The best 36 Saúde Mental books

Não começou com você (It Didn’t Start With You, 2016) lança luz sobre um padrão comum nos relacionamentos familiares. Estes insights explicam como a origem dos seus problemas emocionais ou mentais não é necessariamente você, mas sim sua história familiar. Você aprenderá como os traumas podem ser passados de geração em geração e o que você pode fazer para quebrar o ciclo.

• Qualquer pessoa lutando contra depressão, ansiedade ou fobias
• Pais e filhos que desejam melhorar seus relacionamentos
• Estudantes de psicologia

Publicado originalmente em 1946, Em busca de sentido (… trotzdem Ja zum Leben sagen) detalha as experiências angustiantes do autor e psicólogo Viktor Frankl durante sua prisão no campo de concentração de Auschwitz, durante a Segunda Guerra Mundial. O livro oferece reflexões sobre como os seres humanos podem sobreviver a situações aparentemente insuportáveis, lidar com o trauma e, por fim, encontrar um significado.

• Quem se interessa por psicoterapia
• Quem deseja entender como pessoas comuns enfrentam situações extraordinárias
• Quem está buscando descobrir o significado da vida

O ego é seu inimigo (Ego is the Enemy, 2016) descreve os perigos do egoísmo e as estratégias que podemos usar para controlar nosso orgulho, usando exemplos históricos e culturais. Desde encontrar um mentor até aprender a delegar tarefas, este Blink nos mostra por que manter os pés no chão pode garantir o sucesso futuro.

• Qualquer pessoa que tenha sido acusada de ser arrogante ou orgulhosa
• Empresários bem-sucedidos que não se sentem à vontade com sua fama recém-descoberta
• Gerentes interessados em saber como o ego afeta nossa vida profissional

Cure seu cérebro (You Can Fix Your Brain, 2018) é um guia passo a passo para melhorar a função cognitiva e a saúde geral do cérebro. Por meio de escolhas alimentares, ajustes ambientais e outras práticas de saúde, você pode reduzir a névoa cerebral, aprimorar sua memória e aumentar sua clareza mental.

• Pessoas que estejam sofrendo de névoa cerebral ou que tenham dificuldade de concentração
• Pessoas que desejam reduzir o risco de Alzheimer e demência
• Qualquer pessoa que queira ficar mais alerta e melhorar sua função mental

A obra fundamental de Sigmund Freud, A interpretação dos sonhos (Die Traumdeutung, 1900), foi um dos livros mais influentes do século XX e continua a moldar a maneira como pensamos e criamos. Este Blink oferece uma visão fascinante sobre a compreensão de Freud acerca dos sonhos: o que eles significam, de onde vêm, como são formados e como podemos entendê-los.

• Estudantes de Psicologia, Neurociência ou História
• Sonhadores que desejam compreender o que suas mentes estão tentando lhes comunicar

Desconstruindo a ansiedade (Unwinding Anxiety, 2021) analisa a ciência do cérebro por trás dos maus hábitos que nos mantêm presos. Você já tentou se convencer a não comer demais ou a não procrastinar? Então você sabe que isso simplesmente não funciona. Isso porque o vício e os padrões de pensamento obsessivos são controlados por nosso cérebro de sobrevivência instintiva, não por nosso cérebro racional. Aprender a retreinar nosso cérebro usando técnicas de atenção plena nos permitirá nos libertar da preocupação crônica, da ansiedade e de outros hábitos obsessivos. 

• Pessoas com preocupações crônicas que desejam uma maneira de acalmar seus pensamentos acelerados
• Pessoas que desejam interromper comportamentos viciantes
• Profissionais de saúde que buscam novas ferramentas para conter a epidemia de ansiedade

Quebrando o hábito de ser você mesmo (Breaking the Habit of Being Yourself, 2012) mostra a você como aproveitar o potencial ilimitado de sua mente e transformar sua vida de dentro para fora. Prepare-se para se libertar de crenças limitantes e padrões de pensamento negativos e se tornar o mestre de seu destino.

