Selbstvertrauen Book Summary - Selbstvertrauen Book explained in key points

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Selbstvertrauen summary

Name: Selbstvertrauen
Rating: 3.9 (195 reviews)
Author: Christian Bischoff

Christian Bischoff

Die Kunst, dein Ding zu machen

3.9 (195 ratings)

20 mins

Topics

Confidence

Table of Contents

Selbstvertrauen
Summary of 9 key ideas

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Key idea 1 of 9

Was drin ist für dich: Selbstvertrauen aufbauen, indem du lernst, dir selbst zu vertrauen.

Ist es dir sehr wichtig, was deine Eltern, Freunde und Kollegen von dir denken? Ertappst du dich oft dabei, wie du für die Erfüllung fremder Erwartungen deine eigenen Bedürfnisse hintanstellst? Du würdest gern mehr erreichen und Neues ausprobieren, doch hältst dich aus Angst vorm Scheitern zurück? Dann sind diese Blinks wie für dich gemacht!

Sie erklären anschaulich und präzise, warum wir zwar alle nach Selbstvertrauen streben, aber nie lernen, uns selbst zu vertrauen. Sie machen klar, warum Allgemeinplätze und Volksweisheiten nichts mit deinen Gefühlen und Gedanken zu tun haben und du dich wieder stärker auf dich selbst berufen musst. Sie liefern dir wertvolle „Übungen“, mit denen du dein Selbstvertrauen trainierst.

In diesen Blinks erfährst du außerdem,

was das verlorene „Finale dahoam“ des FC Bayern 2012 mit Glauben zu tun hat,
wie deine Matratze möglicherweise deinen Energiehaushalt beeinträchtigt, und
warum die Gesellschaft ein Interesse daran hat, dich durch Versagensängste in der Spur zu halten.

Gesellschaftliche Zwänge sind wie ein zu enges Korsett für deine echte, eigene Lebensfreude.

Fühlst du dich manchmal undefinierbar unzufrieden mit deinem Leben? Als würdest du etwas Großes, Wichtiges verpassen, obwohl doch auf den ersten Blick alles prima läuft? Obwohl du dir alle Mühe gibst, immer allen Erwartungen gerecht zu werden? Vermutlich liegt genau da das Problem!

Konventionen legen deine Lebensfreude in Ketten. Wir alle kommen voller echter, unbändiger Lebensfreude auf die Welt – und bekommen spätestens bis zur Volljährigkeit sämtliche Hörner und Träume auf die gesellschaftliche Norm geschliffen. Wir bekommen vom Kindergarten an gezeigt, wie „man sich benimmt“ und „was sich gehört“. Kreativität ist da nicht gefragt, sondern meist sogar von Nachteil. Unangepasste, lebhafte oder verträumte Kinder werden schnell als verhaltensauffällig gebrandmarkt.

So verinnerlichen wir all die ungeschriebenen Gesetze. Dabei geben wir jedes Mal, wenn wir das Wörtchen „man“ denken, ein Stück unserer Freiheit auf. Sätze wie „Das macht man nicht“ sind vorgekaute Volksweisheiten, die nichts mit unseren eigenen Gedanken und Gefühlen zu tun haben. Wer seiner inneren Stimme zu oft über den Mund fährt, verlernt, sie zu hören. Das macht irgendwann desillusioniert und traurig. Vielen Menschen bleibt dann nur die Wahl zwischen einer schlecht gelaunten Universalanklage und dem Rückzug in die ewige Opferrolle.

Wenn du vor lauter fremder Erwartung nicht mehr weißt, was du selbst eigentlich denkst, musst du dich schützen, abschotten, und in der Einsamkeit wiederfinden. Nimm dir Zeit und Ruhe für dich selbst und finde heraus, was du wirklich willst. Wenn du das erinnerst oder neu entdeckst, kehrt deine Lebensfreude mit jedem Herzschlag in deine Adern zurück. Denn dafür brennst du: für deine wahren Träume.

Dann leuchtet dir auch deine Vorstellungskraft wieder Wege jenseits der ausgetretenen Trampelpfade – z.B. die Sicherung deiner Lebensgrundlage durch den Aufbau eines YouTube-Channels statt durch die üblichen 40 Wochenstunden in der stickigen Bankfiliale. Die Möglichkeiten zur Veränderung sind quasi unbegrenzt. Die Frage ist nur: Wo fängt man an?

Deine Vorstellungen und Überzeugungen können dich sowohl fesseln als auch beflügeln.

