Miles de personas confían en la rutina matutina del «Club de las 5 de la mañana»: yo lo probé
Mi rutina matutina ha cambiado mucho a lo largo de los años. Como autónoma, no tengo un horario fijo para levantarme. Por eso, es fácil quedarme dormida hasta las 10 de la mañana, meterme el portátil en la cama y empezar a trabajar nada más abrir los ojos.
Pero también quiero ser la versión más feliz, sana y productiva de mí misma. Así que también he intentado levantarme temprano para salir a correr, prepararme un batido y darme una ducha fría.
No había encontrado la rutina matutina que me funcionara hasta que vi que se hablaba del Club de las 5 de la mañana en LinkedIn y decidí ver de qué se trataba.
Descubre un mundo lleno de posibilidades con esta rutina matutina tan comentada
El Club de las 5 de la mañana es el libro superventas de Robin S. Sharma, coach de liderazgo, conferenciante y asesor de empresas como la NASA, Microsoft y Nike.
El libro está escrito en forma de fábula, pero el mensaje central es el consejo de Sharma de levantarse a las 5 de la mañana y seguir su regla 20/20/20. Es decir: dedicar la primera hora del día a hacer 20 minutos de ejercicio, 20 minutos de reflexión y 20 minutos de aprendizaje.
Esta rutina es muy popular entre miles de personas y se dice que transforma la productividad, la creatividad, la salud y la felicidad. Puse el despertador a las 5 de la mañana, una hora muy temprana, para ver si realmente merecía la pena.
Consigue todo lo que necesitas para transformar tus mañanas
La primera mañana que probé la rutina, quería saber más detalles sobre lo que Sharma tenía que decir al respecto. Recurrí a la aplicación Blinkist, ya que la explicación del libro solo dura 22 minutos. Para mis 20 minutos de aprendizaje, me sumergí en el libro que me había hecho levantar tan temprano.
El Club de las 5 de la mañana
- 21 min reading time
- audio version available
Blinkist recopila las ideas clave de libros de no ficción y las comparte en una explicación breve que puedes leer o escuchar en unos 15 minutos. Además del Club de las 5 de la mañana, la biblioteca de la aplicación cuenta con 6500 títulos en 27 categorías, como desarrollo personal, productividad y psicología.
En mi primera mañana, adquirí toda la sabiduría que se encuentra en el libro de Sharma y me sentí preparado para aplicarla a mi propia vida.
Estas son las tres ideas clave que aprendí de la explicación de Blinkist sobre El Club de las 5 de la mañana.
1. Debes proteger tu capacidad mental limitada
Todos tenemos una capacidad mental limitada o ancho de banda cognitivo. Y este puede verse fácilmente ocupado por las responsabilidades laborales, las tareas del cuidado de los hijos, las notificaciones de las redes sociales y todos los recados que tenemos que hacer.
Puede que tengamos la mejor intención de hacer ejercicio o leer un capítulo de un libro de desarrollo personal cada día, pero antes de que nos demos cuenta, nuestras listas de tareas pendientes se han apoderado de nosotros y nuestro ancho de banda cognitivo se ha agotado.
Levantarse a las 5 de la mañana y centrarse en las cosas que nos importan primero, sin distracciones, evita que esto suceda.
2. Utiliza el «day stacking» para mejorar una habilidad un 1 % cada día
Una hora al día no parece mucho cuando se quiere mejorar una habilidad, sobre todo si solo se dedican 20 minutos de esa hora a leer y aprender. Pero Sharma sostiene que un pequeño progreso diario puede sumar mucho.
A esto es a lo que él llama «acumulación diaria».
Si tu objetivo es mejorar una habilidad solo un 1 % cada día, al cabo de un año, esos días se acumularán y habrás mejorado más de un 300 %.
«Todo cambio es difícil al principio, complicado en el medio y maravilloso al final». Robin S. Sharma.
3. Sigue la regla 20/20/20
Levantarte a las 5 de la mañana no va a transformar tu vida. Al fin y al cabo, podrías levantarte y dedicar ese tiempo extra a las redes sociales o a ver la televisión. La regla 20/20/20 es lo que hace que la rutina matutina de Sharma sea tan eficaz.
Sharma dice que debes dedicar 20 minutos a hacer ejercicio intenso, 20 minutos a reflexionar mediante la meditación y escribiendo un diario, y 20 minutos a crecer leyendo y aprendiendo.