• Aspirantes a modelar a mente
• Aqueles que buscam mudanças
• Guerreiros do bem-estar

Rápido e devagar (Thinking, Fast and Slow, 2011) - uma recapitulação das décadas de pesquisa que levaram Kahneman a ganhar o Prêmio Nobel - explica suas contribuições para nossa compreensão atual da psicologia e da economia comportamental. Ao longo dos anos, a pesquisa de Kahneman e seus colegas nos ajudou a entender melhor como as decisões são tomadas, por que certos erros de julgamento são tão comuns e como podemos nos aperfeiçoar.

• Qualquer pessoa interessada na mente humana
• Pessoas curiosas sobre como fazemos julgamentos
• Estudantes de psicologia e economia comportamental

Moby Dick (1851) é um clássico intemporal da literatura americana. Na perspectiva de um marinheiro chamado Ishmael, conta a história de uma viagem malfadada a bordo do Pequod, um navio baleeiro. Com humor e atenção aos mínimos detalhes, explica como uma tripulação ficou sob o feitiço do obcecado Capitão Ahab, que tinha apenas uma missão na vida: matar a baleia branca gigante conhecida como Moby Dick.

• Fãs de literatura clássica
• Qualquer pessoa que goste de uma boa história de aventura
• Tanto marinheiros de primeira viagem quanto lobos do mar

Respire (2020) é a fascinante e inesperada história do poder da respiração. A ciência ocidental tem ignorado os efeitos surpreendentes que diferentes métodos de respiração podem ter sobre a nossa saúde.

• Fãs de ciência popular
• Pessoas que buscam maneiras simples de melhorar sua saúde
• Qualquer pessoa interessada em aprender mais sobre algo que fazemos inconscientemente.

Ligações Perdidas (2018) leva você a uma viagem histórica e científica que desfaz muitos dos mitos persistentes em torno da depressão e das razões pelas quais ela afeta tantas pessoas. Ao longo do livro, o autor Johann Hari apresenta aos leitores os avanços mais recentes feitos por aqueles que buscam novas soluções para a depressão e a ansiedade.

• Estudantes de psicologia, saúde mental e serviço social
• Leitores que sofrem de depressão e buscam soluções
• Amigos e entes queridos de pessoas com depressão ou ansiedade

O Método Wim Hof (2020) defende que podemos superar quase tudo, desde doenças e depressão até condições climáticas extremas, empregando os métodos de Wim Hof. Baseado em três pilares – frio, respiração e mentalidade –, o Método Wim Hof busca ajudar você a ativar todo o seu potencial.

• Qualquer pessoa que queira melhorar sua saúde e bem-estar geral
• Atletas de resistência e fanáticos por esportes de inverno
• Aqueles que procuram remédios alternativos para doenças e depressão

Quando o Corpo Diz Não (2003) investiga as conexões ocultas entre saúde mental e doenças físicas. A ciência médica moderna frequentemente tenta nos tranquilizar dizendo que nossa mente e nosso corpo são totalmente separados, quando na realidade, eles estão profundamente interligados. O estresse mental muitas vezes se manifesta no corpo como doenças fisiológicas, distúrbios e condições crônicas que colocam em risco nossa saúde e bem-estar.

• Pessoas com doenças crônicas ou que conhecem alguém com essas condições
• Pessoas eternamente estressadas
• Pessoas interessadas nas conexões entre mente e corpo

A Geração ansiosa (2024) argumenta que o declínio das brincadeiras na infância e o aumento do uso de smartphones entre os adolescentes são as duas fontes do aumento do sofrimento mental na Geração Z. Baseado em pesquisas psicológicas e biológicas, este texto revelador explora como a profunda mudança de uma infância baseada em brincadeiras para uma infância baseada em telefones celulares perturbou o desenvolvimento dos adolescentes – e oferece conselhos práticos para lidar com essa crise.

• Pais e responsáveis preocupados com o uso de smartphones por seus filhos
• Educadores e psicólogos preocupados com o aumento das taxas de doenças mentais entre a Geração Z
• Qualquer pessoa viciada em seu smartphone

A Sabedoria da Insegurança (1951), o autor Alan Watts discute a natureza paradoxal da vida moderna: buscamos objetivos e cobiçamos bens materiais que prometem felicidade, mas que nos deixam vazios e mais ansiosos do que nunca. Ao nos entregarmos a pensamentos improdutivos sobre o futuro ou o passado, tendemos a esquecer o que é mais significativo: o momento presente.

