{"id":"576d77aa65d3da0003a7df66","slug":"konzentriert-euch-de","title":"Konzentriert Euch!","audio_url":"https://hls.blinkist.io/bibs/576d77aa65d3da0003a7df66/576d785f65d3da0003a7df6a.m4a?Expires=1652883061&Signature=DajabIlpCnp7JSx6suB1ancnmVUqAeDX9MAX9cNKI9eWmy~EkGjM~u3RVTTpvaSo6d4cu4C2uE-fYdcesAjVqDyg-esMLT586fF7SPwYu7iMH-eN1hm77rALkOKy2cv5SyLbjYcpHJp5ynj-3VuVElzLMRlatqPTkVLrbRPY5fopFLOf~q875myQ9IiC6UOquVepWvkBuxn10q2DS4gjka9QpSYiMoMHZTkud5u0aXoTg7LpqKv4WbT8HNfG~bOfFeCicnc2i02ccGgoxxXLiKbdRXT35X8zxauPi9UyFVSYR9S7hbGkVPfEw43kIXCgHalXtkMTEj9uH0VIdOlv6g__&Key-Pair-Id=APKAJXJM6BB7FFZXUB4A","chapters":[{"id":"576d785f65d3da0003a7df6a","title":"Zu viele Informationen: In einer Welt voller Ablenkung ist Konzentration der Schlüssel zum Erfolg.","text":"

Kennst du das mulmig-merkwürdige Gefühl, wenn du eine Weile nicht auf dein Telefon gesehen hast? Die meisten von uns sind heute abhängig von dem winzigen Kick, den uns jede neue Nachricht und E-Mail verschafft. Diese Angewohnheit versetzt uns nach und nach in einen Zustand von ständiger „Teilaufmerksamkeit“. Wir wechseln ständig von unserer eigentlichen Aufgabe hinüber zu Facebook, den Nachrichten oder unseren Mails, und unsere Aufmerksamkeitsspanne verkürzt sich immer weiter. Einige Menschen können heute schon keine zwei Seiten in einem Buch mehr lesen, ohne auf ihr Telefon zu sehen.

Allerdings sind wir keinesfalls wehrlose Opfer der ständigen Erreichbarkeit. Wer eine gute selektive Wahrnehmung hat, kann sich selbst dann konzentrieren, wenn er auf einem Ameisenhaufen sitzt. Das hat der Autor am eigenen Leib erfahren. Er arbeitete lange Zeit in der Wissenschaftsredaktion der New York Times. Dort waren knapp 20 Tische in einen kleinen Raum gepfercht. Ständig klingelten die Telefone, Kollegen unterhielten sich oder riefen sich quer durch den Raum etwas zu. Trotzdem schafften es alle, ihre Artikel zu schreiben – weil sie den Trubel um sich herum einfach ausblendeten.

Wer sich ablenken lässt, kann keine gute Leistung erbringen. Vor allem kommt er auch niemals in den Flow-Zustand, in dem wir am produktivsten und glücklichsten sind. Anstatt tief in ein Thema oder eine Aufgabe einzutauchen, hält uns die ständige Teilaufmerksamkeit immerzu an der Oberfläche der Dinge. Dadurch schaffen wir weniger, lernen weniger und haben auch weniger gute Ideen.

Höchstleistungen erfordern immer Konzentration. Sehen wir uns also einmal an, was Konzentration überhaupt ist und wie sie funktioniert.

"},{"id":"576d787d65d3da0003a7df6c","title":"Aufmerksamkeit ohne Achtsamkeit ist nicht viel wert.","text":"

Unser Kopf hat in jedem Moment zwei Möglichkeiten. Entweder wir konzentrieren uns oder wir schalten auf Autopilot. Konzentration braucht Willensstärke und Motivation, in den Autopiloten fallen wir dann automatisch wieder zurück.

Wie schnell das passiert und wie abwesend wir wirklich sind, wenn wir einfach unseren Gedanken nachhängen oder tagträumen, wurde in einem einfachen Experiment erforscht. Zu der Zeit, als es in großen Büros noch Schlangen vor den Kopierern gab, ging die Harvard-Psychologin Ellen Langer einfach an die Spitze solcher Schlangen und sagte zu der ersten Person: „Entschuldigen Sie, ich müsste ein paar Kopien machen.“ Obwohl alle Menschen in der Schlange ein paar Kopien machen mussten, waren die meisten während der todlangweiligen Wartezeit innerlich so weggetreten, dass sie in über 50% der Fälle den Weg an den Kopierer frei gaben.

