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Blink 3 of 8 - The 5 AM Club
by Robin Sharma
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Option B summary
Sheryl Sandberg & Adam Grant
Wie wir durch Resilienz Schicksalsschläge überwinden und Freude am Leben finden
19 mins
Brief summary
Option B von Sheryl Sandberg & Adam Grant ist ein inspirierendes Buch, das uns lehrt, wie wir nach schweren Schicksalsschlägen Resilienz entwickeln können und wieder aufstehen können, um ein erfülltes Leben zu führen. Es bietet praktische Ratschläge und Beispiele aus dem echten Leben.
Table of Contents
Option B
Summary of 7 key ideas
Audio & text in the Blinkist app
Key idea 1 of 7
Die Bewältigung von Schicksalsschlägen wird oftmals von drei Faktoren behindert.
Wenn du jemals einen Schicksalsschlag wie den Tod eines nahestehenden Menschen erlebt hast, hat dies deine seelische Verfassung dramatisch verändert. Der Psychologe Martin Seligman hat drei Reaktionen herauskristallisiert, die tragische Erlebnisse bei Menschen auslösen und die dir vermutlich vertraut vorkommen – und zwar Personalisierung, Globalität und Permanenz.
Personalisierung bedeutet, dass sich der Betroffene selbst für die Tragödie verantwortlich macht.
Die Autorin Sheryl Sandberg erlebte diesen Zustand, nachdem ihr Mann während einer gemeinsamen Mexikoreise unerwartet gestorben war. Der erste medizinische Bericht nannte als Todesursache eine durch den Sturz von einem Trainingsgerät herbeigeführte Kopfverletzung, und Sandberg machte sich Vorwürfe, nicht früher nach dem Verbleib ihres Mannes gesehen zu haben, nachdem sie sein Fehlen bemerkt hatte.
Doch Sandbergs Bruder, ein Neurochirurg, versicherte ihr, dass ein Fall aus so geringer Höhe nicht die Ursache für dessen Tod gewesen sein konnte – etwas anderes musste passiert sein. Der zweite Autopsiebericht bestätigte dies: Dave Goldberg war an einem plötzlichen Herztod gestorben, der von einer Herzkranzgefäßerkrankung herrührte.
Trotzdem sah sich die Autorin weiterhin als schuldig an. Warum hatte sie nicht besser auf die Ernährung ihres Mannes geachtet oder ihn öfter zum Arzt geschickt? Ihr Umfeld und auch die Ärzte versuchten, die Autorin davon zu überzeugen, dass eine einfache Änderung der Lebensgewohnheiten ihn nicht gerettet hätte, doch sie blieb dabei, die Schuld bei sich selbst zu suchen.
Der zweite Faktor, Globalität, bezeichnet das Gefühl, dass Schmerz und Trauer in jeden Teil des Lebens eindringen – auch das erlebte die Autorin.
Nach dem Todesfall hielt sich die Sandberg-Familie an die jüdische Schiwa, während der man eine siebentägige tiefe Trauerperiode durchlebt, um danach wieder den Alltag aufzunehmen. So gingen die Kinder wieder zur Schule und Sheryl kehrte an ihren Arbeitsplatz zurück. Doch der Schmerz war so durchdringend, dass sie sich nicht imstande fühlte, Meetings durchzustehen, ohne unter Tränen zusammenzubrechen.
Dies bringt uns zum dritten Faktor – der Permanenz –, der die Befürchtung Trauernder beschreibt, der Schmerz werde für immer anhalten.
Dieser Zustand kann am schwierigsten zu überwinden sein, denn wenn wir in einem tiefen Loch stecken, denken wir schnell, dass die Bürde zu groß ist, um sie abwerfen zu können und projizieren sie auf die Ewigkeit.
Im folgenden Blink sehen wir, wie wir es dennoch schaffen, auch aus diesem Zustand herauszufinden und einen Schritt nach vorn zu gehen.
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What is Option B about?
Option B (2017) basiert auf den persönlichen Erfahrungen von Sheryl Sandberg, die nach dem Tod ihres Mannes in eine tiefe Trauerphase fiel. Ihre Geschichte erzählt aber nicht von Verzweiflung, sondern von Durchhaltevermögen und davon, wie es möglich ist, nach solch einem schrecklichen Erlebnis stärker als zuvor wieder auf die Beine zu kommen. Entdecke, was die Autorin über den Trauerprozess gelernt hat und wie sie es geschafft hat, ihre Lebensfreude und den Sinn des Lebens – sowie den vom Tod – wiederzuentdecken.
Best quote from Option B
„Mitten im Winter habe ich erfahren, dass es in mir einen unbesiegbaren Sommer gibt. - Albert Camus
—Sheryl Sandberg & Adam Grant
Who should read Option B?
- Trauerbegleiter
- Jeder, der einen Schicksalsschlag erlitten hat
- Eltern, Freunde und Partner, die Trauernden oder Traumatisierten helfen möchten
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Sven O.
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