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Blink 3 of 8 - The 5 AM Club
by Robin Sharma
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Meditation summary
Peter Beer
Stress und Ängste loswerden und endlich den Geist beruhigen
28 mins
Table of Contents
Meditation
Summary of 8 key ideas
Audio & text in the Blinkist app
Key idea 1 of 8
Die drei Qualitäten eines glücklichen Geistes
Wir treiben Sport, damit unser Körper gesund bleibt. Und was tun wir für einen zufriedenen Geist? Ziemlich wenig. Meditation ist ein Weg, um unseren Geist zu trainieren – damit er uns bestmöglich dabei unterstützt, ein glückliches Leben zu führen. Doch was genau ist eigentlich unser Geist? Und was Meditation? Meditation basiert auf drei Eckpfeilern. Nummer eins sind die fernöstlichen Lehren.
Im Buddhismus hat Meditation als Weg zu einem erfüllten Leben eine lange Tradition. Und so unterschiedlich die buddhistischen Schulen auch sind, drei geistige Qualitäten trainieren sie alle mit der Meditation, um sich dem Glück zu nähern: Stabilität, Klarheit und Frieden.
Ein stabiler Geist kann sich über längere Zeit auf ein physisches oder mentales Objekt konzentrieren. Doch Konzentration hat in der westlichen Welt ein Imageproblem. Wir wuseln von A nach B und versuchen, so viel wie möglich simultan zu erledigen. Zehn Browserfenster gleichzeitig offen, nebenbei E-Mails checken und schnell ein Sandwich reindrücken. Fokus geht anders. Dabei ist Konzentration eigentlich eine gute Sache, denn sie ist die Voraussetzung dafür, dass wir Flow-Zustände erleben. Flow ist der Zustand selbstvergessenen Glücks, der entsteht, wenn wir hoch konzentriert – also mit stabilem Geist und Leidenschaft – einer Sache nachgehen. Fokus auf ein Objekt: eines der Dinge, die in der Meditation geübt werden.
Ein stabiler Geist hat aber noch mehr Vorteile: Er erlaubt dir, anderen aufmerksam und frei von Bewertungen zuhören und mit ihnen mitzufühlen. Auch beim Sex wirkt ein stabiler Geist Wunder. Denn wenn du dich ganz auf den Moment konzentrierst und während des Liebesakts nicht in Gedanken deine To-dos durchgehst, empfindest du tiefere Lust.
Die Stabilität des Geistes ist außerdem eng verbunden mit der zweiten Qualität, die durch Meditation gefördert wird: innerer Klarheit. Eigentlich logisch, denn je besser du dich konzentrieren kannst, desto differenzierter nimmst du auch deine Emotionen, Gedanken und Erfahrungen wahr. So erkennst du schneller, was du im Leben wirklich willst, und kannst deine Gedanken, Gefühle und Handlungen gezielt steuern.
Als dritte Qualität trainiert Meditation einen friedvollen Geist. Hierzulande sind wir zwar nicht von Krieg bedroht, aber viele Menschen sind in einem brutalen Kampf mit ihren Gedanken und Gefühlen. Ihre Devise lautet: „Ich box mich da durch“. Doch durch Kampf entsteht kein Frieden. Und wenn wir in Stress und Angst leben, treffen wir auch keine guten Entscheidungen. Egal, wie schwierig eine Situation ist: Erst wenn wir sie annehmen, gewinnen wir Klarheit und können aus dem Frieden heraus die für uns beste Entscheidung treffen.
Halten wir also fest: Meditation trainiert unseren Geist in Stabilität, Klarheit und Frieden, sodass er uns bestmöglich dabei unterstützt, ein glückliches Leben zu führen.
In den buddhistischen Traditionen gilt Meditation als Schlüssel für ein glückliches Leben. Aber was sagt eigentlich die Wissenschaft zu Mediation?
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What is Meditation about?
Immer mehr Menschen leiden unter Stress und Ängsten, rennen im Hamsterrad und verlieren dabei ihre eigenen Wünsche aus dem Blick. In den Blinks zu Meditation (2021) zeigen wir dir, wie du unangenehme Gefühle loslässt und zu deinem Wesenskern zurückfindest. Einfach, indem du in der Stille sitzt. Du erfährst, warum Meditation hilft, ein glückliches Leben zu führen und wie auch du den Einstieg in die Praxis findest – mit geführter Meditation.
Best quote from Meditation
Übrigens: Laut einer Harvard-Studie haben Jugendliche bis zu ihrem 18. Lebensjahr im Durchschnitt 18.000 negative Suggestionen erhalten.
—Peter Beer
Who should read Meditation?
- Stress-Geplagte und Burn-out-Gefährdete
- Alle, die sich mehr Glück, Gelassenheit und Sinn wünschen
- Psychologinnen und Psychologie-Interessierte
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Sven O.
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