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Blink 3 of 8 - The 5 AM Club
by Robin Sharma
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The Tools summary
Phil Stutz & Barry Michels
Wie Sie wirklich Selbstvertrauen, Lebensfreude, Gelassenheit und innere Stärke gewinnen
16 mins
Table of Contents
The Tools
Summary of 5 key ideas
Audio & text in the Blinkist app
Key idea 1 of 5
Tool 1: Die Umpolung des Verlangens
Gibt es aktuell Dinge, die du tun solltest, aber aufschiebst? Und schiebst du diese Dinge vor dir her, weil du keine Lust oder sogar Angst vor ihnen hast?
Wir alle wissen, dass sich manche unangenehmen Erfahrungen partout nicht vermeiden lassen. Aber weil wir unangenehmen Erfahrungen von Natur aus gerne aus dem Weg gehen, zögern wir diese Konfrontationen häufig so lange wie möglich hinaus. Leider hemmt uns das oft in unserer Entwicklung. Viele Menschen wissen genau, was sie tun müssten, um im Leben weiterzukommen. Um zu wachsen und ihr volles Potenzial zu entfalten. Aber sie fürchten sich vor dem dafür nötigen Schritt. Und deshalb drücken sie sich davor.
Das erste der fünf Tools hilft dir, deine Angst vor solchen Widrigkeiten zu überwinden. Es hilft dir, sie als Chance zu begreifen und zu deinem Vorteil zu nutzen. Mehr noch: Wenn du das Tool richtig anwendest, wirst du dich irgendwann regelrecht auf solche Widrigkeiten freuen. Bei diesem Tool geht es also darum, deine negative Einstellung zu unangenehmen Erfahrungen ins Positive zu verkehren. Darum heißt es Die Umpolung des Verlangens.
Hier kommt die Übung: Beschwöre die Gefühle herauf, die du mit einer gefürchteten Aufgabe oder Situation verbindest. Was ist dein persönliches Worst-Case-Szenario? Vielleicht ist es die Eskalation einer wichtigen Aussprache. Oder die Schmach eines völlig verunglückten Vortrags. Oder die irrationale Angst vor einem Flugzeugabsturz, obwohl du weißt, dass bei Flugzeugabstürzen deutlich weniger Menschen sterben als bei Autounfällen.
Egal, welches unangenehme Gefühl in dir aufkommt – lass es zu. Lass es dich voll und ganz einhüllen. Akzeptiere das Gefühl aus vollem Herzen, in der festen Überzeugung, dass es dir auch etwas Gutes bringen wird. Halte an dieser positiven Überzeugung fest, während dich das Gefühl durchströmt und langsam nachlässt. Und dann danke dem unangenehmen Gefühl dafür, dass es dir den Weg zu der positiven Sichtweise geebnet hat.
Egal, ob sich das positive Szenario wie erhofft einstellt – allein die Überwindung deiner inneren Blockade ist ein Erfolg. Dieses Erfolgserlebnis wird dich motivieren, das Tool wieder und wieder zu verwenden. Und irgendwann überwindest du deine Ängste so natürlich, dass du Herausforderungen voller Selbstvertrauen als Wachstumschancen siehst.
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What is The Tools about?
In The Tools (2012) destillieren die Autoren ihre jahrzehntelange psychotherapeutische Erfahrung zu praktischen und lebensnahen Übungen – und liefern dir damit fünf einfache, aber extrem effektive Werkzeuge für nahezu alle Herausforderungen des Lebens.
Who should read The Tools?
- Alle, die von traditionellen Therapieansätzen frustriert sind
- Alle, die sich konkrete Werkzeuge für die Herausforderungen des Lebens wünschen
- Alle, die konstruktiver mit zwischenmenschlichen Konflikten umgehen möchten
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Sven O.
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Thi Viet Quynh N.
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Jonathan A.
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Renee D.
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