Milhares amam a rotina matinal do Clube das 5 da manhã
Minha rotina matinal mudou muito ao longo dos anos. Como freelancer, não tenho um horário fixo para acordar. Por isso, é fácil dormir até às 10 da manhã, pegar no meu portátil, ir para a cama e começar a trabalhar assim que abro os olhos.
Mas também quero ser a versão mais feliz, saudável e produtiva de mim mesma. Por isso, também tentei acordar cedo para correr, fazer um batido e tomar um duche frio.
Ainda não tinha encontrado a rotina matinal que funcionava para mim até ver o The 5 AM Club sendo discutido no LinkedIn e decidir ver do que se tratava.
Descubra um mundo cheio de possibilidades com esta rotina matinal tão comentada
The 5 AM Club é o livro best-seller de Robin S. Sharma, coach de liderança, palestrante e consultor de empresas como NASA, Microsoft e Nike.
O livro é escrito como uma fábula, mas a mensagem central é o conselho de Sharma para acordar às 5 da manhã e seguir sua regra 20/20/20. Ou seja: passe a primeira hora do dia fazendo 20 minutos de exercícios, 20 minutos de reflexão e 20 minutos de aprendizado.
A rotina é amada por milhares de pessoas e dizem que transforma sua produtividade, criatividade, saúde e felicidade. Programei meu despertador para as dolorosas 5 da manhã para ver se vale a pena todo esse hype.
Obtenha tudo o que você precisa para transformar suas manhãs
Na minha primeira manhã tentando a rotina, eu queria saber os detalhes sobre o que Sharma realmente tinha a dizer sobre o assunto. Recorri ao aplicativo Blinkist, pois a explicação do livro tem apenas 22 minutos. Durante meus 20 minutos de aprendizado, mergulhei no livro que me fez acordar tão cedo.
O clube das 5 da manhã
- 21 min reading time
- audio version available
O Blinkist reúne as ideias principais de livros de não ficção e as compartilha em uma explicação resumida que você pode ler ou ouvir em cerca de 15 minutos. Além de The 5 AM Club, há 6.500 títulos na biblioteca do aplicativo em 27 categorias, como desenvolvimento pessoal, produtividade e psicologia.
Na minha primeira manhã, obtive toda a sabedoria encontrada no livro de Sharma e me senti pronto para aplicá-la à minha própria vida.
Aqui estão três ideias principais que aprendi com a explicação do Blinkist sobre The 5 AM Club.
1. Você precisa proteger sua capacidade mental limitada
Todos nós temos uma capacidade mental limitada ou largura de banda cognitiva. E isso pode ser facilmente ocupado com responsabilidades de trabalho, tarefas de cuidar dos filhos, notificações de redes sociais e todas as tarefas que precisamos realizar.
Podemos ter as melhores intenções de malhar ou ler um capítulo de um livro de desenvolvimento pessoal todos os dias, mas antes que percebamos, nossas listas de tarefas tomaram conta e nossa largura de banda cognitiva se esgotou.
Acordar às 5 da manhã e focar nas coisas que são importantes para nós logo cedo, sem distrações, impede que isso aconteça.
2. Use o Day Stacking para melhorar uma habilidade em 1% a cada dia
Uma hora por dia não parece muito quando você quer melhorar uma habilidade, especialmente quando você passa apenas 20 minutos dessa hora lendo e aprendendo. Mas Sharma argumenta que um pequeno progresso diário pode fazer a diferença.
É isso que ele chama de “acumulação de dias”.
Se você pretende melhorar uma habilidade em apenas 1% por dia, ao longo de um ano, esses dias se acumularão e você terá melhorado em mais de 300%.
“Toda mudança é difícil no início, confusa no meio e maravilhosa no final.” - Robin S. Sharma.
3. Siga a regra 20/20/20
Acordar às 5 da manhã por si só não vai transformar sua vida. Afinal, você poderia simplesmente acordar e passar o tempo extra nas redes sociais ou assistindo TV. A regra 20/20/20 é o que torna a rotina matinal de Sharma tão poderosa.
Sharma diz que você deve dedicar 20 minutos a exercícios vigorosos, 20 minutos à reflexão, meditando e escrevendo em um diário, e 20 minutos ao crescimento, lendo e aprendendo.
