier persona que desea adoptar un estilo de vida más saludable
• Personas adictas al trabajo que luchan por mejorar el equilibrio entre la vida personal y la vida laboral
• Personas con trabajos estresantes y rutinas diarias muy ajetreadas

¿Por qué engordamos? (2010) explica por qué ciertos tipos de carbohidratos nos hacen subir de peso. Este libro no solo habla de por qué las personas suben de peso, sino también de por qué el tema es tan controversial. También explica por qué algunas personas suben de peso y otras no, la función de la predisposición genética en este proceso y qué alimentos deberíamos evitar.

• Toda persona que quiere perder o mantener su peso.
• Toda persona interesada en conocer las causas del sobrepeso.

El cuerpo perfecto en 4 horas (2014) es una colección de investigaciones y hallazgos sobre métodos poco convencionales de regulación corporal desarrollados por médicos, científicos, entrenadores deportivos profesionales y los mejores deportistas del mundo. El autor pone a prueba personalmente estos métodos, lo que lo lleva a descubrir atajos transformadores para mejorar su cuerpo y su estilo de vida en general.

• A personas que quieren bajar de peso sin renunciar a sus alimentos favoritos.
• A quienes sufren de insomnio.
• A quienes desean mejorar su vida sexual.

Superhumano (2019) es una guía sobre las últimas investigaciones en longevidad. Haciendo cambios básicos en tu dieta y adoptando tecnología antienvejecimiento de vanguardia, podrás eludir el envejecimiento durante décadas y verte tan bien como te sientes. 

• Hombres y mujeres de mediana edad que desean rejuvenecer
• Adultos jóvenes que sufren obesidad, fatiga o problemas de salud asociados al envejecimiento
• Devotos de la dieta Bulletproof

“Más inteligente, no más difícil” es una guía para biohackear tus sistemas metabólicos, neurológicos y epigenéticos. Te mostrará cómo maximizar tu bienestar haciendo que tu Sistema Operativo de Carne, o MeatOS, haga lo que tu quieras que haga haciendo menos - haciendo las cosas de forma más inteligente, no más difícil.

• Personas flojas, que quieren que la flojera trabaje para ellos
• Cualquier persona que desee mejorar su bienestar
• Personas cansadas que buscan más energía

Un mañana más inteligente (2021) te muestra cómo mejorar tu cerebro mediante una técnica llamada neurohacking. Aprenderás a mejorar tu memoria, creatividad, regulación emocional y lo que se conoce como "funcionamiento ejecutivo" a través de la autoevaluación y la experimentación, todo ello respaldado por los conocimientos de la neurociencia.

• Pensadores que buscan mejorar sus habilidades cognitivas
• Neurocientíficos y cerebritos en ciernes
• Cualquiera que quiera mantenerse al día con la ciencia moderna

Puedes arreglar tu cerebro (2018) es una guía paso a paso para mejorar la función cognitiva y la salud general del cerebro. A través de elecciones alimentarias, reajustes del entorno y otras prácticas relacionadas con la salud, puedes reducir la niebla cerebral, mejorar tu memoria y aumentar tu claridad mental.

• Personas que experimentan niebla cerebral o tienen problemas de concentración
• Aquellos que desean reducir su riesgo de Alzheimer y demencia
• Cualquiera que desee sentirse más ágil y mejorar su función mental

Barriga de trigo (2011) explora los estragos que los productos modernos derivados del trigo están causando en nuestra salud mental y física. El libro muestra cómo ha cambiado el consumo de trigo a lo largo de los años y de qué manera han cambiado nuestras dietas. El autor, el Dr. William Davis, se basa en las últimas investigaciones científicas para argumentar a favor de excluir el trigo de la dieta de una vez por todas. 

• Personas preocupadas por su salud que buscan una perspectiva fresca
• Cualquiera que desee perder peso
• Personas que buscan revisar su estilo de vida

El método Wim Hof (2020) postula que podemos superar casi cualquier cosa, desde la enfermedad y la depresión hasta las condiciones climáticas extremas, empleando los métodos de Wim Hof. Basado en tres pilares -el frío, la respiración y la mentalidad-, el método Wim Hof pretende ayudarte a activar todo tu potencial.

• Cualquiera que desee mejorar su salud y bienestar general
• Atletas de resistencia y fanáticos de los deportes de invierno
• Quienes buscan remedios alternativos a la enfermedad y la depresión

“Comer para no morir” Explora cómo una dieta sana y basada en plantas puede ayudar a perder peso de forma efectiva, saludable y duradera. También analiza por qué tanta gente tiene sobrepeso y ofrece una guía clara y detallada para abordar el problema. Aquí no hay soluciones rápidas ni dietas de moda, solo consejos rigurosos basados en la ciencia en los que puedes confiar.

• Personas que están a dieta y buscan un enfoque riguroso y basado en la ciencia.
• Cualquiera que quiera vivir una vida larga y saludable.
• Personas que han intentado hacer dieta en el pasado y no lo han conseguido.

Yoga (1966) es una guía completa sobre la antigua práctica del yoga que presenta de forma sistemática más de 200 posturas, junto con instrucciones detalladas y enseñanzas filosóficas. Esta influyente obra explica exhaustivamente el camino de las ocho ramas del yoga, equilibrando las técnicas prácticas con la sabiduría espiritual para ofrecer a los practicantes un marco completo para la transformación física, mental y espiritual.

• Personas interesadas en las conexiones entre la mente y el cuerpo y en enfoques integradores de la salud.
• Practicantes de yoga que desean profundizar su comprensión más allá de las posturas físicas.
• Cualquier persona estresada que busque enfoques holísticos para el bienestar.

Lecciones de vida de un neurocirujano (2019) analiza el cerebro humano y la ciencia de la salud cognitiva. Al desmontar mitos comunes sobre el cerebro, estos resúmenes te proporcionarán información actualizada sobre funciones cognitivas como el sueño, la memoria y la creatividad, así como las mejores formas de aprovechar tus habilidades naturales.

• Entusiastas de la neurociencia
• Aficionados a la salud que buscan mejorar su memoria
• Artistas y emprendedores que buscan ser más creativos

Cómo no hacer dieta (2019) explora cómo una dieta saludable basada en plantas puede lograr una pérdida de peso eficaz, saludable y sostenible. También analiza por qué tantas personas tienen sobrepeso y ofrece una guía clara y detallada para abordar el problema. Aquí no hay soluciones rápidas ni dietas de moda, solo consejos rigurosos basados en la ciencia en los que puedes confiar.

• Personas que siguen una dieta y buscan un enfoque riguroso y basado en la evidencia.
• Cualquiera que quiera vivir una vida larga y saludable.
• Personas que han intentado seguir una dieta en el pasado y han fracasado.

Sin límites (2023) es una guía completa para vivir una vida más larga, saludable y plena. Basándose en la ciencia más avanzada y en consejos prácticos, te ayuda a optimizar tu ejercicio, nutrición, sueño y salud emocional para alcanzar la máxima longevidad.

• Personas que buscan una vida más sana y longeva.
• Entusiastas del fitness que desean consejos completos.
• Cualquier persona interesada en optimizar su bienestar mental.