Wer sich konzentrieren will, muss also seinen eigenen inneren Autopiloten möglichst lange ausschalten. Konzentration alleine ist allerdings nicht immer ausreichend, um Erfolg zu haben. Wenn du z.B. Golfen lernen möchtest, dann könntest du dich an die bekannte 10.000-Stunden-Regel halten. Sie besagt, dass du alles lernen kannst, wenn du 10.000 Stunden investierst. Du kannst dich allerdings 10.000 Stunden auf den Golfplatz stellen und Millionen Mal deinen miserablen Schlag üben, ohne dass du danach gut golfen kannst. Sture Konzentration bringt dich nicht besonders weit.

Was du zusätzlich noch brauchst, ist Achtsamkeit und ein wenig Köpfchen. Hol dir einen Coach, sprich mit Freunden, sieh dir Videos an und häng im Clubheim herum. Die Interaktion mit anderen wird dich dazu zwingen, deinen Autopiloten auszuschalten und das Thema aus einer anderen Perspektive zu betrachten.

"},{"id":"576d789665d3da0003a7df6e","title":"Kreativität passiert hauptsächlich in Konzentrationspausen.","text":"

Konzentration und Aufmerksamkeit sind oft sehr zielgerichtet. Wir setzen uns etwas in den Kopf und fokussieren uns dann darauf, dieses Ziel so schnell wie möglich zu erreichen. Wir arbeiten auf etwas Bestimmtes hin.

Das ist gut, aber zwischendurch brauchen wir auch immer wieder Phasen, in denen wir unseren Gedanken erlauben, umherzuwandern. Es ist ein wahrer Luxus, wenn wir während des Tages einige Momente finden, in denen wir innehalten und nachdenken können. Und genau diese Momente sind besonders wertvoll, wenn es darum geht, sich weiterzuentwickeln. Denn erst dann, wenn wir unseren Gedanken freien Lauf lassen, kommen die guten Ideen und die kreativen Gedankengänge, auf die wir oft so lange warten.

Vor allem Personen, die oft viel mentale Kontrolle brauchen, haben Probleme mit der Kreativität. Das sind z.B. Menschen, die mathematische Aufgaben lösen, oder auch die Fluglotsen im Tower, die ständig zu 100% aufmerksam sein müssen. Doch auch diesen Leuten hilft es, wenn sie sich aktiv Zeit zum Abschalten nehmen. Peter Schweizer z.B., ein bekannter Kryptologe, knackte die kompliziertesten Codes meistens, wenn er gerade einen Spaziergang machte oder sich sonnte.

Menschen, die sich nicht konzentrieren, sind also kreativer. In einem Experiment wurde z.B. herausgefunden, dass Personen, die sich vor einer Aufgabe nicht konzentrieren müssen, kreativer in der Problemlösung sind. Auch Menschen mit ADHS oder Freestyle-Rapper befinden sich ständig in einem Zustand der gedanklichen Ungebundenheit, der es ihnen erlaubt, aus dem Stegreif kreativ zu sein.

Das lässt sich auch neurologisch nachweisen. Beide Gruppen zeigen eine erhöhte Aktivität in dem Bereich, der dafür zuständig ist, neue Verknüpfungen zwischen unterschiedlichen Regionen im Gehirn zu erschaffen.

"},{"id":"576d78ac65d3da0003a7df70","title":"Willensstärke bestimmt über dein Schicksal und du kannst sie bewusst fördern.","text":"

Um ein Ziel zu erreichen, brauchst du Konzentration, Motivation und Beharrlichkeit. Diese drei zusammen bilden deine Willensstärke. Je herausfordernder das Ziel, desto mehr Willensstärke ist nötig, um es zu erreichen.