Als der Fußballverband UEFA das Finale der Champions-League-Saison 2012 an die Stadt München vergab, artikulierte der FC Bayern München seinen großen Traum vom „Finale dahoam“ – der Endspielteilnahme in der eigenen Stadt. Die kollektive Euphorie trug die Mannschaft mit kämpferischer Leistung bis ins Finale. Das wurde dann aber kläglich gegen den FC Chelsea verloren. Was war da passiert?

Das Problem war: Vom Vereinsvorsitzenden bis zum Mannschaftsarzt hatten sich alle beim FC Bayern immer nur bis ins Finale geträumt. Die geballte Vorstellungskraft hatte die Endspielteilnahme in allen Farben ausgemalt, nie aber den tatsächlichen Titelgewinn. Das ist ein beeindruckendes Beispiel für die Macht der Geschichten und Bilder – und ihre Grenzen. Glaube kann Berge versetzen. Du musst aber wissen, woran du glaubst.

Angst ist ein wertvoller Instinkt, aber moderne Ängste sind übertrieben und lähmen dich.

Wir alle haben irgendwie Angst vor der Angst. Sie lähmt uns, hält uns klein und steht uns im Weg. Manchmal würden wir am liebsten sogar völlig angstfrei leben. Wozu ist dieses grauenhafte Gefühl überhaupt gut?

Auch hier lohnt sich der Blick in unsere genetische Vergangenheit. Angst ist nämlich grundlegend ein angeborener, wertvoller Überlebensinstinkt. Wir Menschen sind den Tieren physisch unterlegen. Unsere Vorfahren konnten sich weder im Zweikampf gegen Leoparden wehren noch so wendig wie eine Gazelle davonlaufen. Sie überlebten dank ihrer ausgeprägten Fähigkeit, Angst zu empfinden. Wir haben diese Fähigkeit vererbt bekommen. Darum reagieren wir auch heute noch mit starken körperlichen und psychischen Symptomen auf echte und eingebildete Bedrohungen.

Dem Druck von unserem durch Geld und Macht getriebenes Wirtschaftssystem kannst du nur schwer entkommen.

Besonders unsere Politiker beschwören gerne die Errungenschaften unserer modernen und freien Gesellschaften. Und gewiss: Verglichen mit den Millionen Leibeigenen, die auch hierzulande vor nicht allzu langer Zeit gewaltsam zur Fronarbeit gezwungen wurden, sind wir freie Vögel. Aber wer sich täglich zur Arbeit schleppt, fragt sich zurecht, wie frei wir heute wirklich sind.

Es stimmt, dass es heute bestimmte Grundrechte gibt und wir uns zumindest theoretisch frei für einen Beruf entscheiden können. Da die meisten von uns aber keine eigenen Produktionsmittel besitzen, zwingt uns das Geld trotzdem in die Abhängigkeit. Wir müssen unsere Arbeitskraft an Arbeitgeber verkaufen, um die Brötchen auf den Tisch zu bekommen und die Miete zu zahlen. Ohne Moos nix los. Geld kriegen wir nur, wenn wir einer Lohnarbeit nachgehen. Ob wir wollen oder nicht.

Die meisten von uns betreiben konsequent Raubbau an ihrer eigenen Gesundheit.

Kennst du die Weisheit „mens sana in corpore sano“? Sie ist ein verkürztes Zitat des römischen Dichters Juvenal und meint „ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“. Der weise Römer hatte natürlich recht: Es geht uns viel besser, wenn wir unsere Gesundheit pflegen. Der moderne Alltag sieht allerdings meist ganz anders aus.

„Belohnst“ du dich gerne nach einem heftigen Tag mit einem deftigen Mahl, einer süßen Schweinerei oder zwei, drei leckeren Bierchen? In Wirklichkeit tust du dir mit solchen Belohnungen leider keinen Gefallen. Ungesundes Essen bedeutet immer Stress für den Körper. Wenn du zu viel oder gleich das Falsche isst, geht deine ganze Energie für die Verdauung drauf. Die fehlt dir dann schmerzlich an anderen, wichtigen Stellen.

Wenn dir dein Job keine Freude bereitet, wird es Zeit für eine Neuausrichtung.

Also kommen wir zur Sache: Wie sieht es bei dir aus? Magst du deinen Job? Wachst du morgens mit Lust auf den Tag auf oder quälst du dich zur Maloche? Bist du gut in dem, was du tust? Erscheint dir deine Arbeit sinnvoll? Fragen wie diese sind der Schlüssel zu deinem Glück.