• Qualquer pessoa que se sinta insatisfeita com a vida
• Pessoas que sofrem de ansiedade e procuram os segredos da felicidade
• Pessoas interessadas em filosofia contemporânea

O corpo guarda as marcas (2014) explica o que é o trauma e como ele pode mudar nossas vidas para pior. Esses resumos investigam os efeitos abrangentes vividos não apenas por pessoas traumatizadas, mas também por aqueles ao seu redor. No entanto, embora o trauma apresente uma série de desafios, existem maneiras de se curar.

• Pessoas que lutam contra dores crônicas, ansiedade ou depressão
• Familiares e amigos de pessoas que sofrem de TEPT
• Estudantes de psicologia e medicina

Inteligência Emocional descreve a natureza da inteligência emocional e mostra seu vasto impacto em muitos aspectos da vida. Ele retrata as formas como a inteligência emocional evolui e como ela pode ser estimulada.

Ele apresenta uma alternativa às abordagens excessivamente centradas na cognição da mente humana que antes prevaleciam no estabelecimento psicológico.

Ele apresentará ao leitor novas percepções sobre a relação entre sucesso e capacidades cognitivas, além de uma perspectiva positiva sobre suas possibilidades de melhorar sua vida.

• Qualquer pessoa que não esteja satisfeita com as medidas mais tradicionais de inteligência
• Qualquer pessoa que se pergunte se o QI determina o sucesso
• Qualquer pessoa que esteja se esforçando para viver de acordo com suas próprias habilidades

13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem (2014) descreve como você pode controlar suas emoções, pensamentos e ações e desenvolver uma maior força mental. Com dicas úteis, exemplos inspiradores e soluções práticas, este livro irá ajudá-lo a superar seus medos e começar a viver a vida ao máximo.

• Pessoas que enfrentam dificuldades diante de seus próprios fracassos e do sucesso dos colegas
• Pais que não conseguem se comunicar calmamente com seus filhos
• Qualquer pessoa que precise de incentivo extra para realizar seus sonhos

O poder da visão mental (2010) apresenta ao leitor os diversos fatores que moldam a maneira como reagimos aos desafios da vida. As respostas emocionais estão ligadas ao nosso corpo, cérebro e experiências da infância. Com o mindsight, podemos aprender a controlar nossas emoções para melhorar nossos relacionamentos e bem-estar.

• Leitores interessados nas relações entre o corpo humano, o cérebro e o comportamento
• Qualquer pessoa interessada em abordagens contemporâneas à psicoterapia
• Indivíduos que procuram orientação para lidar com emoções incontroláveis

Flow explora como podemos experimentar prazer em nossas vidas controlando nossa atenção e fortalecendo nossa determinação. Isso é alcançado quando nos imergimos em uma atividade ou assunto que não nos deixa ansiosos (se for muito difícil) nem entediados (se for muito fácil). Nesse “estado de fluxo”, perdemos nossa autoconsciência, egoísmo e noção do tempo. Usando o estabelecimento de metas e o feedback imediato, podemos alcançar um estado de fluxo que melhora nossa relação com o trabalho, aumenta nossa autoestima e dá sentido às nossas vidas.

• Qualquer pessoa que queira se envolver mais em seus relacionamentos, seu trabalho ou o mundo
• Qualquer pessoa que queira sair da mediocridade e dominar algo
• Qualquer pessoa que queira saber como sua saúde pode ser melhorada pela sabedoria antiga e diversas culturas

A Coragem De Ser Imperfeito explora como aceitar a própria vulnerabilidade e imperfeição é necessário para alcançar um envolvimento real e conexão social. Ao explicar nossas razões profundas para a vergonha e mostrar como aceitar nossa vulnerabilidade, a autora pretende fornecer orientações para uma vida pessoal e profissional melhor e iniciar uma transformação fundamental em nossa sociedade baseada na vergonha que, segundo a autora, precisa se adaptar a uma nova cultura de vulnerabilidade.