Willensstärke ist oftmals entscheidend für unser Schicksal und hängt eng mit Selbstkontrolle zusammen. Kinder, die eine gute Selbstkontrolle haben, sind z.B. als Erwachsene erfolgreicher. Das wurde in einem Experiment festgestellt, bei dem 1.037 Kinder ausführlich getestet wurden. Dabei wurde nicht nur ihre Selbstkontrolle, sondern auch ihre Frustrationstoleranz, ihre Konzentrationsfähigkeit und ihr Durchhaltevermögen untersucht. Zwanzig Jahre später wurden die Kinder, die jetzt Mitte dreißig waren, erneut befragt, aber dieses Mal zu ihrer Gesundheit, ihrem Einkommen und ihren Vorstrafen. Und siehe da: Die Kinder mit der größten Willensstärke waren gesünder, wohlhabender und seltener mit dem Gesetz in Konflikt geraten als ihre weniger willensstarken Altersgenossen.

Unsere Willensstärke ist größer, je wichtiger uns ein Projekt ist und je mehr es uns am Herzen liegt. Wer etwas tut, das er liebt, tut das viel besser als jemand, dem sein Job egal ist. Trotzdem entscheiden sich viele Menschen für den sicheren Weg und wählen einen langweiligen Bürojob. Doch dabei verrechnen sie sich leider, denn wer seine Arbeit nicht mag, für den ist sie doppelt so anstrengend.

Das beste Beispiel dafür, was wir erreichen können, wenn unser Projekt mit unseren Überzeugungen und unserer Leidenschaft übereinstimmt, ist George Lucas. Er verließ seine Produktionsfirma, weil sie von ihm bestimmte Änderungen an dem ersten Star-Wars-Film verlangte. Stattdessen beschloss er, alles selbst zu produzieren. Das war zwar enorm viel Arbeit, ermöglichte es George Lucas aber, die kreative Kontrolle zu behalten und genau den Film zu machen, den er wollte.

"},{"id":"576d78c865d3da0003a7df72","title":"Konzentration und Aufmerksamkeit brauchen die richtige Dosis Empathie.","text":"

Wer mit Konzentration und einem starken Fokus sein Ziel verfolgt, hat gute Chancen, es zu erreichen. Doch bei den meisten Projekten sind wir nicht auf uns alleine gestellt, sondern auch auf andere angewiesen. Wer sich nur konzentriert, läuft Gefahr, die anderen außer Acht zu lassen und dadurch das Ziel zu verfehlen. Deshalb ist neben der Konzentration auch die Empathie wichtig. Es gibt allerdings mehrere Arten von Empathie, zwischen denen du die richtige Balance finden solltest.

Einerseits gibt es die kognitive Empathie. Sie erlaubt uns, zu verstehen, was andere fühlen, ohne notwendigerweise das Gleiche zu fühlen. Wenn du z.B. jemanden siehst, den du nicht ausstehen kannst, und der sich gerade schieflacht, dann erkennst du, dass er sich freut, du freust dich aber nicht unbedingt mit ihm. Das ist die Art von Empathie, die auch Psychopathen besitzen. Sie verstehen die Gefühle der anderen, sind aber selbst gefühlskalt. Das erlaubt ihnen, ihre Opfer emotional zu manipulieren.

Andererseits gibt es die emotionale Empathie. Sie fehlt den Psychopathen und ist besonders stark bei Menschen, die uns nahestehen. Sobald wir das Gefühl von so einem Menschen wahrnehmen, fühlen wir selbst ein bisschen mit. Diese „Gefühle“ können heute auch körperlich nachgewiesen werden. Es wurde z.B. festgestellt, dass sich bei Menschen, die beobachten, wie andere einen Elektroschock bekommen, im gleichen Moment das Schmerzzentrum aktiviert.

Um professionell und zielgerichtet zu sein, müssen wir die richtige Balance zwischen den beiden Arten der Empathie finden. Das wird schnell deutlich, wenn wir uns als Beispiel Ärzte ansehen. Natürlich brauchen sie Empathie, um ihre Patienten erfolgreich zu behandeln. Wenn sie zu wenig mitfühlend sind, kann das Patienten schnell einschüchtern und misstrauisch werden lassen. Zu viel Mitgefühl wäre aber für jeden Arzt der emotionale Selbstmord – er kann schließlich nicht jeden Patienten stundenlang in den Arm nehmen und sich dann erst einmal eine Woche frei nehmen, um sich von seiner Trauer zu erholen.

