Frust in der Beziehung? Das sind die 10 besten Expertentipps!
Kaum etwas hat einen größeren Einfluss auf unser Wohlbefinden als der Zustand unserer Beziehung. In guten Zeiten gibt sie uns Halt und Sicherheit, beschert uns schöne Momente und bleibende Erinnerungen. Doch was, wenn das Beziehungsgleichgewicht aus dem Ruder läuft? Wenn Konflikte nerven und die Kommunikation sich nur noch auf das Nötigste beschränkt?
Alles Krise? Fast zwei Drittel sehen Verbesserungspotenzial für ihre Beziehung
Laut einer repräsentativen Umfrage des Online-Partnervermittlers Parship sind 42 % aller vergebenen Deutschen rundum glücklich in ihrer Beziehung. Kein schlechter Wert – doch das bedeutet auch, dass weit mehr als die Hälfte der Befragten noch Luft nach oben sieht. Was vielen fehlt, sind gegenseitige Akzeptanz, Kompromissbereitschaft und Gesprächsbereitschaft bei konfliktbehafteten Themen.
Es ist noch nicht zu spät: So kann das Beziehungsaus vermieden werden
Oft werden Probleme erst dann offensichtlich, wenn sie schon länger schwelen. Was dagegen hilft? Die Lösung klingt nicht unbedingt sexy, kann aber in vielen Beziehungen das Glück aufrechterhalten oder sie sogar vor dem Aus bewahren. Das Stichwort lautet „Beziehungsarbeit“: Es geht darum, gemeinsame Beziehungs- und individuelle Verhaltensmuster zu erkennen und gemeinsam daran zu arbeiten.
Die deutsche Wissens-App Blinkist will glücklichen wie krisengeplagten Paaren dabei helfen, die eigenen Hürden zu überwinden und die notwendige Beziehungsarbeit ohne viel Zeitaufwand in den Alltag zu integrieren. Dafür sitzt Blinkist direkt an der Quelle: Das Berliner Unternehmen hat bereits mehr als 24 Millionen Nutzer weltweit und schrumpft die wichtigsten Inhalte von Sachbüchern zu kurzen Texten und Audio-Snippets – den sogenannten Blinks. Jeder Blink kann in nur etwa 15 Minuten gelesen oder angehört werden.
–Vereinte Nationen
Diese App verschenkt echtes Expertenwissen über Beziehungen
Bestseller aus den Kategorien „Liebe und Sex“ sowie „Psychologie“ gehören zu den meistgeklickten in der App, darunter finden sich auch viele bekannte Beziehungsratgeber. Um Paaren die aufwändige Suche nach den besten Titeln zu erleichtern und ihnen das geballte Wissen echter Experten zu bieten, hat Blinkist die besten Beziehungsratgeber in einer kostenlosen kuratierten Kollektion veröffentlicht.
In „Die Top 10 Beziehungsratgeber für unzufriedene Paare“ geht es um Intimität, Kommunikation und das Geheimnis von lebenslangen Beziehungen.
Kleiner Einblick gefällig? Das sind einige Highlights aus der Kollektion:
Die fünf Sprachen der Liebe – der Klassiker
Die fünf Sprachen der Liebe
- Lesedauer: 16 Min
- Als Audiotitel verfügbar
Der absolute Beziehungsklassiker „Die fünf Sprachen der Liebe“ hat Anfang der 1990er Jahre mit einer bahnbrechenden Erkenntnis für Aufsehen gesorgt: Auch wenn Paare viel miteinander kommunizieren, verstehen sie sich oft nicht – sie sprechen einfach nicht dieselbe Sprache der Liebe. Während manche Menschen Lob und Anerkennung brauchen, um sich geliebt zu fühlen, bedeutet anderen Zweisamkeit alles. Wieder andere sehnen sich nach Aufmerksamkeit in Form von Geschenken, erfreuen sich über kleine Gesten der Hilfsbereitschaft im Alltag oder brauchen besonders viel Zärtlichkeit und körperliche Zuneigung.
Der Blink zum Bestseller fasst nachdrücklich zusammen, wie wichtig ein grundlegendes Verständnis für diese Tatsache ist: „Um eine glückliche Partnerschaft zu führen, musst du die Sprache deines Partners kennen und ihm auf seine Weise zeigen, dass du ihn liebst. Andernfalls wird es zu Missverständnissen und Krisen kommen.“
Gewaltfreie Kommunikation – Schlüsselwerk der Kommunikation
Gewaltfreie Kommunikation
- Lesedauer: 25 Min
- Als Audiotitel verfügbar
Der Schlüssel für eine glückliche Beziehung? Kommunikation, Kommunikation und nochmal Kommunikation. „Gewaltfreie Kommunikation“ gilt als ein Schlüsselwerk der Psychologie, die Methode wird unter anderem in Therapien und bei politischen Verhandlungen eingesetzt. Es geht darum, die eigenen Gefühle und Bedürfnisse deutlich, aber einfühlsam zu kommunizieren und ebenso empathisch zuzuhören.