• Qualquer pessoa que queira começar a viver com coragem, em vez de se esconder dos desafios
• Qualquer pessoa que queira aprender a construir relacionamentos significativos com os outros e consigo mesma
• Qualquer pessoa que queira criar seus filhos para que eles cresçam sentindo seu próprio valor inerente

Organize sua Desordem Mental (2021) apresenta uma estratégia com base científica para erradicar pensamentos tóxicos. Ele detalha os princípios e as ferramentas do Neurociclo: um processo de gerenciamento da mente que transforma pensamentos tóxicos e comportamentos relacionados em pensamentos e hábitos positivos.

• Aqueles que desejam assumir o controle de seu estado mental
• Pessoas que lutam contra os efeitos de traumas
• Qualquer pessoa curiosa sobre como a mente e o cérebro estão conectados

Mais forte do que nunca (2015) é o seu guia para se reerguer e sacudir a poeira após um fracasso – e para se tornar mais forte, corajoso e gentil por causa disso. Se você sonha em ser um empreendedor ou manter um relacionamento amoroso, estes resumos fornecem os três passos essenciais para lidar com qualquer dificuldade.

• Empreendedores que lutam contra o medo do fracasso
• Líderes de equipe que buscam novas maneiras de melhorar a comunicação
• Indivíduos que buscam orientação para lidar com decepções, ressentimentos e culpa

Ruído (2021) é uma exploração do papel caótico e custoso que a aleatoriedade desempenha no julgamento humano. Ao revelar os mecanismos por trás do funcionamento de nossas mentes e sociedades, os autores mostram como o ruído – a variabilidade indesejada nas decisões – é ao mesmo tempo inevitável e evasivo. No entanto, com algumas estratégias sólidas, podemos tornar nossos julgamentos menos ruidosos e nosso mundo mais justo.

• Economistas comportamentais, psicólogos, diretores executivos e estudantes
• Qualquer pessoa interessada em como fazemos julgamentos e como esses julgamentos moldam a sociedade
• Qualquer pessoa que se preocupe com precisão e justiça

O poder da resiliência (2018) é um guia prático sobre como cultivar seus pontos fortes internos e desenvolver qualidades como compaixão, confiança e coragem. Por meio de técnicas simples e exemplos concretos, ele explica como você pode aproveitar os recursos do seu cérebro para lidar com o estresse e a ansiedade - e encontrar a motivação para seguir seus sonhos.

• Buscadores da felicidade que procuram orientação sobre crescimento pessoal
• Exploradores da vida que desejam descobrir seus pontos fortes internos
• Viajantes em caminhos difíceis que precisam de incentivo

Beyond Order (2021) é uma receita para lidar com as complexidades da vida moderna. Enquanto a obra anterior de Peterson alertava para o perigo do caos excessivo, este novo guia para a vida detalha os perigos de uma ordem demasiado rígida.

• Pensadores desorganizados que desejam organizar sua mente
• Sonhadores inativos que precisam de motivação
• Qualquer pessoa que esteja buscando um pouco de orientação na vida

Alimento para o Cérebro (2018) apresenta um argumento simples, mas convincente: o que comemos hoje está deixando nossos cérebros famintos. Com base nas pesquisas científicas mais atualizadas, ele liga os pontos e mostra como nossas dietas podem afetar nossa saúde cognitiva. Mas este não é apenas um tratado acadêmico - é um plano prático que colocará você no caminho para uma maior agilidade mental, equilíbrio e uma vida mais feliz, protegendo-se contra a demência.

• Pessoas que comem de forma saudável e buscam orientação nutricional baseada em dados
• Nutrólogos, nutricionistas e cientistas de alimentos
• Qualquer pessoa que queira aperfeiçoar suas células cinzentas

Por que ninguém me disse isso antes? (2022) é um guia empático e prático para melhorar e manter o bem-estar mental. Ele oferece conselhos práticos e estratégias de enfrentamento para ansiedade, depressão, contratempos inesperados, falta de autoconfiança e muito mais.