"},{"id":"576d78e465d3da0003a7df74","title":"Konzentration auf den Kontext hilft dir, dein Wirken zu kontrollieren.","text":"

Womit beschäftigen sich deine Gedanken? Meistens beschäftigt sich unser Kopf mit unseren Lieben, mit denen es vielleicht Streit oder große Pläne gibt, mit den Aufgaben auf der Arbeit, mit der Abendplanung oder dem nächsten Urlaub – alles Dinge, die uns unmittelbar betreffen. Unser Gehirn ist so aufgebaut, dass es den größeren Kontext meistens vollkommen ausblendet.

Das führt dazu, dass wir mögliche langfristige Gefahren oft nicht wahrnehmen. Ein Meteoriteneinschlag, ein Unfall im Atomkraftwerk oder die Klimaerwärmung sind zu abstrakt und zu weit von unserer Lebensrealität entfernt, als dass wir ihnen Aufmerksamkeit widmen würden. Wer sich mit diesem Kontext beschäftigen möchte, muss sein Gehirn dazu zwingen.

Wir sind so in den Gedanken über unser eigenes Leben gefangen, dass wir betriebsblind werden für alles, was darüber hinausgeht. Doch diese Angewohnheit wird schon bald nach hinten losgehen. Spätestens, wenn Öl oder sauberes Wasser knapp werden, wird uns auffallen, dass wir vielleicht schon früher darüber hätten nachdenken sollen.

Doch nicht nur die Umwelt, auch Dynamiken im Unternehmen fallen oft unter diese Betriebsblindheit. Es kommt sehr häufig vor, dass Führungskräfte kurzfristige Strategien entwickeln, um ein Problem zu beheben, aber dabei die kontextuellen Dynamiken ignorieren. Damit ist die Lösung natürlich nur kurzfristig wirksam und danach kommt das Problem zurück, oft sogar schlimmer als zuvor.

Ein Beispiel dafür ist die typische Reaktion auf Staus. In einer Region kommt es jeden Tag zu langen Schlangen auf den Straßen. Die Lösung heißt dann meistens: Eine neue, größere Straße muss her. Für kurze Zeit funktioniert das. Doch dann werden auch entlang der neuen Straße Geschäfte, Büros und Wohnhäuser gebaut und bald ist der Stau dort so schlimm wie zuvor. Es wurde einfach nur eine neue Gelegenheit für Staus geschaffen, anstatt das Problem an der Wurzel zu packen. Wer hingegen den Kontext betrachtet, kommt auf nachhaltigere Lösungen: z.B. einen besseren öffentlichen Nahverkehr, Fahrradwege oder eine Förderung der Heimarbeit.

An diesem Beispiel sehen wir auch, dass die Konzentration auf den Kontext unser Leben verbessert und uns hilft, unser Wirken zu kontrollieren.

"},{"id":"576d78fd65d3da0003a7df76","title":"Gute Führungspersonen ziehen die Aufmerksamkeit ihrer Mitarbeiter auf sich und lenken sie.","text":"

Konzentration ist für jede Organisation wichtig. Je bewusster und aufmerksamer die Führung einer Organisation ist, desto eher wird es ihr gelingen, auch den Fokus der gesamten Organisation in die richtige Richtung zu dirigieren.

Daher ist Selbstbewusstsein, im Sinne von Konzentration auf die eigene Person, auch ein wichtiges Merkmal von allen erfolgreichen Führungskräften. Jeder Manager hat so viele Aufgaben und Themen auf dem Tisch, dass er sich immer entscheiden muss, welchen er wie viel Aufmerksamkeit schenkt und auf welche Gebiete er seinen Fokus legt.

Hier lauern viele Fallen. Jeder kennt z.B. einen Chef, der sich und anderen unrealistisch hohe Ziele steckt und dann ständig an der Leistung der Mitarbeiter herummeckert. Diese Führungspersonen konzentrieren sich auf negative Aspekte der Arbeit und vergiften dadurch das Klima im Büro. Ihre Angestellten lassen sich reihenweise wegen Burnout krankschreiben. Statt auf den Erfolg und das Negative sollten sich diese Chefs lieber mehr auf sich selbst, ihre Wirkung und ihre Angestellten konzentrieren.

