Update für dein Unterbewusstsein Book Summary - Update für dein Unterbewusstsein Book explained in key points

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Update für dein Unterbewusstsein summary

Name: Update für dein Unterbewusstsein
Rating: 4.6 (253 reviews)
Author: Thimon von Berlepsch

Thimon von Berlepsch

Neues Denken. Neues Handeln. Neues Fühlen

4.6 (253 ratings)

24 mins

Brief summary

Update für dein Unterbewusstsein von Thimon von Berlepsch ist ein Buch, das uns zeigt, wie wir unser Unterbewusstsein nutzen können, um unser Leben positiv zu verändern. Es bietet praktische Übungen und Techniken, um unsere Denkmuster zu verbessern und unsere Ziele zu erreichen.

Topics

Success Neuroscience

Table of Contents

Update für dein Unterbewusstsein
Summary of 9 key ideas

Audio & text in the Blinkist app

Key idea 1 of 9

Was drin ist für dich: Die Macht der Hypnose für den Hausgebrauch.

Eine abgedunkelte Bühne mit ein, zwei hellen Spots. Gespanntes Schweigen im Publikum. Ein Hypnotiseur im Anzug, der ein metallenes Pendel schwingt. Und dann, unvermeidlich: ein hilfloser Zuschauer, der ohne eigenen Willen auf der Bühne gackert wie ein Huhn oder wie ein Hund auf dem Boden herumschnüffelt. So oder so ähnlich sieht es im Kopf von vielen Menschen aus, sobald sie das Wort „Hypnose“ hören. Klar, da fragt man sich schon, wozu dieser Hokuspokus eigentlich gut sein soll.

Es ist schade, dass der Hypnose dieses Image so hartnäckig anhaftet. Denn sie hat nichts mit Zauberei zu tun, sondern macht sich vielmehr eine grundlegende Funktion unseres Gehirns zunutze: Denn in hypnoseartige Zustände fallen wir – unbewusst – jeden Tag.

Die Hypnose ist heute fester Bestandteil von medizinischen Behandlungen und Trainingseinheiten im Spitzensport. Sie erlaubt, die innere Programmierung des Gehirns zu verändern. Mit ihrer Hilfe können wir Ängste oder Süchte loswerden, Selbstbewusstsein aufbauen oder schlanker werden. Wie genau das funktioniert und wie du dich selbst hypnotisieren kannst, davon handeln unsere Blinks.

Darin findest du außerdem heraus,

wann dein Steinzeitgehirn dir einen Bärendienst erweist,
warum Kinder schwer zwischen Fantasie und Realität trennen können und
wie du deine Gefühle verändern kannst, wenn du dir mit den Fingern ins Gesicht klopfst.

Hinweis: Wir von Blinkist geben die Inhalte des Buches wieder, können aber für ihre medizinisch-wissenschaftliche Korrektheit nicht garantieren.

Hypnose wirkt wie ein Update für dein Steinzeitgehirn.

Menschen posten ihr Abendessen auf Instagram, trainieren künstliche Intelligenzen und fliegen zum Mond – und das alles mit einem Gehirn, das ursprünglich dazu diente, vor Giftschlangen wegzurennen und Angreifern den Schädel einzuschlagen. Nicht schlecht, wie flexibel diese graue Masse ist, oder? Allerdings wird es jetzt, nach ein paar Tausend Jahren, doch langsam mal Zeit für ein Update.

Unser Steinzeitgehirn erweist uns heute nämlich immer mal wieder einen Bärendienst. Nehmen wir zum Beispiel den Stress. Für unsere in Höhlen wohnenden Vorfahren war Stress eine prima Reaktion auf eine Gefahr. Raschelte es im Gebüsch, konnte im nächsten Moment eine Giftschlange oder ein anderes gefährliches Tier auftauchen. Das Gegenmittel: erhöhter Blutdruck, schnelles Atmen und eine geschärfte Wahrnehmung. Alles, um sich blitzschnell in Sicherheit bringen zu können.

Diese körperlichen Reaktionen passieren auch heute noch ganz unbewusst, denn sie kommen aus den ältesten Teilen unseres Gehirns, dem Reptiliengehirn. Da sie unserem Unterbewusstsein entspringen, können wir sie auch nicht einfach abschalten oder verändern.

Heute züngeln allerdings nur selten Giftschlangen unter dem Bürotisch hervor. Wir fürchten uns eher vor der Wut unseres Chefs, vor der Unzufriedenheit unserer Eltern oder vor Flugreisen oder Zahnarztbesuchen. Dein Gehirn und dein Körper reagieren darauf noch immer genauso wie in der Steinzeit: Sobald deine Vorgesetzte losmotzt, steigt dein Blutdruck, du bist hellwach, besorgt und hast keinen Appetit mehr. Allerdings nützt dir die körperliche Anspannung nichts, du kannst die Situation weder durch Flucht noch durch Kampf lösen. Und da wir uns heute meist nicht ausreichend bewegen, werden wir den Stress nicht los und er wird zu einer ernsten Gefahr für unsere Gesundheit.