• Pessoas que buscam alívio para a ansiedade e a depressão
• Pessoas que desejam apoiar um ente querido que está passando por um momento difícil
• Fãs de autoajuda ávidos por perspectivas baseadas na ciência

Força de vontade não funciona (2018) se posiciona firmemente contra a opinião ortodoxa nos campos da produtividade e da autoajuda. Com base em uma ampla gama de teorias psicológicas, bem como nas histórias de empreendedores bem-sucedidos, estas dicas argumentam que, quando se trata de mudar sua vida, a força de vontade simplesmente não é a resposta.

• Mestres procrastinadores que estão tentando virar uma nova página
• Empreendedores que tentam atingir seu potencial máximo
• Líderes organizacionais interessados na psicologia da produtividade

A Vantagem do Cérebro Feliz examina as origens da felicidade e os efeitos positivos que ela tem sobre nossa produtividade. Com base em uma extensa pesquisa em psicologia positiva, o livro oferece dicas concretas sobre como aumentar sua própria felicidade e, portanto, suas chances de sucesso.

• Qualquer pessoa que pense que a felicidade é a recompensa pelo trabalho árduo
• Qualquer pessoa que se sinta estressada demais para lidar com a situação
• Qualquer pessoa que precise de um pouco mais de felicidade em sua vida

Pára com Essa M*rda (2019) mergulha no subconsciente para explorar como e por que nos autossabotamos. Descubra por que apenas pensar positivamente ou decidir mudar não nos ajuda a melhorar de fato. Depois, aprenda um método para finalmente superar os pensamentos ocultos que inconscientemente governam nossas vidas.

• Autossabotadores de todos os tipos
• Trabalhadores árduos que periodicamente atrapalham seu próprio caminho
• Qualquer pessoa que esteja procurando um guia prático para melhorar sua vida

Mentes Diferentes (2018) explora o que os distúrbios e doenças do cérebro podem nos dizer sobre o funcionamento interno de nossas mentes. O aclamado neurocientista Eric R. Kandel se baseia em uma vida inteira de pesquisas para explicar o que a depressão, a esquizofrenia, o vício e outros aspectos revelam sobre como nosso cérebro afeta nossos pensamentos, sentimentos e comportamento - e explica como novos métodos científicos podem ajudar a resolver o grande quebra-cabeça da consciência.

• filósofos de poltrona, psicólogos por hobby e aspirantes a neurocientistas
• pessoas afetadas por Alzheimer, depressão, esquizofrenia ou outros distúrbios neurológicos
• qualquer pessoa intrigada com o mistério da consciência

O Cérebro da Criança (2011) é um guia para os pais entenderem a mente das crianças. Esses blinks explicam como ajudar seu filho a integrar vários aspectos do cérebro e a se desenvolver como um ser humano mentalmente completo.

• Pais e futuros pais
• Qualquer pessoa que tenha interesse nas complexidades do cérebro humano
• Professores e treinadores de todos os tipos

Respire Fundo (2015) é um antídoto calmante para os fatores estressantes da vida contemporânea, oferecendo um guia simples para você cultivar o equilíbrio, aprimorar o foco e aprender a estar presente. Do Breathe leva você de volta aos princípios básicos da vida - como respirar, comer e dormir - para mostrar como o ajuste de práticas, hábitos e mentalidades fundamentais pode produzir mudanças positivas e duradouras em sua vida.

• Profissionais ocupados que parecem nunca chegar ao fim de suas listas de tarefas
• Sonhadores cujo medos os impede de alcançar seus objetivos
• Pessoas multitarefas que querem fazer malabarismos com suas funções e responsabilidades sem perder o equilíbrio

A Mente Feliz (2017) explora as concepções errôneas e as realidades que cercam essa coisa tão difícil de alcançar que todos nós desejamos: a felicidade. Os autores Kevin Horsley e Louis Fourie explicam por que, apesar de terem séculos de prática, os seres humanos ainda procuram a felicidade nos lugares errados e só encontram infelicidade na busca de riquezas materiais. Eles também fornecem um plano prático que pode ajudar qualquer pessoa a entrar no caminho certo para uma vida feliz e mais satisfatória.

• Pessoas que estão lutando contra a depressão
• Estudantes de comportamento humano
• Qualquer pessoa que esteja buscando mais felicidade