Ein erfolgreicher Manager hört auf sein Team, lobt es für Erfolge und ist sich im Klaren darüber, dass die Mitarbeiter nicht alles schaffen können. Er kennt auch seine eigenen Grenzen und sammelt eine Mannschaft um sich herum, die seine eigenen Schwächen wieder ausgleicht. Dazu gehört auch eine Menge Vertrauen und die Fähigkeit, den Mitarbeitern Verantwortung zu übergeben.

Um die Aufmerksamkeit der Mitarbeiter auf ein gemeinsames Ziel zu richten, ist außerdem eine kraftvolle Vision nötig – hierzu solltest du dich natürlich auch mit dem größeren Kontext beschäftigen, den du im letzten Blink kennengelernt hast. Ein Beispiel für eine gelungene Vision war z.B. die von Isaac Singer, dem Gründer des bekannten Nähmaschinen-Unternehmens. Er war überzeugt, dass Frauen in der Lage wären, zu Hause technische Geräte zu bedienen und die Kleidung für ihre Familie selbst herzustellen. Im 19. Jahrhundert, lange bevor Frauen wählen durften, war das ein revolutionärer Gedanke und eine Vorstellung, die nicht nur die Kunden, sondern auch die Mitarbeiter von Singer faszinierte und ihre Aufmerksamkeit auf sich zog.

"},{"id":"576d793165d3da0003a7df78","title":"Inspirierende Leader konzentrieren sich nicht nur auf ihren eigenen Vorteil, sondern verhelfen auch anderen zum Erfolg.","text":"

Was sind die Eigenschaften eines guten Chefs? Er sorgt dafür, dass du dich geschätzt und qualifiziert fühlst, lässt sich nicht von den nackten Zahlen blenden und ist immer bemüht, ein gutes und angenehmes Arbeitsumfeld zu schaffen. Was braucht er dafür? Klar, Aufmerksamkeit für andere!

Gute Führungskräfte unterstützen ihre Mitarbeiter darin, beste Ergebnisse abzuliefern. Jedes Unternehmen braucht solche Führungskräfte. Um ihre Mitarbeiter zu fördern, müssen sie allerdings viel Zeit investieren. Es reicht nicht, den Leuten zu sagen, was sie tun sollen. Stattdessen muss sich der Manager intensiv mit den einzelnen Mitarbeitern beschäftigen, um herauszufinden, wie er sie am geschicktesten fördert und ihr Potenzial voll zur Geltung bringt.

Ein Beispiel für diese Einstellung ist die Greystone Bakery, die in einem armen Viertel in der New Yorker Bronx liegt. Sie stellt unter anderem die Kuchen für die Füllung im Ben&Jerry’s-Eis her. Ihr Motto lautet: „Wir stellen keine Leute ein, um Kuchen zu backen. Wir backen Kuchen, um Leute einzustellen.“ Hier war eindeutig ein inspirierender Leader am Werk.

Wer sich hingegen ständig selbst in den Mittelpunkt stellt, wird dadurch unsympathisch und verliert sehr schnell den Rückhalt. Ein Paradebeispiel dafür ist Tony Hayward, damals CEO von BP. Nach der Ölkatastrophe im Golf von Mexiko, die durch seine Plattform Deepwater Horizon verursacht wurde, fiel ihm kein besseres Statement ein als: „Es gibt niemanden, der sich so sehr wünscht wie ich, dass diese Sache vorbei ist. Ich will mein Leben zurück.“ Anstatt sich auf die Opfer und Geschädigten der Katastrophe zu konzentrieren, hatte er nur Aufmerksamkeit für seine eigene Situation.

Er zeigte kein Bewusstsein für den größeren Kontext, seine Verantwortung und die Auswirkungen seines Handelns und keinen Funken Empathie. Ein Sturm der Entrüstung war die Folge. Selbst Präsident Obama erklärte, dass er Hayward feuern würde, wenn er sein Chef wäre.