Du verbringst so viel Lebenszeit mit deinem Brotverdienst, dass du nur glücklich wirst, wenn du den richtigen Job für dich findest. „Richtig“ meint eine Reihe von Kriterien: Deine Arbeit sollte dir sinnvoll erscheinen, damit sie dich erfüllen kann. Sie sollte dich außerdem weder über- noch unterfordern. Durchgehend langweilige Aufgaben bieten dir weder Abwechslung noch Möglichkeiten, zu wachsen. Zu schwere oder stressige Tätigkeiten schaden deinem Selbstvertrauen und laugen dich bis zum berüchtigten Burnout aus.

Wir brauchen besonders als junge Menschen Freiraum, um unseren eigenen Weg zu finden.

Kleine Süßwasserkrokodile starten völlig selbstständig ins Leben. Sie schlüpfen aus dem Ei, das ihre Mutter in Wassernähe vergraben hat, und sind vom ersten Tag an auf sich allein gestellt. Wir Menschen kommen im Vergleich dazu unglaublich hilflos und verletzlich zur Welt.

Kleine Kinder sind für ihr Überleben auf die körperliche und emotionale Nähe ihrer Bezugspersonen angewiesen. Die enge Beziehung ist in ihren Genen verankert und stellt seit jeher sicher, dass immer jemand da ist, der sie schützt und versorgt. Mit dem Botenstoff Oxytocin gibt es sogar ein eigenes Hormon, das die Bindung zwischen Kind und Eltern stärkt.

Sei dir bewusst über und dankbar für das, was du bereits alles erreicht hast.

Natürlich wäre es schön, sich das Selbstvertrauen auf Knopfdruck selbst verleihen zu können. Leider können wir uns nicht einfach vor den Spiegel stellen und beschließen, fortan alles an uns toll zu finden. Es gibt allerdings ein paar einfache Übungen, mit denen es dir gleich ein bisschen besser geht.

Es klingt verrückt, aber Selbstvertrauen ist wie ein Muskel. Es lässt sich trainieren. Übung macht den Meister! Schreibe dir z.B. täglich fünf Dinge auf, die du gut gemacht hast. Sei dabei großzügig und denke nicht nur an deine Erfolge als Erwachsener. Erinnere dich auch an Dinge, die dir in deiner Kindheit oder Jugend gelungen sind. Vergegenwärtige dir so immer wieder, was du alles kannst. Erinnere dich daran, in welchen Momenten du dich so verhalten hast, wie du es von dir selbst erwartest. Mach dir klar, dass du stolz auf dich sein kannst und schärfe deinen Blick für das Positive.

Zusammenfassung

Die Kernaussage dieses Buches ist:

Selbstvertrauen gibt es nicht an der Straßenecke zu kaufen, aber du kannst es trainieren und aufbauen. Fang damit an, dich von fremden Meinungen und Binsenweisheiten zu emanzipieren und besinne dich auf deine eigenen Werte und Lebensziele. So lernst du, täglich zufriedener und selbstbewusster zu leben.

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What is Selbstvertrauen about?

Es ist schizophren: Selbstvertrauen gilt in unserer Leistungsgesellschaft als höchstes Gut, und doch werden wir von so viel vorgefertigten Meinungen und Weisheiten fremdbestimmt, dass wir gar nicht lernen, uns selbst zu vertrauen. Diese Blinks zeigen dir, wie du dich aus den Fängen und Zwängen der Konventionen befreist. Sie machen dir Mut, dich auf dich, deine Stärken und deine Wünsche zu besinnen.

Who should read Selbstvertrauen?

Jeder, der sich von Ängsten, Konventionen und Zweifeln gehemmt fühlt
Alle, die sich ausgebrannt oder im Hamsterrad gefangen fühlen
Menschen, die sich trauen wollen, sich beruflich zu verändern

About the Author

Christian Bischoff arbeitet heute als Motivations-Coach, Vortragsredner und Autor. Neben Selbstvertrauen (2014) schrieb er auch Willenskraft (2010). Davor hatte er bereits eine Karriere im Profisport hinter sich: Er war mit 16 Jahren der jüngste Basketball-Bundesligaprofi aller Zeiten, musste seine Karriere in den USA bereits mit 19 beenden und wechselte mit nur 25 Jahren als jüngster Cheftrainer der Geschichte auf die Trainerbank.

Categories with Selbstvertrauen

Communication Skills Motivation & Inspiration

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