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Blink 3 of 8 - The 5 AM Club
by Robin Sharma
Neurohacks summary
Friederike Fabritius & Hans Werner Hagemann
Gehirngerecht und glücklicher arbeiten
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Key idea 1 of 6
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6 key ideas
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What is Neurohacks about?
Vergiss die typischen Trends und Tricks zum Thema Produktivität: Diese Blinks zu Neurohacks (2017) liefern wissenschaftliche Fakten dazu, wie du wirklich das Beste aus deinem Gehirn heraus holst! Wir zeigen anhand neurologischer Erkenntnisse, wie du kognitive Höchstleistung erreichst, produktive Gewohnheiten etablierst und als Führungskraft funktionierende Teams aufbaust.
About the Author
Friederike Fabritius ist renommierte Neuropsychologin mit jahrelanger Erfahrung in der Beratung internationaler Führungskräfte. Sie hat bei McKinsey und am Max-Planck-Institut für Hirnforschung gearbeitet, berät die deutsche Bundesregierung zu technischer und digitaler Entwicklung und gilt als weltweit gefragte Vortragsrednerin.
Dr. Hans Werner Hagemann ist renommierter Experte für Innovation, Unternehmensführung und intelligente Transformation in Organisationen. Er ist außerdem Mitbegründer und Managing Partner der Munich Leadership Group, einer internationalen Managementberatung.
Table of Contents
Key idea 1 of 6
Das richtige Maß an Stress
Hast du schon einmal Baseball, Golf oder Tennis gespielt? Dann weißt du, dass das Schlaggerät einen Sweet Spot hat: einen ganz bestimmten Punkt oder Bereich am Schläger, an dem der Ball in die perfekte Flug- oder Laufbahn abprallt. Dieses Bild vom Sweet Spot lässt sich auch auf die menschliche Leistungsfähigkeit übertragen.
Wir alle haben einen ganz persönlichen Sweet Spot – eine mentale Zone, in der wir besonders leistungsfähig sind; einen maximal effektiven Körper- oder Bewusstseinszustand. Die Forschung hat herausgefunden, wie wir in diese Zone gelangen: durch Stress.
Die Verknüpfung zwischen Stress und Leistung wurde schon 1908 von den Psychologen Robert Yerkes und John Dodson entdeckt. Sie erkannten, dass Laborratten besser durch Labyrinthe fanden, wenn man ihnen leichte Stromstöße gab. Dabei kam es jedoch auf die richtige Stromstärke an. War sie zu hoch, gerieten die Ratten in Panik. Nur ein bestimmter Bereich kitzelte die optimale Leistungsfähigkeit in ihnen hinaus. Dieser zugefügte Stress war ihr Sweet Spot.
Dasselbe gilt für uns Menschen. Das richtige Maß an Stress beflügelt uns zu kognitiven Höchstleistungen. Ist die Spannung zu lasch, sind wir unkonzentriert und gelangweilt. Ist sie zu stark, können wir uns vor lauter Panik nicht mehr auf die eigentliche Aufgabe konzentrieren.
Also wie viel Stress können wir gebrauchen?
Das variiert von Mensch zu Mensch. Studien zufolge haben Männer im Schnitt eine höhere Reizschwelle als Frauen. Sie erreichen ihr Leistungsoptimum also erst mit einem stärkeren Stresspegel. Die Forschung führt das auf ihren generell höheren Testosteronspiegel zurück, der mit Risikobereitschaft und Abenteuerlust assoziiert wird. Oder anders ausgedrückt: Menschen mit mehr Testosteron im Blut brauchen mehr Stress, um ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
Dann wiederum sinkt unser Testosteronspiegel im Laufe der Jahre. Studien zeigen, dass wir mit zunehmendem Alter weniger Stress brauchen, um unseren performativen Sweet Spot zu erreichen.
Wir lernen also: Du benötigst ein bestimmtes Maß an Stress, um deine volle Leistungsfähigkeit abzurufen. Wie hoch dieser Stresspegel sein muss, hängt von deinem Testosteronspiegel ab.
So weit, so leistungsfähig. Nun wissen wir alle, dass Stress auch körperlichen Tribut fordert. Wer leisten will, muss auch rasten können. Und genau darum geht es im nächsten Blink.
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- Studierende der Psychologie
- Führungskräfte, die ihre Führungsqualitäten verbessern wollen
- Alle, die ihr Gehirn besser verstehen und effizienter nutzen möchten
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