"},{"id":"576d795065d3da0003a7df7a","title":"Besonders für Führungspersonen ist die Konzentration auf den größeren Kontext entscheidend.","text":"

Wir haben vorher schon kurz gezeigt, wie wichtig es ist, den größeren Kontext im Blick zu behalten. Das gilt aber nicht nur für dich als Privatperson, sondern gerade auch, wenn du einen Job in einer verantwortungsvollen Position hast. Jeder erfolgreiche Leader hat die längerfristige Zukunft öfter mal im Blick. Das erlaubt ihnen, zukünftige Marktchancen und andere Möglichkeiten frühzeitig zu erkennen.

Der größere Kontext ist entscheidend für den langfristigen Erfolg. Daher widmen besonders ehrgeizige Leader ihm auch einen guten Teil ihrer Zeit. Auch hierbei ist der richtige Fokus oft der Schlüssel zum Erfolg. Vorgemacht hat das Steve Jobs mit Apple. Seine Strategie für das gesamte Unternehmen lautete schlicht: Fokus! Anstatt wie andere Elektronikhersteller dutzende verschiedener Produkte anzubieten, konzentrierte er sich ganz auf wenige, dafür überzeugende Kernprodukte. Gleichzeitig schaffte er es, mit dem Motto „Think different“ die Aufmerksamkeit und Faszination seiner Kunden und Mitarbeiter auf die Marke zu richten.

Auch das Gegenbeispiel kommt aus dem IT-Bereich. Blackberry hat gezeigt, was passiert, wenn die Unternehmensleitung den Blick für den größeren Kontext verliert und betriebsblind ist. Im Jahr 2000 war Blackberry der Star bei den Firmen-Smartphones. Nur fünf Jahre später hatte das Unternehmen jedoch 75% seines Marktwertes verloren. Der Grund dafür war, dass BlackBerry sich darauf konzentrierte, das eine, immer gleiche Produkt besser zu machen. Die Ingenieure dort tüftelten daran, die Batterielaufzeit noch etwas zu verlängern und übersahen völlig, dass die Zukunft den Touchscreens gehörte. Auch die Unternehmensleitung war so mit ihren eigenen Angelegenheiten beschäftigt, dass sie überhaupt nicht bemerkte, dass mit dem iPhone ein Produkt auf dem Markt war, dass dem eigenen in jeder Hinsicht überlegen war.

Daher beschäftigen sich erfolgreiche Führungskräfte aktiv mit dem größeren Kontext. Sie nehmen sich die Zeit, über die Zukunft und ihre Chancen und Risiken nachzudenken, und verhindern dadurch, dass sie betriebsblind werden.

"},{"id":"576d796c65d3da0003a7df7c","title":"Meditation hilft dir, dich zu konzentrieren und deine Aufmerksamkeitsspanne zu verlängern.","text":"

Der größere Kontext, deine Mitarbeiter, du selbst, eine Vision – es gibt ziemlich viele Dinge, auf die du dich konzentrieren solltest. Falls du nur eine kurze Aufmerksamkeitsspanne hast, wirst du dieses Programm in deinem Alltag nicht unterbringen. Zum Glück gibt es eine Methode, mit der du sowohl deine Konzentrationsfähigkeit steigern als auch deine Aufmerksamkeitsspanne verlängern kannst.

Du kannst Konzentration trainieren wie einen Muskel. Jedes Mal, wenn du dich von einer Ablenkung loslöst und dich wieder deiner eigentlichen Aufgabe zuwendest, erhöhst du deine Konzentrationsfähigkeit. Eine geeignete Übung dafür ist eine Meditation, bei der du dich auf eine bestimmte Sache konzentrierst. Dazu nimmst du z.B. deinen Atem. Zuerst nimmst du ihn einfach nur wahr. Sobald du merkst, dass deine Gedanken abschweifen, lenkst du sie gezielt wieder zum Atem zurück.

Je länger du das machst und je öfter du deine Gedanken zurücklenkst, desto effektiver ist das Training, genau wie im Fitness-Studio. Diese Fähigkeit nennen wir auch Meta-Achtsamkeit. Sie beschreibt den Zustand, in dem du deine eigenen mentalen Prozesse, wie z.B. einen Konzentrationsverlust, genau beobachtest und gezielt steuerst.

