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Blink 3 of 8 - The 5 AM Club
by Robin Sharma
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Stell dir vor, du wachst auf summary
Michael „Curse“ Kurth
Die OOOO+X-Methode für mehr Präsenz und Klarheit im Leben
20 mins
Brief summary
Stell dir vor, du wachst auf von Michael „Curse“ Kurth ist ein Buch, das uns dazu einlädt, unser Leben bewusst zu gestalten und unsere Träume zu verwirklichen. Mit inspirierenden Geschichten und praktischen Übungen bietet es einen Leitfaden für persönliches Wachstum.
Topics
Table of Contents
Stell dir vor, du wachst auf
Summary of 7 key ideas
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Key idea 1 of 7
Mit der OOOO+X-Methode erreichst du Klarheit durch Entspannung.
Stell dir eine Flasche Wasser mit einer Handbreit Sand darin vor. Und nun male dir aus, wie du die Flasche ein paarmal kräftig schüttelst. Ungefähr so wie das, was du jetzt vor deinem inneren Auge siehst, kannst du dir deinen Geist im Stress-Zustand vorstellen.
Der Sand symbolisiert deine Sorgen und Ängste und das Wasser deinen Geist. Wenn du gestresst bist, trübt sich das Gemisch. Du fühlst dich aufgewühlt, besorgt, ängstlich. Doch wenn du dir eine Zeit lang Ruhe lässt, beginnt sich der Sand abzusetzen. Die Sorgen und Ängste verschwinden dabei natürlich nicht, aber sie sammeln sich und du gewinnst die nötige Klarheit, um Probleme zu erkennen und anzugehen.
Die Voraussetzung für mentale Klarheit ist Entspannung, denn erst wenn sich der Körper entspannt, kommt auch der Geist zur Ruhe. Das Gleiche gilt auch umgekehrt. Aus diesem Grund verkrampfen z.B. deine Schultern, wenn du Stress hast und entspannen sich bereits wieder, wenn du deine Aufmerksamkeit nur für ein paar Minuten auf deinen Atem lenkst.
Michael „Curse“ Kurth hat sich lange und ausführlich mit der Frage befasst, wie man diese Art der Entspannung am effektivsten erreicht. Neben seiner Leidenschaft für die Musik interessierte er sich schon immer für die Humanwissenschaften, weswegen er nach der Schule ein Psychologie-Studium in den USA begann.
Doch als dann im Jahr 2000 seine Musik-Karriere ins Rollen kam, hatte er jene Klarheit, die er sich wünschte, immer noch nicht gefunden, sodass er irgendwann beschloss, sich vorerst von der Hip-Hop-Welt zu verabschieden und noch einmal auf die Suche zu gehen. Er stieß auf die systemische Therapie, absolvierte eine Ausbildung zum Coach und kam über diesen Weg schließlich auch zur Meditation, die sein Leben enorm bereicherte.
Um die ideale Strategie für mehr Klarheit und Achtsamkeit zu finden, beschäftigte sich Curse außerdem mit dem Buddhismus und anderen Geistesströmungen. Aus all diesen Bereichen erstellte er einen gut durchdachten Mix an Techniken und Methoden, den er die OOOO+X-Methode taufte – kurz für: Offener Raum, Obrigado, Om, Ocha und Exercise. Mit dieser Methode hatte er sein ganz persönliches Mittel für mehr Gelassenheit und Einsicht gefunden und wollte dieses nun unbedingt mit anderen Menschen teilen.
Du willst jetzt endlich wissen, was es mit dem X und den vier O auf sich hat? In den nächsten Blinks wird jedes der fünf Elemente einzeln unter die Lupe genommen, sodass auch du etwas aus den Erfahrungen, die Curse gemacht hat, lernen kannst.
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What is Stell dir vor, du wachst auf about?
Für viele Menschen gehört Stress zum Alltag. Sie haben sich damit arrangiert, weil sie glauben, dass Erfolg und Gelassenheit nicht vereinbar sind. Michael Kurth alias Curse beweist jedoch das Gegenteil. Mit der OOOO+X-Methode hat er eine Technik für mehr Klarheit und Präsenz gefunden, die sich in jeden Alltag integrieren lässt. In Stell dir vor, du wachst auf (2018) werden die einzelnen Elemente dieser Methode vorgestellt.
Best quote from Stell dir vor, du wachst auf
„Alles, worauf Aufmerksamkeit fällt, verändert sich.
—Michael „Curse“ Kurth
Who should read Stell dir vor, du wachst auf?
- Hustler und Grinder
- Jeder, der wissen will, wie Curse zur Spiritualität kam
- Alle, die sich mehr Achtsamkeit wünschen, aber keinen Bock auf Räucherstäbchen und Weltmusik haben
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