Wenn alles zusammenbricht Book Summary - Wenn alles zusammenbricht Book explained in key points

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Wenn alles zusammenbricht summary

Name: Wenn alles zusammenbricht
Rating: 4.2 (163 reviews)
Author: Pema Chödrön

Pema Chödrön

Hilfestellung für schwierige Zeiten

4.2 (163 ratings)

15 mins

Brief summary

Das Buch Wenn alles zusammenbricht von Pema Chödrön beschäftigt sich mit dem Umgang von Veränderungen und Unsicherheiten im Leben. Es bietet praktische Weisheiten und Werkzeuge, um in schwierigen Zeiten Stabilität und Gelassenheit zu finden.

Topics

Mental Health

Table of Contents

Wenn alles zusammenbricht
Summary of 7 key ideas

Audio & text in the Blinkist app

Key idea 1 of 7

Was drin ist für dich: Die Kraft, wieder Hoffnung zu schöpfen und das Positive zu sehen.

Dass das Leben kein Ponyhof ist, haben wir mittlerweile alle verstanden. Doch von Zeit zu Zeit wird es sogar zu einem richtig harten Kampf. Wenn wir einen lieben Menschen verlieren, Probleme in der Beziehung haben oder krank werden, verlieren wir manchmal auch die letzte Hoffnung, dass jemals alles wieder in Ordnung kommen wird. Manche Menschen verbringen nach Schicksalsschlägen tatsächlich ihr restliches Leben in Trauer und Enttäuschung.

Das muss aber nicht sein. Der Buddhismus kennt eine Möglichkeit, mit der du die Dinge, die dir passieren, leichter hinnehmen kannst. Mit dieser Fähigkeit kannst du in chaotischen und traurigen Zeiten stark und gelassen bleiben. In diesen Blinks erfährst du, wie du dir diese Einstellung erarbeitest, sodass du das nächste Mal nicht verzweifelst, wenn alles zusammenbricht.

Du findest in diesen Blinks außerdem heraus,

wie dir Einsamkeit hilft,
warum du vor der Angst keine Angst haben musst, und
wie du jeden Tag den Tod erlebst.

Um die Wahrheit zu erkennen, musst du deine Angst und deine Schmerzen umarmen.

Niemand hat gerne Angst. Daher versuchen wir meistens, die Situationen, die uns Angst machen, zu vermeiden. Aber eigentlich sollten wir unsere Ängste willkommen heißen, denn sie ermöglichen es uns, die Dinge aus einer ganz anderen Perspektive zu betrachten.

Zuerst einmal müssen wir uns klarmachen, dass wir der Angst nie ganz entkommen können. Angst ist ein Teil des Lebens. Selbst kleinste Insekten können sie empfinden. Angst ist oft unsere erste Reaktion, wenn wir der Wahrheit unserer Situation ein Stückchen näher kommen. Um dann Antworten zu erhalten und deine Situation anders zu sehen, musst du dich deinen Ängsten stellen.

Wer von seiner Angst und seinen Schmerzen lernen möchte, muss sich die Zeit nehmen, um über sie nachzudenken und sie zu verstehen. Das ist für viele eine Umstellung. Denn gerade in den Momenten, in denen alles zusammenbricht, werden wir oft hektisch. Wir versuchen, alles Mögliche zu tun, um das Problem zu lösen und die Situation zu verbessern, anstatt uns die Zeit zu nehmen und aus den Geschehnissen etwas zu lernen.

Dinge fallen auseinander und sie kommen wieder zusammen. Irgendwann fallen sie wieder auseinander. Das ist das Leben. Du hast keine Ahnung, was am Ende gut oder schlecht für dich sein wird, daher solltest du diesen Prozess einfach nur beobachten, ihm Raum geben und aus ihm lernen.

Ein Beispiel dafür, wie sich auch Katastrophen zum Guten wenden können, ist das Schicksal dieser Familie: Nur ein einziger Sohn der Eltern verdiente Geld und ernährte damit die gesamte Familie. Eines Tages fiel er vom Pferd und war von diesem Tag an verkrüppelt. Es erschien der Familie wie das Ende der Welt. Doch zwei Wochen später kam die Armee in das Dorf und zog alle gesunden Männer zum Wehrdienst ein. Der junge Mann konnte wegen seiner Verletzung zu Hause bleiben. Im Endeffekt hatte der Unfall eine positive Auswirkung.

Verabschiede dich also von der Vorstellung, dass du Angst und Schmerzen unbedingt vermeiden musst, um ein gutes Leben zu führen. Sie gehören dazu und du kannst von ihnen lernen.

Die Einsamkeit ist ein großartiger Ausgangspunkt, um Zärtlichkeit zu üben.

Seien wir ehrlich: Es braucht schon ein bisschen Mut, eine Weile ganz allein zu sein und sich den eigenen, inneren Dämonen zu stellen. Aber auch die Einsamkeit kannst du aus einer ganz neuen Perspektive betrachten. Dazu musst du lernen, dich im Hier und Jetzt zu entspannen.

In unserer Gesellschaft gilt Einsamkeit als etwas Negatives. Doch genau wie Ängste und Schmerzen sollten wir sie umarmen und willkommen heißen. Wir hetzen jeden Tag durch das Leben und versuchen, unseren Platz zu finden, indem wir ein Ziel nach dem anderen erreichen und abhaken. Dabei gibt es noch einen ganz anderen Weg, den Mittelweg. Dieser Begriff bezeichnet eine offene Geisteshaltung, bei der du einfach nur in Einsamkeit dasitzt, die Dinge wahrnimmst, aber sie nicht beurteilst und auch nicht versuchst, sie zu verändern.

