Powerful ideas from top nonfiction
Try Blinkist to get the key ideas from 7,000+ bestselling nonfiction titles and podcasts. Listen or read in just 15 minutes.
Start your free trial
Blink 3 of 8 - The 5 AM Club
by Robin Sharma
Listen to the Intro
Neurohacks summary
Friederike Fabritius & Hans Werner Hagemann
Gehirngerecht und glücklicher arbeiten
19 mins
Brief summary
Neurohacks ist ein Buch von Friederike Fabritius und Hans Werner Hagemann. Es bietet praktische Tipps und Techniken, um das volle Potenzial unseres Gehirns zu entfalten und unsere Denkweise zu optimieren. Es hilft, produktiver, kreativer und mental stärker zu werden.
Table of Contents
Neurohacks
Summary of 6 key ideas
Audio & text in the Blinkist app
Key idea 1 of 6
Das richtige Maß an Stress
Hast du schon einmal Baseball, Golf oder Tennis gespielt? Dann weißt du, dass das Schlaggerät einen Sweet Spot hat: einen ganz bestimmten Punkt oder Bereich am Schläger, an dem der Ball in die perfekte Flug- oder Laufbahn abprallt. Dieses Bild vom Sweet Spot lässt sich auch auf die menschliche Leistungsfähigkeit übertragen.
Wir alle haben einen ganz persönlichen Sweet Spot – eine mentale Zone, in der wir besonders leistungsfähig sind; einen maximal effektiven Körper- oder Bewusstseinszustand. Die Forschung hat herausgefunden, wie wir in diese Zone gelangen: durch Stress.
Die Verknüpfung zwischen Stress und Leistung wurde schon 1908 von den Psychologen Robert Yerkes und John Dodson entdeckt. Sie erkannten, dass Laborratten besser durch Labyrinthe fanden, wenn man ihnen leichte Stromstöße gab. Dabei kam es jedoch auf die richtige Stromstärke an. War sie zu hoch, gerieten die Ratten in Panik. Nur ein bestimmter Bereich kitzelte die optimale Leistungsfähigkeit in ihnen hinaus. Dieser zugefügte Stress war ihr Sweet Spot.
Dasselbe gilt für uns Menschen. Das richtige Maß an Stress beflügelt uns zu kognitiven Höchstleistungen. Ist die Spannung zu lasch, sind wir unkonzentriert und gelangweilt. Ist sie zu stark, können wir uns vor lauter Panik nicht mehr auf die eigentliche Aufgabe konzentrieren.
Also wie viel Stress können wir gebrauchen?
Das variiert von Mensch zu Mensch. Studien zufolge haben Männer im Schnitt eine höhere Reizschwelle als Frauen. Sie erreichen ihr Leistungsoptimum also erst mit einem stärkeren Stresspegel. Die Forschung führt das auf ihren generell höheren Testosteronspiegel zurück, der mit Risikobereitschaft und Abenteuerlust assoziiert wird. Oder anders ausgedrückt: Menschen mit mehr Testosteron im Blut brauchen mehr Stress, um ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
Dann wiederum sinkt unser Testosteronspiegel im Laufe der Jahre. Studien zeigen, dass wir mit zunehmendem Alter weniger Stress brauchen, um unseren performativen Sweet Spot zu erreichen.
Wir lernen also: Du benötigst ein bestimmtes Maß an Stress, um deine volle Leistungsfähigkeit abzurufen. Wie hoch dieser Stresspegel sein muss, hängt von deinem Testosteronspiegel ab.
So weit, so leistungsfähig. Nun wissen wir alle, dass Stress auch körperlichen Tribut fordert. Wer leisten will, muss auch rasten können. Und genau darum geht es im nächsten Blink.
Want to see all full key ideas from Neurohacks?
Key ideas in Neurohacks
More knowledge in less time
Read or listen
Get the key ideas from nonfiction bestsellers in minutes, not hours.
Find your next read
Get book lists curated by experts and personalized recommendations.
Shortcasts New
We’ve teamed up with podcast creators to bring you key insights from podcasts.
What is Neurohacks about?
Vergiss die typischen Trends und Tricks zum Thema Produktivität: Diese Blinks zu Neurohacks (2017) liefern wissenschaftliche Fakten dazu, wie du wirklich das Beste aus deinem Gehirn heraus holst! Wir zeigen anhand neurologischer Erkenntnisse, wie du kognitive Höchstleistung erreichst, produktive Gewohnheiten etablierst und als Führungskraft funktionierende Teams aufbaust.
Best quote from Neurohacks
Wusstest du: Etwa 90 Prozent aller US-Amerikaner fassen gute Neujahrsvorsätze. Aber 92 Prozent davon setzen sie nicht in die Tat um.
—Friederike Fabritius & Hans Werner Hagemann
Who should read Neurohacks?
- Studierende der Psychologie
- Führungskräfte, die ihre Führungsqualitäten verbessern wollen
- Alle, die ihr Gehirn besser verstehen und effizienter nutzen möchten
Categories with Neurohacks
Book summaries like Neurohacks
People ❤️ Blinkist
Sven O.
It's highly addictive to get core insights on personally relevant topics without repetition or triviality. Added to that the apps ability to suggest kindred interests opens up a foundation of knowledge.
Thi Viet Quynh N.
Great app. Good selection of book summaries you can read or listen to while commuting. Instead of scrolling through your social media news feed, this is a much better way to spend your spare time in my opinion.
Jonathan A.
Life changing. The concept of being able to grasp a book's main point in such a short time truly opens multiple opportunities to grow every area of your life at a faster rate.
Renee D.
Great app. Addicting. Perfect for wait times, morning coffee, evening before bed. Extremely well written, thorough, easy to use.
People also liked these summaries
4.7 Stars
Average ratings on iOS and Google Play
29 Million
Downloads on all platforms
10+ years
Experience igniting personal growth