Tschüss, Prokrastination: Die Aufschieberitis mit minimalem Zeitaufwand loswerden
Haben Sie ein Ziel, das Sie vermutlich niemals in die Realität umsetzen möchten? Perfekt, dann haben Sie den idealen Neujahrsvorsatz gefunden! Wenn es Ihnen so geht wie der großen Mehrheit in Deutschland, dann werden Sie Ihre guten Vorsätze nämlich bereits nach wenigen Monaten still und leise zu den Akten legen. Nur 20 % der Befragten gaben in einer Umfrage des Marktforschungsunternehmens Statista an, ihre Vorsätze in die Tat umzusetzen. Zwei Drittel gaben sogar zu, maximal zwei Monate durchzuhalten, jeder Zehnte scheiterte bereits nach einer Woche.

Neujahrsvorsätze? Klar – aber nur für ein paar Wochen
Vermutlich kennen Sie es selbst: Neujahrsvorsätze werden in der Regel hochmotiviert am Silvesterabend kundgetan, dann mit stetig nachlassender Begeisterung für einige Zeit in die Tat umgesetzt, bis ihnen dann der Alltag den Garaus macht. Das Verhaltensmuster dahinter ist aber nicht nur in Bezug auf Neujahrsvorsätze weit verbreitet. Im Gegenteil: Die sogenannte Prokrastination macht vielen von uns auch im Alltag das Leben schwer.
Auch als „Aufschieberitis“ bekannt und eng verwandt mit dem „inneren Schweinehund“, verhindert dieses Verhalten, dass wir wichtige Aufgaben zügig (oder überhaupt) erledigen. Stattdessen scrollen wir durch Social Media, rufen mal wieder alte Freunde an oder erledigen sogar ungeliebte Haushaltsaufgaben – denn alles ist besser als dieses eine To-do, das dunkel und drohend über allem schwebt.
Zeitsparende Tipps für alle, die nicht mehr prokrastinieren möchten
Wer den eigenen Hang zur Prokrastination entschlossen bekämpfen will, findet in der Wissens-App Blinkist Unterstützung. Blinkist gilt als erste Anlaufstelle für alle, die entschlossener an ihren Zielen arbeiten oder sich beruflich und persönlich weiterentwickeln möchten. Warum das so ist, wird bei einem Blick in die App deutlich: Hier findet sich der Inhalt von mehr als 6.500 Sachbüchern und Podcasts, zusammengeschrumpft zu kleinen Wissens-Häppchen – in der App „Blinks“ genannt –, die in etwa 15 Minuten gelesen oder angehört werden können.

So vermittelt die App auf unterhaltsame und vor allem zeitsparende Weise Wissen aus 27 Themenkategorien. Gleich drei davon passen zum Thema Prokrastination: In den Kategorien „Produktivität“, “Motivation und Inspiration“ und „Psychologie“ finden sich Titel, die aus verschiedenen Perspektiven wertvolle Informationen im Kampf gegen die Aufschieberitis enthalten. Zudem haben die hauseigenen Kuratoren der App mit „In 5 Tagen zu mehr Produktivität“ und „Aufschieberitis stoppen“ auch zwei Kollektionen zum Thema erstellt, die das Aufschieben beinahe unmöglich machen sollen.
Klingt spannend? Das sind einige der beliebtesten Titel bei Blinkist im Überblick:
1. „Das Timehorizon Prinzip“: Das machen erfolgreiche Menschen anders
Das Timehorizon Prinzip
- Lesedauer: 19 Min
- Als Audiotitel verfügbar
Wieso wirkt es manchmal so, als hätte der Tag von erfolgreichen Menschen doppelt so viele Stunden? Die Antwortet lautet: Weil sie Profis in Sachen Zeitmanagement sind. „Das Timehorizon Prinzip“ kennt die Tricks und Techniken von Jeff Bezos und Co. und erklärt, wie sie sich im Alltag umsetzen lassen.
Leser finden heraus, wie sie ihre Zeit systematisch auf verschiedene Lebensbereiche verteilen, mit einem langen Zeithorizont planen und die Projekte auswählen, für die sich der benötigte Zeithorizont auch wirklich lohnt. Denn, so der Blink zum Titel: „Ein erfülltes Leben wirst du nur führen, wenn du deine Aktivitäten auf die Dinge konzentrierst, die dir langfristig den größten Wert bringen.”
2. „Dinge geregelt kriegen“: Was wirklich gegen Prokrastination hilft
Dinge geregelt kriegen
- Lesedauer: 15 Min
- Als Audiotitel verfügbar
„Dinge geregelt kriegen“ ist der bekannteste deutsche Ratgeber, der Prokrastinierern unter die Arme greift. Das tut er allerdings eher behutsam: Anstatt Prokrastination zu verteufeln und mit allen Mitteln zu bekämpfen, rät der Titel, sie lieber als Teil des Lebens zu akzeptieren und das Beste daraus zu machen. Denn ständiger Druck ist Teil des Problems und nicht die Lösung.