Dabei kannst du dein Gehirn als einen Computer betrachten. Einige Programme, zum Beispiel die für Stress oder Angst, laufen im Unterbewusstsein ab, sodass du sie nicht direkt umschreiben kannst. Aber es gibt eine gute Nachricht: Mithilfe der Hypnose kannst du dein Bewusstsein mit deinem Unterbewusstsein verbinden und diese Programme updaten, sodass sie besser zu deinem modernen Leben passen.

Glaubenssätze beeinflussen einen Kreislauf aus Denken, Handeln und Fühlen.

Um zu verstehen, wo Hypnose ansetzt, müssen wir uns kurz ansehen, wie im Leben eines Menschen Veränderungen passieren. Alles, was wir tun, ist in einen Kreislauf aus Denken, Handeln und Fühlen eingebettet.

Sobald du dein Denken änderst, handelst du auch anders. Als Kind dachtest du vielleicht, dass jedes Gemüse absolut widerlich ist. Irgendwann hast du dich getraut, diese Überzeugung infrage zu stellen, und hast gehandelt. Vielleicht hast du zum Beispiel eine Brokkolipizza probiert und fandest sie super. Und auf einmal hast du dich wie jemand gefühlt, der gerne mal neues Gemüse ausprobiert. Und so hast du dich vielleicht nach und nach auch mit Wirsingchips oder Veggieburgern angefreundet.

Hypnose ist ein Zustand, der im Alltag häufig vorkommt.

Gruselt dich der Gedanke, hypnotisiert zu werden? Dafür gibt es keinen Grund. Die Trance, in der du dich während einer Hypnose befindest, ist nichts anderes als die Schläfrigkeit, die dich abends im Bett überkommt.

Nachweisen lässt sich das ziemlich eindeutig mit einem MRT oder einem Hirnscan. Darin zeigt sich, dass unser Gehirn in unterschiedlichen Frequenzen schwingt. Die meiste Zeit arbeitet unser Kopf im Frequenzbereich von Beta-Wellen. Sie entstehen, wenn wir wach und durchschnittlich konzentriert sind. Falls wir gestresst sind oder Angst haben, macht sich das mit hohen Frequenzen im Beta-Bereich bemerkbar. Du kennst sicher das unangenehme Gefühl, dass dir die Gedanken durch den Kopf rasen!

Ein erfahrener Hypnotiseur kann dir bei vielen Problemen helfen.

Hypnose funktioniert also wie ein mitreißendes Kinoerlebnis: Du bist wach genug, um noch vieles wahrzunehmen, aber auch so entspannt, dass der innere Schutzschild, der dein Unterbewusstsein umgibt, heruntergefahren ist.

Ein erfahrener Hypnotiseur kann diesen Zustand nutzen und dich bei vielen unterschiedlichen Angelegenheiten unterstützen. Er kann für jedes Problem einen passenden Glaubenssatz in dir verankern. Falls du aufhören möchtest zu rauchen, überzeugt der Hypnotiseur dein Unterbewusstsein davon, dass du keine Zigaretten brauchst. Wenn du deine sportliche Leistung verbessern willst, pflanzt ein Hypnotiseur vielleicht folgenden Glaubenssatz in dein Unterbewusstsein: „Ich bin stark und schnell und ich liebe die Herausforderung.“ Einem Menschen, der weniger Süßigkeiten essen möchte, nützt vielleicht der Glaubenssatz: „Netflix am Abend ist am schönsten mit einem frischen Apfel.“ Im Prinzip ist es so einfach.

Finde heraus, welches Update du brauchst.

Auch wenn du noch kein konkretes Ziel vor Augen hast, kann dir Hypnose dabei helfen, dein Leben besser und angenehmer zu gestalten. Wenn du eine Weile über dich selbst nachdenkst, findest du vielleicht Glaubenssätze, die dir im Weg stehen.

Denn auch, wenn Glaubenssätze meist unbewusst wirken, kannst du sie mithilfe negativer Emotionen aufspüren. Fast immer, wenn dich etwas nervt oder aufregt, hat jemand einen deiner unbewussten Glaubenssätze verletzt.

Die FasterEFT-Methode lässt dich Situationen neu und positiv bewerten.

Bevor wir uns die „richtige“ Selbsthypnose mit Trance ansehen, wollen wir dir hier eine Technik vorstellen, die du in allen möglichen Alltagssituationen anwenden kannst. Sie kann dir helfen, wenn dein Unterbewusstsein zu häufig über deine Gefühle bestimmt.

FasterEFT steht für Emotional Freedom Technique und basiert unter anderem auf dem Konzept des neuro-linguistischen Programmierens. Mit dieser Technik bringst du Erinnerungen in einen neuen emotionalen Kontext. Das ist besonders nützlich, um Ängste zu überwinden. Denn ein Großteil der Macht einer Angst basiert darauf, dass du dich an das Angsthaben erinnerst. Vor dem bevorstehenden Zahnarztbesuch denkst du unaufhörlich daran, wie du beim letzten Mal aufgeregt und angespannt erst im Wartezimmer und dann im Behandlungsstuhl gesessen hast.

