Scheiß auf perfekt! Book Summary - Scheiß auf perfekt! Book explained in key points

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Scheiß auf perfekt! summary

Name: Scheiß auf perfekt!
Rating: 4.3 (230 reviews)
Author: Stefan Dederichs

Stefan Dederichs

Mit Mut zur Lücke glücklich leben

4.3 (230 ratings)

24 mins

Brief summary

Scheiß auf perfekt! ist ein Buch, das uns dabei hilft, die ständige Suche nach Perfektion loszulassen. Stefan Dederichs zeigt uns, wie wir uns von unrealistischen Erwartungen befreien und unser Leben auf unsere eigene Art und Weise gestalten können.

Topics

Meaningful Living Inspiration Mindful Loving Self-Help Mindful Work Self-Care Mental Health Alternative Perspectives

Table of Contents

Scheiß auf perfekt!
Summary of 7 key ideas

Audio & text in the Blinkist app

Key idea 1 of 7

Was drin ist für dich: Gegenmittel für ungesunden Perfektionismus.

Traumkörper, Traumpartner, Traumkarriere – von morgens bis abends vermittelt uns die Gesellschaft mal mehr, mal weniger direkt: Nur perfekt ist gut genug. In den letzten Jahren hat die Zahl der Menschen zugenommen, die einen übertriebenen Perfektionismus entwickeln, chronisch unzufrieden sind und im schlimmsten Fall sogar krank werden.

Stefan Dederichs litt als Jugendlicher selbst unter einem derart ausgeprägten Hang zum Perfektionismus, dass er schließlich an Depression erkrankte. Heute, viele Jahrzehnte später, hat er einen differenzierteren Blick auf die eigenen hohen Ansprüche: Perfektionismus ist nicht immer fehl am Platz, aber führt oft nicht zum gewünschten Ergebnis. In unseren Blinks zu Scheiß auf perfekt (2021) erfährst du, wie du ungesunden Perfektionismus erkennst und mit einer veränderten Perspektive ein zufriedeneres Leben führst.

Außerdem findest du heraus,

was der Unterschied zwischen normalem und neurotischem Perfektionismus ist,
weshalb neurotischer Perfektionismus krank macht und
warum Geld nicht automatisch zufriedener macht.

Zwei Arten von Perfektionismus

Stell dir vor, du machst einen Tandemsprung. Ein echter Nervenkitzel. Natürlich willst du, dass sich dein Sprungpartner perfekt vorbereitet hat, damit ihr am Ende sicher auf dem Boden landet und dich dein Freizeitabenteuer nicht das Leben kostet.

Wenn es um Leben und Tod geht, um Rekorde oder Korrektheit, dann ist Perfektionismus angebracht. Ein Sternekoch, der sich seinen ersten Michelin-Stern erkochen will, wird penibel auf jedes Detail seines Menüs achten, und das zu Recht. Auch eine Neurochirurgin, die am Gehirn eines Menschen operiert, sollte eine fehlerfreie, perfekte OP anstreben. Und beim Buchhalter freut sich der Chef über jeden Hang zum Perfektionismus.

In vielen Situationen ist Perfektionismus also durchaus erwünscht, in anderen wäre weniger jedoch mehr. Dies stellte auch der US-amerikanische Psychologe Don E. Hamachek fest. Er hat 1978 als Erster den Perfektionismus eingehender erforscht und unterscheidet zwischen normalem und neurotischem Perfektionismus.

Neurotische Perfektionisten können sich nicht am Erreichten erfreuen. Für sie ist das Glas immer halb leer. Sie meinen, Anerkennung und Liebe nur zu bekommen, wenn sie Topleistungen abliefern. Das Paradox: Dieses Denken setzt sie so unter Druck, dass ihre Kreativität und Leistungsfähigkeit leiden und sie sich selbst den Weg zu Höchstleistungen verbauen.

