Powerful ideas from top nonfiction
Try Blinkist to get the key ideas from 7,000+ bestselling nonfiction titles and podcasts. Listen or read in just 15 minutes.
Start your free trial
Blink 3 of 8 - The 5 AM Club
by Robin Sharma
Listen to the Intro
Super Human summary
Dave Asprey
Der Bulletproof-Plan, um Ihr biologisches Alter zu senken und länger zu leben
20 mins
Brief summary
Super Human von Dave Asprey beschäftigt sich mit biohacking-Techniken, um die eigene Leistungsfähigkeit zu steigern und die Gesundheit zu optimieren. Das Buch bietet praktische Tipps zur Verbesserung von Schlaf, Ernährung, Bewegung und geistiger Klarheit.
Table of Contents
Super Human
Summary of 9 key ideas
Audio & text in the Blinkist app
Key idea 1 of 9
Der Alterungsprozess beginnt mit der Degeneration der Mitochondrien.
Egal ob du deine Lebenserwartung verdoppeln oder die nächsten 20 Jahre möglichst gesund bleiben möchtest: Der erste Schritt zu einem langen und gesunden Leben besteht in dem Vorsatz, nicht zu sterben.
Die meisten Menschen sind sich bewusst, dass sie irgendwann an Krebs, Alzheimer oder Herzversagen sterben. Aber nur die wenigsten wissen, dass wir uns gegen diese degenerativen Krankheiten wappnen können. So liegt der Schlüssel zur Langlebigkeit in den zellulären Vorgängen hinter dem menschlichen Alterungsprozess. Je besser wir diese Prozesse verstehen, desto länger können wir biologisch jung bleiben – egal welche Gene uns unsere Eltern vererbt haben.
Autor Dave Asprey suchte mit 20 Jahren erstmalig Rat bei einem Anti-Aging-Spezialisten. Damals litt er nämlich schon jahrelang an Asthma, Fettleibigkeit, hohem Blutzucker, chronischer Müdigkeit und Arthritis. Nach einigen Tests wurde er mit der Autoimmunkrankheit Hashimoto-Thyreoiditis diagnostiziert, einer chronischen Entzündung der Schilddrüse. Außerdem produzierte sein Körper zu wenig Schilddrüsenhormone und Testosteron. Biologisch betrachtet war er nahezu doppelt so alt wie auf dem Papier.
Doch diese Erkenntnis motivierte ihn, das Verhältnis ins Gegenteil zu verkehren: Er nahm ab, gewann Energie und gründete seine Firma Bulletproof mit Produkten und Dienstleistungen zur Selbstoptimierung. Nach einem intensiven Selbststudium und Gesprächen mit unzähligen Experten war Asprey schließlich fest davon überzeugt, mindestens 180 Jahre alt werden zu können.
Aber warum altern wir überhaupt? Der Verfall beginnt mit den Mitochondrien, den berühmten „Kraftwerken“ unserer Zellen. Die winzigen Zellorganellen nehmen die Energie aus deiner Nahrung auf und kombinieren sie mit Sauerstoff zu einer chemischen Verbindung namens Adenosintriphosphat oder ATP. Das ATP speichert und liefert die Energie, die alle deine Zellfunktionen antreibt.
Mit zunehmendem Alter nimmt allerdings die Leistungsfähigkeit deiner Mitochondrien ab. Dadurch produzieren diese neben der Energie auch immer mehr reaktive Sauerstoffspezies – besser bekannt als freie Radikale. Und diese schädigen deine Zellen und verursachen chronische Entzündungen, die wiederum als Nährboden für degenerative Krankheiten wie Krebs dienen.
Jedoch bilden deine Mitochondrien zusätzlich Antioxidantien, die die schädliche Wirkung der freien Radikale eindämmen. Damit du länger jung bleibst, muss dein Körper also mehr Antioxidantien als freie Radikale produzieren. Und dafür musst du dir neben der richtigen Ernährung auch ganz bestimmte Verhaltensmuster antrainieren, die deinen Körper von Grund auf transformieren.
Want to see all full key ideas from Super Human?
Key ideas in Super Human
More knowledge in less time
Read or listen
Get the key ideas from nonfiction bestsellers in minutes, not hours.
Find your next read
Get book lists curated by experts and personalized recommendations.
Shortcasts New
We’ve teamed up with podcast creators to bring you key insights from podcasts.
What is Super Human about?
Wie alt würdest du gerne werden? 80? Oder gar 100? Wie wär’s mit 180? Diese Blinks zu Dave Aspreys Super Human (2019) sind ein rasanter Ritt durch die neuesten Erkenntnisse der Langlebigkeits-Forschung. Sie erklären, warum unser Körper altert und mit welchen Tricks du möglichst lange so jung aussiehst, wie du dich fühlst.
Who should read Super Human?
- Alle im mittleren Alter, die gerne rückwärts altern würden
- Junge Menschen, die bereits früh unter typisch altersbedingten Krankheiten leiden
- Interessierte, die Asprey bereits von seiner Bulletproof Diet kennen
Categories with Super Human
Book summaries like Super Human
People ❤️ Blinkist
Sven O.
It's highly addictive to get core insights on personally relevant topics without repetition or triviality. Added to that the apps ability to suggest kindred interests opens up a foundation of knowledge.
Thi Viet Quynh N.
Great app. Good selection of book summaries you can read or listen to while commuting. Instead of scrolling through your social media news feed, this is a much better way to spend your spare time in my opinion.
Jonathan A.
Life changing. The concept of being able to grasp a book's main point in such a short time truly opens multiple opportunities to grow every area of your life at a faster rate.
Renee D.
Great app. Addicting. Perfect for wait times, morning coffee, evening before bed. Extremely well written, thorough, easy to use.
People also liked these summaries
4.7 Stars
Average ratings on iOS and Google Play
28 Million
Downloads on all platforms
10+ years
Experience igniting personal growth