Versetze dich an deinen persönlichen Happy Place, um in Trance zu gelangen.

Mit FasterEFT kannst du deine emotionalen Reaktionen in konkreten Situationen beeinflussen. Selbsthypnose-Sessions funktionieren ein wenig anders und haben auch ein anderes Ziel: Sie dienen dazu, dein Unterbewusstsein dauerhaft umzuprogrammieren. Aber wie genau sieht so eine Selbsthypnose aus?

Eine typische Session besteht aus mehreren Phasen. Die erste Etappe ist die Augenfixation. Dabei starrst du so lange auf einen bestimmten Punkt, zum Beispiel auf eine Flamme oder ein Mandala, bis deine Augen müde werden. Dann lässt du deine Augen zufallen und zählst innerlich rückwärts von zehn bis null. Dabei stellst du dir vor, wie du immer tiefer in Trance verfällst. Zu jeder Zahl sagst du dir einen Satz, zum Beispiel: „Zehn. Ich werde immer ruhiger und ziehe mich weiter in mich zurück. Neun. Mein Atem wird langsamer und mein Körper wird schwer …“

Mit der Selbsthypnose programmierst du dein Unterbewusstsein gezielt um.

Übe ein paar Mal, an deinen Happy Place zu gelangen und dich dort eine Weile aufzuhalten. Sobald du das drauf hast, kannst du den Wirkungsteil einbauen, also Sätze, die in dir eine Veränderung bewirken sollen. Im Prinzip funktioniert dies ein wenig wie bei Wünsch dir was: Du kannst deinem Unterbewusstsein alles vorsetzen, was du gerne verinnerlichen möchtest.

Du solltest deinen Wirkungsteil auf jeden Fall vor der Session vorbereiten. Setze dich damit auseinander, welche Glaubenssätze du verändern möchtest, und erstelle ein entsprechendes Skript. Wenn du zum Beispiel weniger streng mit dir selbst sein möchtest, könnte ein Teil deines Skriptes so lauten: „Du darfst Fehler machen und bist trotzdem ein wertvoller Mensch. Du darfst Schwäche zeigen und musst keine Angst haben.“ Oder, falls du abnehmen möchtest: „Ein Apfel schenkt dir Energie bis zum Mittagessen“ oder „Du genießt jeden Atemzug beim Sport und fühlst, wie deine Muskeln immer stärker werden“.

Zusammenfassung

Die Kernaussage dieser Blinks ist:

Hypnose wirkt wie ein Update für dein Gehirn, denn mit ihrer Hilfe lassen sich alte und kontraproduktive Glaubenssätze durch frische Überzeugungen ersetzen. Du kannst dich entweder an einen professionellen Hypnotiseur wenden oder dich auch selbst hypnotisieren. Hypnose kann dich zum Beispiel von Ängsten befreien oder dich dabei unterstützen, das Rauchen aufzugeben, mehr Sport zu treiben oder einfach glücklicher zu leben.

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What is Update für dein Unterbewusstsein about?

Stell dir dein Gehirn wie einen Computer vor: Ab und an musst du mal aufräumen und die neuesten Programmversionen installieren. Hypnose wirkt dabei wie ein Update für dein Unterbewusstsein (2020) und sorgt dafür, dass du mit den aktuellsten und besten Programmen deinen Alltag meisterst. Wie genau das funktioniert, erfährst du in diesen Blinks.

Best quote from Update für dein Unterbewusstsein

„Hypnose ist allgegenwärtig.

—Thimon von Berlepsch

Who should read Update für dein Unterbewusstsein?

Alle, die eine Angst oder eine schlechte Gewohnheit ablegen wollen
Psychologie-Interessierte
Menschen, die mehr über Hypnose erfahren möchten

About the Author

Als professioneller Zauberkünstler und Hypnotiseur kennt Thimon von Berlepsch eine Menge ausgefeilter Tricks. Er ist aber auch Hypnose-Coach und hält Vorträge zum Thema Persönlichkeitsentwicklung und kann dir daher viel darüber erzählen, wie du mithilfe deines Unterbewusstseins dein Leben verbesserst. Update für dein Unterbewusstsein ist nach Der Magier in uns sein zweites Buch.

Categories with Update für dein Unterbewusstsein

Personal Development Psychology

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Mit neuen Meditations- und Hypnosetechniken zu mehr Gelassenheit und Erfolg

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101 Essays, die dein Leben verändern werden

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Fließend in drei Monaten

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Wie Sie in kürzester Zeit jede Sprache erlernen

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Das Powerprinzip: Wie Sie Ihre persönlichen Schwächen in positive Energie umwandeln

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Eine Therapeutin, ihr eigener Therapeut und unsere innersten Geheimnisse

Meine Befreiung aus einer toxischen Mutter-Tochter-Beziehung

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People ❤️ Blinkist

Sven O.

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Thi Viet Quynh N.

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Jonathan A.

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