Der Blink weiß: „Prokrastination ist nämlich keine Charakterschwäche, sondern eine ganz natürliche Reaktion auf eine uns überfordernde Umwelt. All die unterschiedlichen Anforderungen, denen wir heute kontinuierlich ausgeliefert sind, verursachen unglaublichen Stress. Um dem entgegenzuwirken, können wir gar nicht anders, als einige der zahlreichen Aufgaben zeitweise auszublenden.“ Wer also ein Verständnis für die eigenen Bedürfnisse entwickelt und auch mal nachsichtig mit sich umgeht, verspürt vielleicht schon bald viel weniger den Drang, zu prokrastinieren.
3. „Der Weg zum Wesentlichen“: Tipps vom Produktivitätsguru
Der Weg zum Wesentlichen
- Lesedauer: 22 Min
- Als Audiotitel verfügbar
Stephen R. Covey gilt als Produktivitätsguru, und auch in „Der Weg zum Wesentlichen” beleuchtet er das Thema aus einer inspirierenden Perspektive, die weiter geht als der Inhalt vieler klassischer Produktivitätstitel.
Der Titel beschreibt nämlich, warum es uns nicht unbedingt glücklicher macht, wenn wir in kurzer Zeit möglichst viele Dinge geregelt kriegen: „Wir sind oft unglücklich und gestresst, weil wir nur die Dinge erledigen, die scheinbar dringend sind, aber die wesentlichen Dinge immer weiter aufschieben. Wenn wir uns darüber klar werden, was uns wirklich wichtig ist, können wir inneren Frieden und Ausgeglichenheit finden.“
4. „Fokus!“: Warum schnelle Erfolge so gefährlich sind
Fokus!
- Lesedauer: 20 Min
- Als Audiotitel verfügbar
Auch „Fokus!“ schlägt in dieselbe Kerbe: Der Titel hilft uns, den langfristigen Fokus zu finden, mit dessen Hilfe wir das Beste aus unserem Leben machen können. Denn auch wenn die meisten Menschen schnellen Erfolgen hinterherjagen, lenken diese uns eigentlich nur vom Wesentlichen ab.
Wer seine langfristigen Ziele fest im Blick hat, sollte sich laut dem Blink zum Titel keine Steine in den Weg legen lassen und auf sein Durchhaltevermögen vertrauen: „Wer Grenzen überschreitet oder nicht akzeptiert, kann damit große Erfolge landen. Du solltest dich selbst fragen, ob die Grenzen, die du in deinem Kopf hast, sinnvoll gezogen sind, oder ob sie dein Denken einschränken und deine Ziele unnötig kleinhalten.“
5. „Wenn du es eilig hast, gehe langsam!“: mit Prioritätenmanagement zum Erfolg
Wenn du es eilig hast, gehe langsam
- Lesedauer: 30 Min
- Als Audiotitel verfügbar
Wenn schon wieder eine Woche vorbei ist und wir anstatt der wirklich wichtigen nur die bedeutungslosen To-dos geschafft haben, dann steht dieser Titel mit Rat und Tat zur Seite.
Besonders wichtig für alle mit Hang zum Aufschieben ist laut dem Blink zu „Wenn du es eilig hast, gehe langsam!“ ein striktes Prioritätenmanagement in Form von einem Wochenplan: Um unsere Ziele zu erreichen, dürfen wir nicht nur von Tag zu Tag planen.” Die Gefahr, sich nur mit den dringlichen Dingen zu beschäftigen, ist dann zu hoch. Eine Wochenplanung hingegen sorgt dafür, dass wir einen besseren Überblick über die wichtigen Dinge haben und bewusst Termine einplanen können, an denen wir uns mit unseren Lebenszielen befassen.”
Deshalb ist diese App besonders gut geeignet für notorische Aufschieber
Prokrastinierern wird häufig empfohlen, große Ziele in kleinere Teilziele zu zerlegen und sie so greifbarer und leichter erreichbar zu machen. Ganz ähnlich geht auch Blinkist beim Verfassen seiner Kurzfassungen vor. Die wichtigsten Informationen aus Sachbüchern werden herausgefiltert und nach dem sogenannten Pyramidenprinzip angeordnet: Dabei stehen die wichtigsten Aussagen ganz oben, ergänzt werden sie durch spannende Anekdoten, Zitate und anschauliche Beispiele.
40 % der Nutzer lesen durch Blinkist mehr
Das Ergebnis sind unterhaltsame Kurztexte, die gelesen oder angehört werden können und erwiesenermaßen besonders gut im Gedächtnis bleiben. Offenbar hat das Prinzip Erfolg: 40 % der Nutzer gaben an, durch Blinkist mehr Bücher zu lesen, vier von fünf Nutzern bestätigen, mithilfe der App bereits positive Veränderungen in ihrem Leben durchgeführt zu haben.
Mittlerweile hat die App mit diesem Konzept nicht nur weltweit etwa 28 Millionen Nutzer, sondern auch den Tech-Riesen Apple von sich überzeugt. Bereits 2017 wählte Apple Blinkist unter die besten Apps der Welt, bis heute wurde die App mehr als 500 Mal auf der Startseite des App-Stores unter den App-Tipps des Tages angezeigt. 2019 stattete Apple-CEO Tim Cook dem Blinkist Team sogar einen persönlichen Besuch in Berlin ab.
–Apple
Wer mit Blinkist den ewigen Hang zum Aufschieben überwinden und seine Neujahrsvorsätze endlich erfolgreich umsetzen möchte, kann sich die App kostenlos im App Store oder Google Play Store herunterladen und mit einem Titel der kuratierten Kollektion starten.