Kraftquelle Mentaltraining Book Summary - Kraftquelle Mentaltraining Book explained in key points

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Kraftquelle Mentaltraining summary

Name: Kraftquelle Mentaltraining
Rating: 4.2 (164 reviews)
Author: Kurt Tepperwein

Kurt Tepperwein

Eine umfassende Methode, das Leben selbst zu gestalten

4.2 (164 ratings)

15 mins

Topics

Self-Care Self-Help Meaningful Living

Table of Contents

Kraftquelle Mentaltraining
Summary of 7 key ideas

Audio & text in the Blinkist app

Key idea 1 of 7

Was drin ist für dich: Grundlegende Techniken des Mentaltrainings.

Bist du manchmal gestresst und findest kein Mittel gegen die innere Unruhe? Dann kann Mentaltraining Abhilfe schaffen. Da viele Probleme im Kopf anfangen, findest du genau dort auch die besten Lösungen. Egal ob es sich dabei nur um eine nervöse Stimmung handelt oder um handfeste Konflikte: Wer lernt, in sich hineinzuhorchen, geht bewusster und zufriedener durchs Leben.

Der Autor und Bewusstseinsforscher Kurt Tepperwein hat das Mentaltraining entwickelt, das ein breites Spektrum an Techniken und einfachen Übungen umfasst. Während die meisten davon sehr praktisch angelegt sind, umweht einige auch ein Hauch von Spiritualität. In den Blinks stellen wir dir einige Übungen vor, mit denen du ohne viel Aufwand besser entspannen oder dich konzentrieren kannst.

Außerdem erfährst du,

wie du deinen Lebensgarten pflegst,
wie dir ein Blatt Papier dabei helfen kann, deine Konzentration zu steigern, und
was der Pharaonensitz mit deiner Atmung zu tun hat.

Die Inhalte der Blinks spiegeln die Aussagen des Autors wider. Für ihre Richtigkeit können wir nicht garantieren.

Nimm dein Schicksal selbst in die Hand!

Stell dir vor, du stehst kurz vor einem wichtigen Gespräch mit deiner Chefin und erwartest eine lang ersehnte Beförderung. Innerlich machst du dich schon zum Feiern bereit. Aber nach ein wenig Small Talk kommt relativ schnell heraus, dass nicht du zur Abteilungsleiterin aufsteigst, sondern deine Kollegin. Als du am Abend heimgehst, gerätst du in einen heftigen Schauer, und zu Hause angekommen stellst du völlig durchnässt fest, dass du deinen Schlüssel verloren hast. Alles nur Schicksal?

Mentaltrainer Kurt Tepperwein würde die Frage klar mit „Nein“ beantworten. Denn im Mentaltraining gibt es einen Grundsatz: ohne Ursache keine Wirkung. Natürlich gibt es Geschehnisse, auf die wir keinen Einfluss haben. Aber wer glaubt, ihm geschehe immer nur Schlechtes, der wird sein Leben so passiv und ängstlich führen, dass wohl tatsächlich kaum gute Dinge geschehen. Sehr viel hängt von der richtigen Einstellung ab.

Stell dir dein Leben als einen Mutterboden vor. Die dunkle, krümelige Erde ist fruchtbar, aber es liegt an dir, was darauf wächst. Natürlich kannst du darauf warten, dass ein paar Samen herübergeweht werden und zufällig etwas Gutes sprießt. Und genauso kannst du die Pflanzen ohne Pflege wachsen lassen, in der Überzeugung, dass sich schon alles von selbst regeln wird. Oder aber du entscheidest selbst, was in deinem Lebensgarten wachsen soll und wie du die Pflanzen hegst.

Umgekehrt wuchern negative Gedanken und Gefühle ohne dein Zutun wie Unkraut. Gewinnen Ärger, Hass und Wut überhand, wird dein Garten verwildern. Und du bekommst das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren.

Ärgere dich daher nicht über Fehler oder negative Erlebnisse. Vergangenes lässt sich nicht mehr ändern. Wir können nur die Gegenwart und die Zukunft beeinflussen. Lerne aus Fehlern! Fehler, die wir verstanden haben, helfen uns dabei, es beim nächsten Mal besser zu machen. Viele Probleme können wir angehen, wenn wir Gedanken und Gefühle gezielt ansteuern.

Denn wenn wir eine Verbindung zu unserem Körper und unserem Geist aufbauen, nehmen wir unser Schicksal selbst in die Hand – das ist die Maxime des Mentaltrainings.

Doch wie sollten wir konkret mit negativen Geschehnissen umgehen?

