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Blink 3 of 8 - The 5 AM Club
by Robin Sharma
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Wege aus der Angst summary
Gerald Hüther
Über die Kunst, die Unvorhersehbarkeit des Lebens anzunehmen
20 mins
Topics
Table of Contents
Wege aus der Angst
Summary of 7 key ideas
Audio & text in the Blinkist app
Key idea 1 of 7
Die Angst als archaisches Notfallprogramm
Wenn uns die Angst erfasst, scheint es nichts anderes mehr zu geben. Wir spüren, wie unser Herz rast, uns der Schweiß aus den Poren dringt und unsere Hände zittern. Unsere Aufmerksamkeit fokussiert sich auf das Objekt der Angst, ohne dass wir einen klaren Gedanken fassen könnten. Und zu dieser ersten Angst gesellt sich schnell noch eine zweite: nämlich vor dem, was da in unserem Körper gerade geschieht.
Angst ist ein uraltes Reaktionsmuster unseres Körpers. Sie kann durch eine konkrete Wahrnehmung wie einen Unfall ausgelöst werden. Viel häufiger ist es aber unsere subjektive Bewertung eines Ereignisses, die uns Angst macht, etwa wenn eine Trennung droht.
Deshalb entsteht Angst auch in dem Teil des Gehirns, mit dem wir etwas bewerten können, dem Frontallappen. Dort steigt die neuronale Aktivität, wenn es zu einer Diskrepanz kommt zwischen dem, was wir erwarten, und dem, was wir wahrnehmen. Das entsprechende Gefühl nennen wir Angst.
Das kann so weit gehen, dass unser ganzes Frontalhirn ins neuronale Chaos stürzt. Dann können wir auch nicht mehr vernünftig oder koordiniert handeln. Doch zu unserem Gehirn gehören auch noch ältere und primitivere Teile, die dann das Kommando übernehmen. Dazu zählt etwa der Hirnstamm. Er sorgt dafür, unseren Körper für drei mögliche Handlungsmuster bereit zu machen: kämpfen, fliehen oder erstarren. Für die meisten modernen Probleme ist keine der drei Optionen wirklich hilfreich. Doch wenn Leib und Leben einmal unmittelbar bedroht sind, können wir uns auf unser Notfallprogramm verlassen.
So unangenehm die Angst ist – ohne sie könnten wir nicht überleben. Sie zwingt uns, Lösungen für schwerwiegende Probleme zu finden und Umgebungen und Menschen aufzusuchen, die für unser seelisches und körperliches Wohlbefinden sorgen. Zudem ist sie ein Lehrmeister. Denn wenn die unmittelbare Angst überstanden ist, schüttet unser Gehirn einen ordentlichen Schwapp Dopamin und Endorphin aus – Erfolgserlebnis nennen das die Psychologen.
Durch einen Erfolg fühlen wir uns nicht nur gut, sondern er sorgt auch dafür, dass die Bahnung und Neuverschaltung in unserem Gehirn angeregt wird. Das heißt konkret: Wir merken uns die Lösung für das Problem, und wenn es wieder auftritt, haben wir sie blitzschnell parat.
Um es zusammenzufassen: Die Angst ist eine Stressreaktion unseres Gehirns, die uns zu überleben und zu lernen hilft.
Das würde allerdings nicht gehen, wenn unser Gehirn nicht außergewöhnlich formbar wäre. Was es damit auf sich hat, schauen wir uns im nächsten Blink an.
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What is Wege aus der Angst about?
Unsere Blinks zu Wege aus der Angst (2020) von Gerald Hüther untersuchen das Phänomen der Angst mit frischem Blick. Es geht darum, warum wir überhaupt Angst haben und weshalb sie für unser Leben so wichtig ist. Obwohl sie sich schrecklich anfühlt und uns anfällig für Manipulation macht, sollten wir sie nicht zu eliminieren versuchen, sondern sie verstehen, akzeptieren und zu unserem Vorteil nutzen.
Best quote from Wege aus der Angst
„Wir müssen Angst haben (...), ja, wir können ohne die von ihr ausgehende Botschaft gar nicht überleben.
—Gerald Hüther
Who should read Wege aus der Angst?
- Menschen, die mit Angst zu kämpfen haben
- Alle, die sich über Panikmacher ärgern
- Neugierige, die mehr über das menschliche Gehirn lernen wollen
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Sven O.
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