Unsere Ängste und Schmerzen kommen und gehen, denn unsere Sucht nach Hoffnung hält sie am Leben.

Im Gegensatz zu Angst und Einsamkeit gilt Hoffnung bei uns als etwas sehr Positives. Dabei ist sie eigentlich der Grund für den ganzen Schmerz!

Das tibetische Wort für Hoffnung ist rewa, das Wort für Angst ist dopka. Es gibt allerdings auch das Gefühl re-dok, eine Kombination aus beidem: Angst und Hoffnung. Denn sie sind immer nur die zwei Seiten derselben Medaille. Doch beide, Angst und Hoffnung, enthüllen, dass wir mit uns selbst nicht zufrieden sind. Stattdessen hoffen wir darauf, irgendwann besser zu werden, oder fürchten uns davor, dass das nicht passiert. Wir sträuben uns dagegen, unsere Scham, unseren Unwillen oder das Gefühl von Peinlichkeit zu erforschen. Stattdessen wünschen wir uns einfach, dass wir bessere Menschen wären, die gar nicht erst in unangenehme Situationen kommen.

Durch Achtsamkeit erkennst du die drei Wahrheiten unserer Existenz.

Warum existieren wir? Auf diese Frage gibt es tatsächlich eine Antwort, genauer gesagt sogar drei. Um sie zu erkennen, musst du Achtsamkeit üben. Sie wird dir die drei Wahrheiten unserer Existenz lehren, die dein Leben viel einfacher machen: Vergänglichkeit, Leiden und Ichlosigkeit.

Vergänglichkeit ist die Essenz unseres Lebens, so furchteinflößend und tragisch das vielleicht klingen mag. Du kannst die Vergänglichkeit feiern, indem du sie bei jeder Gelegenheit anerkennst: Wenn jemand geboren wird, wenn du dich verliebst, selbst, wenn dein Filzstift leer ist und du einen neuen benutzen musst. All diese Ereignisse sind Meilensteine der Vergänglichkeit, die du erkennen wirst, wenn du achtsam bist. Das wird dir dabei helfen, dich selbst besser kennenzulernen.

Zärtlichkeit dir selbst gegenüber ist die Brücke, die dich mit anderen Menschen verbindet.

Alles, was wir bisher beschrieben haben, muss du mit dir selbst ausmachen. Das erscheint jetzt vielleicht egoistisch, aber im Endeffekt hilft es dir, mehr Mitgefühl für andere zu haben.

Mitgefühl bedeutet nicht nur, dass du Mitleid mit denen hast, denen es schlechter geht als dir selbst. Sondern es bedeutet auch, dass du ehrlich und von Herzen mit allen um dich herum und mit dir selbst kommunizierst.

Wenn du akzeptierst, dass der Weg das Leben selbst ist, kommst du mit schwierigen Situationen zurecht.

Alles, was wir bisher beschrieben haben, kannst du leicht in deinem Alltag üben. Aber wenn ein geliebter Mensch stirbt oder wenn dein Chef dich anbrüllt, ist es schwer, sich daran zu erinnern – obwohl es gerade dann am nötigsten wäre.

Es gibt drei Methoden, die dir dabei helfen, diesen Weg der Erleuchtung und Freude auch in schwierigen Zeiten weiterzugehen. Die erste Methode heißt Nicht mehr kämpfen: Meditiere, um über die Phasen hinwegzukommen, in denen du dich hilflos fühlst. Hör auf, gegen deine Gedanken anzukämpfen und sie zu beurteilen, sondern beobachte sie nur, wie sie kommen und gehen. Finde heraus, wovor du Angst hast, was dich abstößt und was dich bremst. Sieh dir diese Dinge ganz genau an, um auch darin die Schönheit zu erkennen.

Zusammenfassung

Die Kernaussage dieses Buches ist:

Versuche, jeden Moment so anzunehmen, wie er ist, anstatt ständig alles ändern zu wollen. Es gibt keinen besseren Ort als das Hier und Jetzt – wenn du das akzeptierst, kannst du alle Tiefschläge verarbeiten und trotzdem gelassen bleiben.

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What is Wenn alles zusammenbricht about?

Wenn alles zusammenbricht ist die Rettung für alle, die es gerade schwer im Leben haben. Das Buch wird dir helfen, mit Schmerz oder Angst zurechtzukommen, gelassener zu werden und schließlich dein Herz allem zu öffnen, was der Moment bringen mag.

Best quote from Wenn alles zusammenbricht

„Wenn Sie das nächste Mal der Angst begegnen, freuen Sie sich über die günstige Gelegenheit.

—Pema Chödrön

Who should read Wenn alles zusammenbricht?

Jeder, der gerade in einer Lebenskrise steckt oder eine harte Zeit durchmacht
Jeder, der mit sich selbst zu streng ist
Jeder, der ein chaotisches und stressiges Leben führt

About the Author

Die buddhistische Nonne und Schriftstellerin Pema Chödrön ist eine der bekanntesten spirituellen Lehrerinnen der Welt. Sie ist die erste US-Amerikanerin, die zur Leiterin eines tibetisch-buddhistischen Klosters ernannt wurde. Viele ihrer veröffentlichten Ratgeber sind international erfolgreich.

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Mindfulness & Happiness

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