Eine Technik, um emotionale Altlasten loszuwerden

Sandra spricht bei ihrer Bank für einen Kredit vor, denn sie will sich einen lang gehegten Wunsch erfüllen und endlich einen VW-Bus kaufen. Die Beraterin sieht die Dokumente durch, die Sandra mitgebracht hat. Dann hebt sie den Blick und schüttelt den Kopf: Sie kann keinen neuen Kredit bewilligen, denn ein altes Darlehen ist noch offen. Sandra schluckt: Fürs Erste kann sie also den Bulli-Traum begraben. Aber der Bankbesuch hat auch etwas Gutes. Er führt Sandra vor Augen, dass sie ihre Altlasten loswerden muss.

Auch im Mentaltraining ist es wichtig, sich zuerst von Schulden zu befreien, bevor man beginnt, zu träumen. Unser Unterbewusstsein funktioniert dabei wie eine Bank: Es erinnert uns immer wieder an unsere Altlasten. Manchmal bestehen sie tatsächlich aus Geld. Oft sind es aber Konflikte mit anderen Menschen, etwa aus dem Freundeskreis oder in Beziehungen. Daraus resultieren Schuldgefühle, die uns selbst dann belasten, wenn wir sie verdrängen. Die folgende Übung des mentalen Umerlebens eignet sich gut, um sich von ihnen zu reinigen.

Drei Techniken für ein tiefes Entspannen

Fünf — vier — drei — zwei — eins! Na, spürst du die Entspannung? Noch nicht? Okay: Ganz so einfach funktioniert es tatsächlich nicht. Trotzdem gehört das Rückwärtszählen zu einer von vielen Techniken, die du zur Entspannung anwenden kannst. Schauen wir uns das genauer an.

Gerade für Menschen, die noch keine Erfahrungen mit Entspannungstechniken haben, ist das Rückwärtszählen ein guter Einstieg. Allerdings solltest du nicht mit fünf beginnen, sondern am besten mit hundert. Lege dich auf eine weiche Unterlage und schließe deine Augen. Zwischen jeder Zahl sollten ungefähr zwei Sekunden vergehen. Wichtig ist, die jeweilige Zahl nicht einfach nur aufzusagen, sondern sie sich visuell vorzustellen.

So steigerst du ganz einfach deine Konzentration

Homeoffice-Tag: Dein Kaffee ist gebrüht, der Laptop aufgeklappt. Du öffnest dein Mailprogramm und liest die erste Nachricht. Doch nachdem du auf „Antworten“ geklickt hast, kommst du über die Anrede nicht hinaus. Immerzu musst du daran denken, dass nach dieser Mail noch unzählige weitere warten. Keine Chance, sich zu konzentrieren.

Was tun? Probiere es doch mit einer der folgenden drei Konzentrationsübungen.

Tiefes Atmen für ein besseres Wohlbefinden

„Erst mal tief Luft holen!“ Wie oft hast du das schon gehört? Dabei atmen wir doch ständig, genau genommen 15.000-mal am Tag. Die Redewendung fokussiert aber etwas, das über den Reflex der Lungen hinausgeht. Wir nehmen nicht nur Sauerstoff auf, sondern auch Energie zum Leben.

In fernöstlichen Religionen wird diese Energie „Prana“ genannt, die „kosmische Vitalkraft“. Wer sich wohlfühlt, atmet in der Regel in tiefen Zügen ein und aus. Passive, nervöse oder ängstliche Menschen hingegen atmen meist flach und schnell. Eine Atemsitzung hilft in diesem Fall, neue Energie zu schöpfen. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Tief- bzw. Vollatmung.

Wie du herausfindest, was du willst

Wenn du dir etwas wünschen dürftest, was wäre das? Gesundheit? Glück? Ein gutes Leben? Das klingt alles sehr schön, aber was genau verbirgt sich dahinter? Für ein erfolgreiches Mentaltraining ist es wichtig, Wünsche und Ziele möglichst präzise zu formulieren. Aber wie findest du heraus, was genau du dir wünschst?

Zunächst solltest du klären, ob dein Wunsch jemandem Schaden zufügt. Denn wie du bereits gehört hast, können Schuldgefühle dein Unterbewusstsein stark belasten. Und die stellen sich zwangsläufig ein, wenn du dir etwas wünschst, unter dem andere Menschen leiden könnten.

Ein Spaziergang durch dein Unterbewusstsein

Warst du auch schon mal mit einem Problem konfrontiert, für das dir partout keine Lösung eingefallen ist? Wie schön wäre doch ein Raum für Problemlösungen, in den du jederzeit hineingehen kannst. Nur die Tür müsstest du öffnen – et voilà: Schon hättest du die Lösung! Was wie eine Träumerei klingt, lässt sich tatsächlich als Methode der Selbsterkenntnis anwenden. Alles, was du dafür brauchst, ist deine Imagination.

