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So stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl

Damit das Leben einfach wird

By Stefanie Stahl
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So stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl by Stefanie Stahl

Viele Menschen wünschen sich ein besseres Selbstwertgefühl. Kein Wunder, denn ein geringer Selbstwert schränkt die Lebensqualität enorm ein. Er führt zu Beziehungsproblemen, macht anfällig für psychische und körperliche Erkrankungen und lässt uns unzufrieden werden. In den Blinks zu Stefanie Stahls So stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl (2020) erfährst du, was die Ursachen für niedrigen Selbstwert sind und was du tun kannst, um dein Selbstwertgefühl zu stärken und dein Leben mehr zu genießen. 

  • Psychologie-Interessierte
  • Menschen, die ihr Selbstwertgefühl stärken wollen
  • Alle, die zu Selbstzweifeln, Harmoniesucht und Opferhaltung neigen

Stefanie Stahl ist Psychologin und Bestsellerautorin. Sie arbeitet in Trier in eigener psychotherapeutischer Praxis und gibt Onlineseminare zu Themen rund um Selbstwert und Bindungsangst. Deutschlandweit bekannt wurde sie mit ihrem Buch Das Kind in dir muss Heimat finden (2015). Seitdem hat sie viele weitere Psychologiebestseller geschrieben. Einige davon findest du auch hier bei Blinkist. 

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So stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl

Damit das Leben einfach wird

By Stefanie Stahl
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So stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl by Stefanie Stahl
Synopsis

Viele Menschen wünschen sich ein besseres Selbstwertgefühl. Kein Wunder, denn ein geringer Selbstwert schränkt die Lebensqualität enorm ein. Er führt zu Beziehungsproblemen, macht anfällig für psychische und körperliche Erkrankungen und lässt uns unzufrieden werden. In den Blinks zu Stefanie Stahls So stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl (2020) erfährst du, was die Ursachen für niedrigen Selbstwert sind und was du tun kannst, um dein Selbstwertgefühl zu stärken und dein Leben mehr zu genießen. 

Key idea 1 of 8

Ein niedriges Selbstwertgefühl ist mehr als nur ein Gefühl – es sind viele Gefühle.

Ein niedriger Selbstwert an sich ist nicht problematisch, sondern die intensiven Gefühle, die daraus entstehen – so wie die diffuse Grundangst, nicht willkommen zu sein. Selbstunsichere Menschen sind ständig darauf bedacht, ihr Inneres vor vermeintlichen Angriffen von außen zu schützen. Daher haben sie große Angst, Fehler zu begehen und falsche Entscheidungen zu treffen.

Man kann sich ein niedriges Selbstwertgefühl wie eine psychische Wunde vorstellen, die nicht verheilt ist. Auch wenn wir selbstsicher sind, können uns kritische Bemerkungen verletzen. Aber nach kurzer Zeit rappeln wir uns wieder auf, lernen aus der Erfahrung und machen weiter. Sind wir hingegen selbstunsicher, streut jede Kritik Salz in die bereits offene Wunde und der Schmerz fällt ungleich größer aus. Auch Misserfolge und Fehler treffen uns dann viel härter als andere.

Um weitere Verletzungen zu vermeiden, entwickeln wir häufig ein ausgeprägtes Harmoniestreben. Wir wollen es allen recht machen, um bloß keine Angriffsfläche zu bieten. Diese Strategie, den eigenen Selbstwert zu stabilisieren, hat allerdings einen hohen Preis: Oftmals stellen wir unsere eigenen Bedürfnisse und Wünsche so weit hintenan, dass wir irgendwann gar nicht mehr wissen, was wir selbst eigentlich für unser Leben wollen. Damit bereiten wir den Boden für Resignation und Depression. Manche versuchen auch, sich mit Perfektionsstreben unangreifbar zu machen, scheitern dann aber regelmäßig an ihren unrealistischen und überhöhten Erwartungen.

Indem wir ständig nach Perfektion streben und Fehler zu vermeiden suchen, trainieren wir nämlich in erster Linie unsere Defizitwahrnehmung: Wir sehen nur noch, was uns fehlt oder misslingt, und verlieren den Blick für unsere Stärken und Erfolge. Selbstzweifel können so weit gehen, dass wir Karrierechancen bewusst vorbeiziehen lassen. Aus Angst zu scheitern bewerben wir uns zum Beispiel nicht auf unseren Traumjob, sondern wählen lieber die sichere Option und bleiben so weit hinter unseren Möglichkeiten zurück. 

In Beziehungen führen die Selbstzweifel dazu, dass wir uns von unserem Partner vieles bieten lassen, ohne ihn in die Schranken zu weisen. Wir haben kein Gefühl dafür, was unsere Rechte sind, und wehren uns daher nicht. Das Gleiche gilt in beruflichen Situationen: Statt Grenzen zu ziehen, schlucken wir Ungerechtigkeiten und verspielen so den Respekt unseres Gegenübers.

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