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Blink 3 of 8 - The 5 AM Club
by Robin Sharma
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Stille in der Stadt summary
Ursula Richard
Ein City-Guide für kurze Auszeiten und überraschende Begegnungen
14 mins
Brief summary
Stille in der Stadt von Ursula Richard ist ein Buch, das uns dazu einlädt, die Ruhe inmitten des städtischen Trubels zu finden. Es bietet praktische Tipps und Übungen, um eine innere Gelassenheit zu entwickeln und im hektischen Alltag zur Ruhe zu kommen.
Topics
Table of Contents
Stille in der Stadt
Summary of 6 key ideas
Audio & text in the Blinkist app
Key idea 1 of 6
Schaffe dir deine eigenen erholsamen Momente.
Die eben beschriebenen Szenen überfüllter Stadtstraßen und verspäteter S-Bahnen kommen dir bekannt vor? Dann gehörst du wohl zu den stolzen 71% der Deutschen, die mittlerweile schon unsere Städte besiedeln – Tendenz steigend. Daher ist es umso mehr an der Zeit, zu lernen, wie du diesem Tumult ab und zu entkommen kannst – und das alles, ohne die Stadt zu verlassen.
Dafür muss sich zuerst deine Einstellung zur Stadt ändern. Denn wer die Stadt als Stressfaktor sieht, wird sich selbstverständlich nicht in ihr wohl fühlen und erholen können. Anstatt also raus aufs Land zu fahren, und dann bei der Wiederkehr direkt wieder in den Stressmodus zu verfallen, verfolge doch mal folgende Vorgehensweise: Versuche nicht, der Stadt zu entkommen, sondern lerne sie als Ort der Erholung und Ruhe kennen, wo du deine Seele baumeln lassen und spirituelle Erfahrungen machen kannst. Wenn du dich auf diese Seiten deiner Stadt einlässt, wirst du dich wundern, wie viele schöne Orte sie dir zeigen wird.
Aber wie soll das Ganze funktionieren?
Zunächst musst du dir deinen eigenen, inneren Ort der Ruhe kreieren. Dies kann bspw. durch kleine Meditationspausen erreicht werden. Suche dir einen schönen Platz im Park, Zuhause oder in deinem Lieblingscafé, lausche in dich hinein und höre einfach deinem Atem zu. Konzentriere dich auf deinen Körper und fühle in ihn hinein: Wie fühlt er sich an? Tut dir irgendwas weh? Bist du verspannt? Nimm die einzelnen Bereiche deines Körpers bewusst wahr und fokussiere sie. Diejenigen, die sich warm und angenehm anfühlen, z.B. der Bereich um den Bauchnabel, können dir als intimer Ruheort dienen.
Setze dir bestimmte optische, auditive oder habituelle Signale – das Läuten von Glocken, das Umschalten der Ampel oder das Warten auf die Kaffeemaschine, die dich regelmäßig daran erinnern, diesen Ort der Ruhe zu fokussieren und in ihm Entspannung zu finden.
In den nächsten Blinks lernst du, wie auch Achtsamkeit dir dabei helfen kann, dich öfter mal seelisch auszuruhen.
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What is Stille in der Stadt about?
Viele Städter fühlen sich vom täglichen Trubel überfordert und finden nur auf dem Land wirklich Ruhe. Stille in der Stadt (2011) ist ein Ratgeber zur Entdeckung von Ruhe- und Entspannungspolen in der Stadt. Wenn man sich nur achtsam genug durch die Straßen bewegt und Begegnungen mit anderen wohlwollend entgegentritt, lässt sich auch in der größten Metropole eine seelische Auszeit finden.
Best quote from Stille in der Stadt
„Städte sind ein Spiegel der Gesellschaft und ein Schlüssel zum Verständnis unseres Zusammenlebens.
—Ursula Richard
Who should read Stille in der Stadt?
- Gestresste Städter, die eine kleine Auszeit brauchen
- Meditationsfans
- Menschen, die auf ihr inneres Wohl achten
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Sven O.
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