Das sogenannte „katathyme Bilderleben“ kommt aus der Psychotherapie, geprägt hat das Verfahren der Göttinger Psychotherapeut Hanscarl Leuner. Das Prinzip ist einfach: Die Patientinnen werden in ihrer Fantasie in eine vorgegebene Situation versetzt, beispielsweise in einen Raum mit mehreren Türen. Die weitere Ausgestaltung bleibt aber ihnen überlassen. Wenn du die Übung selbst durchführst, kannst du den Türen also ganz nach Belieben verschiedene Schilder geben.

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What is Kraftquelle Mentaltraining about?

Unsere Gedanken sind unsere größte innere Kraftquelle. Mit dem von Kurt Tepperwein entwickelten Mentaltraining lässt sich dieses Potenzial entdecken und nutzen. In Kraftquelle Mentaltraining (2014) stellen wir dir die Grundlagen und einige praktische Methoden vor, die du anwenden kannst, um bewusster zu leben und mehr zu erreichen.

Best quote from Kraftquelle Mentaltraining

„Sie werden sehen, dass Ihre äußeren Lebensumstände genau Ihrem inneren Wesen entsprechen.

—Kurt Tepperwein

Who should read Kraftquelle Mentaltraining?

Spirituelle Menschen
Alle, die mit ihrem Unterbewusstsein in Kontakt treten wollen
Menschen auf der Suche nach sich selbst

About the Author

Kurt Tepperwein war lange in der Wirtschaft tätig, bevor er sich dem Mysterium des Lebens widmete. Sein Weg führte ihn auf verschiedene Kontinente, auf denen er unterschiedlichste Kulturen und Philosophien studierte. Als Bewusstseinsforscher ist er an der Internationalen Akademie der Wissenschaften in Vaduz tätig und hat mehr als 50 Bücher geschrieben. Er will Menschen dabei helfen, zu sich selbst zu finden.

Categories with Kraftquelle Mentaltraining

Religion & Spirituality Productivity

Books like Kraftquelle Mentaltraining

Ich denke zu viel

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Wie wir das Chaos im Kopf bändigen können

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Eine neue spirituelle Psychologie

Prinzipien für außergewöhnliche Produktivität

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Gewinner grübeln nicht

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Nicht mehr schwarzsehen und gut leben

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5 Phänomene aus der Hirnforschung, mit denen Sie alles schaffen, was Sie wollen!

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Erfülltes Leben

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Du bist, was du sagst

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Kompass für die Seele

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Der Weg zum Kommunikationsprofi

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Ein Weg der Befreiung

Verletzlichkeit macht stark

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Emotionale Stresskompetenz

Michaele Kundermann

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Öffne die 7 Energie-Ebenen des Bewusstseins und manifestiere dein Wunschleben

Eine fesselnde Reise zu dir selbst

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Das Happiness-Prinzip

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Wie Sie mit 7 Bausteinen der Positiven Psychologie erfolgreicher und leistungsfähiger werden

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Kritik der reinen Vernunft

Immanuel Kant

Eines der bahnbrechendsten und einflussreichsten Werke der westlichen Philosophiegeschichte

Dem Geheimnis glücklicher Beziehungen auf der Spur

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2.6

Hacking You

Ulrich Sprenger-Menlow

Das große NLP Buch

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Easy Tricks in der Rhetorik

Claudia Berghaus

Wie Sie Ihre eigenen rhetorischen Besonderheiten erkennen, Ihre Ausstrahlung richtig einschätzen und Ihren natürlichen Redestil finden

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Was Wissenschaftler über das Geheimnis von Liebe und Partnerschaft herausgefunden haben: Das Fazit aller Studien

Steigern Sie Ihre Energie, Kraft, Vitalität, Lebensdauer und Leistungsfähigkeit mit den neuesten Durchbrüchen der Gesundheitsforschung

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Organisieren Sie noch oder leben Sie schon?

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Zeitmanagement für kreative Chaoten

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Gewaltfreie Kommunikation

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Was Paare zusammenhält

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Warum man sich riechen können muss und Sex überschätzt wird

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Vom Glück des Strebens

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4.1

Wenn jeder dich mag, nimmt keiner dich ernst

Martin Wehrle

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Raus aus der Selbstblockade

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Mit Freude lernen – ein Leben lang

Gerald Hüther

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Manipuliere dich glücklich!

Wladislaw Jachtchenko

Psychologische Techniken für mehr Zufriedenheit

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The One Thing

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Nur wer loslässt, kann auch fliegen

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Hör endlich auf, an deiner Großartigkeit zu zweifeln, und beginn ein fantastisches Leben

Wie Gedanken uns in die Irre führen – und wir mit mentaler Intelligenz zu wahrer Stärke gelangen

Die Macht der Selbstkontrolle

Wie man die richtigen Entscheidungen trifft

22 min

3.9

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Sven O.

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