Él recomienda este orden, pero, por supuesto, puedes personalizar la rutina para adaptarla a tu vida y tus objetivos. Lo importante es que te levantes temprano y dediques una hora a mejorar cada día.
Todo esto se aprende en Blinkist en cuestión de minutos. A continuación te explicamos cómo funciona la aplicación y cómo puedes añadir Blinkist a tu rutina matutina como parte de tus 20 minutos diarios de aprendizaje.
Mejora tus mañanas en 15 minutos
¿Quieres crear la rutina matutina perfecta? ¿Quieres adquirir un nuevo hábito? ¿O quieres saber qué hacen las personas más exitosas del mundo? Todo esto se ha escrito en libros. Pero la mayoría de nosotros no tenemos tiempo para sentarnos y leer todos estos libros.
El equipo de Blinkist recopila los mensajes más importantes de libros de no ficción y los comparte en breves explicaciones.
Estos resúmenes se leen o escuchan en unos 15 minutos, por lo que se adaptan incluso a las agendas más apretadas. Y pueden formar parte de los 20 minutos de lectura y aprendizaje que Sharma recomienda cada mañana.
Aprende sobre rutinas y hábitos sobre la marcha
Las explicaciones de Blinkist también están disponibles en formato audio, para que puedas escucharlas mientras preparas el desayuno y te arreglas por la mañana, o escuchar y aprender en otros momentos del día, como en el trayecto al trabajo, en el gimnasio o mientras haces recados.
El equipo añade 70 libros nuevos cada mes, por lo que si incluyes escuchar y aprender con Blinkist en tu rutina, siempre habrá algo nuevo que explorar.
Más allá del Club de las 5 de la mañana, puedes sumergirte en títulos que transformarán tus mañanas y todo lo demás en tu vida. Por ejemplo, Blinkist tiene explicaciones sobre Hábitos atómicos, de James Clear, que trata sobre la formación de hábitos, y Armas de titanes, de Tim Ferriss, que comparte las rutinas de multimillonarios y personas de alto rendimiento.
La aplicación ha ayudado a tantas personas a añadir el aprendizaje a su día a día que ha sido nombrada una de las 20 mejores aplicaciones para el aprendizaje permanente por nada menos que Apple.
30 millones de usuarios están mejorando sus mañanas y sus vidas
Blinkist ha ganado premios de Google y las Naciones Unidas, y ha sido elogiada por The New York Times y The Guardian.
Pero, quizás lo más impresionante es que cuenta con el cariño de 30 millones de usuarios que recurren a la aplicación para aprender cosas nuevas y mejorar sus vidas.
Los usuarios también han otorgado a la aplicación 94 000 valoraciones de 5 estrellas en las tiendas de aplicaciones. Y algunos de ellos ya han convertido Blinkist en parte de sus mañanas.
«No puedo dejar de usar Blinkist. ¡Una gran variedad de información y temas realmente excelentes con resultados que te cambian la vida!». –Reseña de 5 estrellas
«Parte de mi rutina matutina es leer unas cuantas páginas de un Blink. Aprender y crecer. Es muy agradable». –Reseña de 5 estrellas
Una de las mejores aplicaciones del mundo para crear nuevos hábitos
Aprende de los mejores libros y aplica lo aprendido a tu vida cotidiana. Si lo haces, estarás en buena compañía: el 91 % de los usuarios de Blinkist afirman haber creado mejores hábitos y el 87 % dicen haber experimentado cambios positivos desde que utilizan la aplicación.
«Como coach de productividad y persona que nunca deja de aprender, no puedo expresar lo feliz que me hizo descubrir Blinkist. Si te gusta leer libros de no ficción y tienes poco tiempo, Blinkist se convertirá en tu nueva aplicación favorita». –Karen Trepte, HuffPost
¿Quieres unirte al Club de las 5 de la mañana? Echa un vistazo a Blinkist y descubre por ti mismo la rutina matutina que miles de personas siguen al pie de la letra.
Vanessa is a freelance writer living in London. When not at her laptop, she loves to run, travel and scuba dive wherever she can.
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What is Blinkist?
Blinkist is an app that transforms key insights from great nonfiction books into quick, easy-to-understand highlights. The reality is – everyone loves reading, but no one has the time. Blinkist fills this learning gap and makes acquiring new knowledge effortless.