Normaler Perfektionismus dagegen hält uns nicht nur davon ab, verhängnisvolle Fehler zu begehen, er ist auch ein Antreiber. Nur diesem Drang nach Besserem hat die Menschheit es zu verdanken, dass sie nicht mehr in Höhlen lebt. Normale Perfektionisten wissen allerdings, dass Fehler zum Leben dazugehören, und knüpfen ihren Selbstwert nicht an perfekte Ergebnisse. Außerdem freuen sie sich über die Etappensiege auf dem Weg zu ihren Zielen.

Wie stark der eigene Perfektionismus ausgeprägt ist, ist nur zum Teil genetisch bedingt. Wichtiger sind die Einflüsse aus unserer Kindheit: Eltern und Freunde sind Vorbilder, die uns prägen. Allerdings sind wir frühen Prägungen nicht hilflos ausgeliefert. Als Erwachsene können wir durch Selbstreflexion erkennen, wenn uns unser Perfektionismus im Weg steht, und uns für ein anderes Denken und Verhalten entscheiden.

Wir können also festhalten: Perfektionismus im richtigen Maß zum richtigen Anlass ist gut und hilfreich.

Wer keine Ansprüche an die eigene Leistung stellt, bleibt bei vielem nicht konsequent genug dran. Er verpasst berufliche und private Chancen und führt im Extremfall ein chaotisches, wenig erfolgreiches und ziemlich unglückliches Leben. Sowohl zu wenig als auch zu viel Perfektion sind Glücks- und Leistungsverhinderer. Lass uns im Folgenden schauen, wie sich Perfektionismus in den verschiedenen Lebensbereichen zeigt und wie du ein Übermaß in die Schranken weist.

Das bessere Ich ist unperfekt

Kennst du das auch? Wenn deinem Kollegen ein peinlicher Rechtschreibfehler in einer Präsentation unterläuft, schüttelst du vielleicht kurz den Kopf und hakst die Sache danach ab. Kann ja schließlich jedem mal passieren. Wenn du aber selbst einen solchen Fehler machst, liegst du abends im Bett und grübelst, warum gerade dir ein solcher unverzeihlicher Fehltritt passiert ist und wie du um jeden Preis vermeiden kannst, dass sich so etwas wiederholt.

Dabei ist es so: Die meisten von uns gehen viel zu kritisch mit sich ins Gericht. Manche fühlen sich zu dick, andere versuchen mit aller Kraft, den Alterungsprozess aufzuhalten. Und wieder andere werfen sich ihre charakterlichen Schwächen vor. Das Gegenmittel lautet: Übe dich in Selbstliebe!

Die unendliche Suche nach dem perfekten Partner

Laut einer Parship-Studie gab es 2018 in Deutschland 16,8 Millionen Singles, 82 Prozent von ihnen wünschen sich einen Partner. Es mangelt bei vielen dieser Menschen also nicht am Wunsch, sich zu binden.

Allerdings sind die Ansprüche an eine Partnerschaft gestiegen. Dating-Apps suggerieren uns, dass es möglich sei, ein perfect match zu finden. Tatsächlich scheint es im Rausch des Verliebtseins oft so, als hätten wir ihn jetzt endlich gefunden, den perfekten Partner. Doch die rosarote Brille verschwindet Studien zufolge nach drei bis sechs Monaten – und spätestens dann entpuppt sich der neue Partner auch nur als Mensch, der im Bett Socken trägt und die Zahnpastatube nicht wieder zuschraubt.

Perfektion macht krank

Neurotische Perfektionisten verhalten sich auffallend widersprüchlich. Sie arbeiten bis zum Umfallen, haben ihre Wochen perfekt durchgeplant und überlassen nichts dem Zufall – weder beim Abteilungsmeeting noch beim Wochenendausflug mit der Familie. Nur, wenn es um ihre Gesundheit geht, lassen sie fünfe gerade sein.