Was die gewaltfreie Kommunikation bewirken kann, erklärt der Blink zum Titel: „Es fällt vielen Menschen schwer, ihre Verletzlichkeit auszudrücken. Aber wenn wir unsere Gefühle ignorieren, kann das zu Spannungen mit unserer Familie, unseren Freunden oder Kollegen führen. Anstatt also deine Gefühle zu verstecken, solltest du die GFK nutzen, um kommunikative Brücken zu deiner Umwelt zu bauen.“
Anleitung zum glücklichen Lieben – geht das wirklich?
Anleitung zum glücklichen Lieben
- Lesedauer: 19 Min
- Als Audiotitel verfügbar
Der Titel verspricht einiges: Kann es wirklich so etwas wie eine allgemeine Bedienungsanleitung für die Liebe geben? Klar, jeder Mensch ist anders – und doch verhalten wir uns im Beziehungsleben alle nach ähnlichen Grundmustern. Und wenn wir diese erstmal erkennen, ist es oft gar nicht so schwer, sie loszuwerden.
Der Blink zu „Anleitung zum glücklichen Lieben“ entschlüsselt verschiedene Beziehungsrollen wie den Blender, den Diener und den Flüchtenden und zeigt, wie wir uns davon befreien. Und auch wenn das nicht von heute auf morgen geschieht, ist Optimismus angebracht: „Wenn wir lernen, verständnisvoll und empathisch mit uns selbst und unseren Mitmenschen umzugehen, können wir viel gewinnen: Wir erkennen, welcher Partnertyp am besten zu uns passt, und erhalten die Chance, eine glückliche und stabile Partnerschaft zu führen.”
Intimität und Verlangen – warum Sex oft Krisenthema ist
Intimität und Verlangen
- Lesedauer: 28 Min
- Als Audiotitel verfügbar
Sex spielt in vielen Beziehungen eine wichtige Rolle – gerade in Langzeitbeziehungen entwickelt sich das Thema jedoch oft zum echten Krisenfaktor. Laut dem Blink zu „Intimität und Verlangen“ sagt das allein aber nichts über die Qualität der Beziehung aus: „Sexuelles Verlangen ist auf Dauer kein guter Indikator für die Vitalität der Liebe. Tatsächlich gibt es nämlich in jeder Langzeitbeziehung Probleme mit dem sexuellen Verlangen.“
Die Gründe dafür sind evolutionär bedingt, doch auch an ihnen lässt sich arbeiten. Ein stabiles Selbstwertgefühl, das nicht vom Partner abhängt, Mut zur Veränderung und ein guter Umgang mit Druck sind laut dem Blink die Schlüsselfaktoren für ein glückliches Sexleben.
Was Paare zusammenhält – das sagen die Statistiken
Was Paare zusammenhält
- Lesedauer: 12 Min
- Als Audiotitel verfügbar
Warum halten manche Beziehungen, bis der Tod sie scheidet, während andere schon nach wenigen Monaten zerbrechen? Diese Frage beantwortet der Blink zu „Was Paare zusammenhält“ mit den Mitteln der Wissenschaft. So zeigen Statistiken, dass unterschiedliche Erwartungen, permanente Kritik, emotionales Klammern und Fremdgehen die größten Beziehungskiller sind.
Und was macht eine glückliche Beziehung aus? Laut dem Blink ist der wichtigste Faktor, „Zeit und Liebe in die Beziehung zu investieren. Egal, ob ihr einen gemeinsamen Tango-Tanzkurs macht oder eine regelmäßige Date-Night einführt: Eine Beziehung wird dadurch gestärkt, dass man ihr Zeit schenkt.”
4 von 5 Blinkist-Nutzern verändern mit der App ihr Leben
Offenbar hat Blinkists Vorgehen Erfolg, Sachbuch-Wissen in einem neurowissenschaftlich erwiesenermaßen wirksamem Vorgehen in leicht merkbare Häppchen zu verwandeln: Fast 80 % aller Blinkist-Nutzer haben laut eigener Aussage schon mal durch das Lesen oder Hören von Blinks positive Veränderungen in ihrem Leben durchgeführt.
Die App überzeugt außerdem mit einer überragenden Bewertung von 4,7 in den App-Stores und hat sogar einen bekannten Fan: Apple-CEO Tim Cook schwärmte bereits öffentlich von der App und flog sogar nach Berlin, um dem Blinkist-Team einen Besuch abzustatten und mit ihm über Sachbücher zu fachsimpeln. Bereits 2017 kürte Apple Blinkist zu einer der besten Apps der Welt.
–Apple
Neben den oben beschriebenen Titeln sind diese Titel ebenfalls Teil der kostenlosen Kollektion: „Mid-Love-Crisis“, „Die Kunst des Liebens“, „Unbox your Relationship!“, „Slow Sex“ und „Lob der langen Liebe”.
Wer mehr Tipps und Strategien für eine gelungene Beziehung in den eigenen Alltag integrieren möchte, kann sich die App kostenlos im App Store oder Google Play Store herunterladen und alle Titel der Kollektion kostenlos lesen oder anhören.