Ele recomenda essa ordem, mas, é claro, você pode personalizar a rotina para se adequar à sua vida e aos seus objetivos. O importante é acordar cedo e dedicar uma hora para melhorar a si mesmo todos os dias.
Tudo isso foi aprendido no Blinkist em questão de minutos. Veja como o aplicativo funciona e como você pode adicionar o Blinkist à sua rotina matinal como parte dos seus 20 minutos de aprendizado diário.
Melhore suas manhãs em 15 minutos
Está criando a rotina matinal perfeita? Construindo um novo hábito? Ou quer ver o que as pessoas mais bem-sucedidas do mundo fazem? Tudo isso já foi escrito em livros. Mas a maioria de nós não tem tempo para sentar e ler todos esses livros.
A equipe do Blinkist reúne as mensagens mais importantes de livros de não ficção e as compartilha em explicações curtas.
Essas explicações levam cerca de 15 minutos para serem lidas ou ouvidas, portanto, cabem até mesmo nas agendas mais lotadas. E podem até fazer parte dos 20 minutos de leitura e aprendizado recomendados por Sharma todas as manhãs.
Aprenda sobre rotinas e hábitos em qualquer lugar
As explicações do Blinkist também estão disponíveis em formato de áudio, para que você possa ouvir enquanto prepara o café da manhã e se arruma, ou ouvir e aprender em outros momentos do dia, como no trajeto para o trabalho, na academia ou quando estiver fazendo compras.
A equipe adiciona 70 novos livros por mês, então, se você tornar o hábito de ouvir e aprender com o Blinkist parte da sua rotina, sempre haverá algo novo para explorar.
Além de The 5 AM Club, você pode mergulhar em títulos que transformarão sua manhã e todo o resto da sua vida. Por exemplo, o Blinkist tem explicações sobre Atomic Habits, de James Clear, que trata da formação de hábitos, e Tools of Titans, de Tim Ferriss, que compartilha as rotinas de bilionários e profissionais de alto desempenho.
O aplicativo ajudou tantas pessoas a adicionar o aprendizado aos seus dias que foi nomeado um dos 20 melhores aplicativos para aprendizagem ao longo da vida pela própria Apple.
30 milhões de usuários estão melhorando suas manhãs — e suas vidas
O Blinkist ganhou prêmios do Google e das Nações Unidas, e foi elogiado pelo The New York Times e pelo The Guardian.
Mas — talvez o mais impressionante — ele é amado por 30 milhões de usuários, que recorrem ao aplicativo para aprender coisas novas e melhorar suas vidas.
Os usuários também deram ao aplicativo 94.000 avaliações de 5 estrelas nas lojas de aplicativos. E alguns deles já tornaram o Blinkist parte de suas manhãs.
“Não consigo parar de usar o Blinkist. Uma variedade de informações e alguns assuntos realmente excelentes com resultados que mudam a vida!” – Avaliação de 5 estrelas
“Parte da minha rotina matinal é ler algumas páginas de um Blink. Aprender e crescer. É divertido.” – Avaliação 5 estrelas
Um dos melhores aplicativos do mundo para criar novos hábitos
Aprenda com os melhores livros e aplique o que aprendeu em sua vida cotidiana. Você estará em boa companhia se fizer isso — 91% dos usuários do Blinkist dizem que criaram hábitos melhores e 87% dizem que fizeram mudanças positivas desde que começaram a usar o aplicativo.
“Como coach de produtividade e aprendiz ao longo da vida, não consigo expressar o quanto fiquei feliz ao descobrir o Blinkist. Se você gosta de ler não ficção e tem pouco tempo, o Blinkist será seu novo aplicativo favorito.” –Karen Trepte, HuffPost
Quer entrar para o Clube das 5 da manhã? Confira
para saber mais sobre a rotina matinal que milhares de pessoas adoram. Blinkist
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What is Blinkist?
Blinkist is an app that transforms key insights from great nonfiction books into quick, easy-to-understand highlights. The reality is – everyone loves reading, but no one has the time. Blinkist fills this learning gap and makes acquiring new knowledge effortless.