Sie vernachlässigen die Warnsignale ihres Körpers so lange, bis sie von massiven Symptomen ausgebremst werden. Der Neurobiologe Gerald Hüther betont, dass Menschen, die im Job unter starkem Druck stehen, viel häufiger erkranken als gelassenere Zeitgenossen. Unsere innere Einstellung hat direkte Auswirkungen auf unseren Körper.

Geld macht glücklich, oder nicht?

Gehörst du auch zu den Menschen, die meinen, dass mit ein paar Millionen Euro auf dem Bankkonto das Glück perfekt wäre? Ja, es stimmt: Wer viel Geld hat, hat weniger Sorgen. Es beruhigt, wenn man weiß, dass man im Notfall die Mittel hat, um viele Probleme lösen zu können.

Nach mehr Vermögen zu streben ist also nur verständlich und an sich nichts Schlechtes.

Der Weg zu mehr Arbeitsfreude

Schiebst du Aufgaben gern bis zum letzten Termin hinaus? Oder bist du eigentlich schon lange unzufrieden in deinem Job, hast aber noch keine Bewerbungen verschickt? Beides könnten Hinweise sein, dass auch du zum Club der Jobperfektionisten gehörst. Hohe Ansprüche an die eigene Arbeit zu stellen kann deine Karriere voranbringen – vorausgesetzt, du gehst konstruktiv mit deinem Perfektionismus um.

Wenn du beispielsweise Aufgaben erst in Angriff nimmst, wenn du wirklich alle Informationen recherchiert hast, oder Anfragen erst nach einer optimalen Vorbereitung stellst, kann es passieren, dass für immer nichts passiert. Halte dich deswegen am besten an die 72-Stunden-Regel: Sie besagt, dass wir die ersten Schritte zur Umsetzung einer Idee oder eines Vorhabens innerhalb von 72 Stunden machen sollten. Sonst steigt die Wahrscheinlichkeit, dass wir überhaupt nicht in die Gänge kommen.

Sinnhaftigkeit statt Sinnsuche

Was tust du, wenn du einen Zehneuroschein auf der Straße findest? Wahrscheinlich hebst du ihn auf und freust dich über den glücklichen Zufall. So machen es die meisten Menschen. Deutlich häufiger als Geld liegt das Glück auf der Straße – an dem wir aber misstrauisch vorübergehen.

Glücksempfinden ist eine Frage der Sichtweise. Perfektionisten leiden darunter, dass die Welt nicht ihrer Wunschvorstellung entspricht. Dabei ist es ganz normal, dass wir nicht alles kontrollieren können. Ein Beispiel.

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What is Scheiß auf perfekt! about?

Gut ist nicht gut genug – in unserer Gesellschaft wächst der Leistungsdruck, und er macht viele Menschen krank. In den Blinks zu Scheiß auf perfekt (2021) erfährst du, welche Art von Perfektionismus dir schadet und welche dir hilft. Denn nicht jeder Perfektionismus ist schlecht. Die Blinks zeigen dir auch, wie du mit „Mut zur Lücke“ zufriedener mit dir, deinem Job und deinen Beziehungen wirst.

Best quote from Scheiß auf perfekt!

„Kämen wir perfekt zur Welt, wofür wäre dann das Leben gut? Anke Maggauer-Kirsche

—Stefan Dederichs

Who should read Scheiß auf perfekt!?

Perfektionistische Menschen
Alle, die in ihrem Leben gern mutiger wären
Unternehmerinnen und Gründer

About the Author

Stefan Dederichs ist erfolgreicher Unternehmer, Speaker und Trainer. Als Jugendlicher litt er selbst unter krankhaftem Perfektionismus und entwickelte eine Depression. Später fand er Wege in ein erfülltes und erfolgreiches Leben. Sein Wissen über (un-)gesunden Perfektionismus und Glück gibt er heute in Seminaren und Trainings weiter.

Categories with Scheiß auf perfekt!

Motivation & Inspiration Career & Success Productivity Mindfulness & Happiness

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