Diese Art des Selbstbewusstseins wird dir im Alltag oft weiterhelfen. Wenn du dich z.B. dabei ertappst, wie du kopflos auf den Refresh-Button deines E-Mail-Programmes klickst, dann mach dir das bewusst. Sage dir: „Ich habe gerade total sinnlos herumgeklickt, doch jetzt reiße ich mich zusammen und widme mich wieder meiner Aufgabe.“

Auch in Stresssituationen ist die Meta-Achtsamkeit extrem nützlich. Wenn du z.B. in einer Prüfung plötzlich Panik bekommst, kannst du mit dieser Fähigkeit einen Schritt zurücktreten und Herr deiner Gefühle werden: „Aha, ich habe Panik. Dann beruhige ich mich erst einmal, indem ich mich auf meinen Atem konzentriere, und versuche danach, die Situation noch einmal objektiv zu bewerten.“

"},{"id":"576d798565d3da0003a7df7e","title":"Positives Denken hilft dir, motiviert zu bleiben und deine Ziele zu erreichen.","text":"

Es ist dir bestimmt schon einmal aufgefallen, dass alle Aufgaben viel leichter von der Hand gehen, wenn du gute Laune hast. Wenn du hingegen traurig bist, ist es oft schon schwer, überhaupt das Bett zu verlassen, geschweige denn, ein neues, ehrgeiziges Projekt zu starten. Woher kommt das?

Eine optimistische Einstellung erhöht unsere Motivation ganz enorm. Das hängt auch damit zusammen, wie das menschliche Gehirn funktioniert. Wer euphorisch ist, zeigt eine erhöhte Aktivität im linken präfrontalen Cortex. Das ist auch genau das Gebiet, in dem sich das Belohnungszentrum befindet, das Dopamin ausschüttet, wenn wir ein Ziel erreicht haben. Allein das pure Denken an das gute Gefühl, wenn wir unser Ziel erreicht haben, macht uns glücklich und wir bekommen einen Extra-Schub Energie. Genau diese Energie lässt dich die ganze Nacht für eine Prüfung büffeln und dabei die Zeit wie im Fluge vergehen. Die Voraussetzung dafür ist aber, dass du an deinen eigenen Erfolg glaubst.

Dein Fokus formt deine eigene Realität und bestimmt zu einem großen Teil über deine Leistung. Wenn du dich gut fühlst, bist du offener für neue Erfahrungen und Menschen. Wer sich eine positive Denkweise angewöhnt, ist mutiger, offener und aktiver.

Stell dir z.B. einmal vor, du würdest in eine neue Stadt ziehen. Ein fröhlicher Mensch würde dabei vor allem an die schönen neuen Orte, spannende Menschen, das leckere Essen und die tollen Möglichkeiten denken. Er würde gleich anfangen, alles vorzubereiten, damit aus dem Abenteuer ein voller Erfolg wird. Wer hingegen immer eine negative Perspektive einnimmt, wird sich vor dem Umzug fürchten und sich in der neuen Stadt vermutlich in der eigenen Wohnung verschanzen und dadurch eine Menge Chancen verpassen.

Es ist also nicht nur entscheidend, dass du dich gut auf wichtige Aspekte deines Lebens, so wie deine Mitmenschen, dich selbst oder den größeren Kontext, konzentrierst, sondern auch, dass du dabei eine positive Perspektive einnimmst. So wirst du auf jeden Fall das Beste aus deinem eigenen Leben machen.

"},{"id":"576d799f65d3da0003a7df80","title":"Zusammenfassung","text":"

Die Kernaussage dieses Buches ist:

Deine Konzentrationsfähigkeit hat einen enormen Einfluss auf deine Leistung, deinen Erfolg und dein Wohlbefinden. Vor allem Führungskräfte müssen ihren Fokus regelmäßig auf sich selbst, ihre Mitmenschen und den größeren Kontext lenken. Meditation und positives Denken helfen dir dabei, deine Konzentration zu trainieren und richtig einzusetzen.

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Wir sind gespannt und freuen uns zu hören, wie dir unsere Blinks gefallen! Schreib einfach eine E-Mail an remember@blinkist.com mit dem Titel dieses Buches als Betreff und teile deine Gedanken mit uns.

Zum Weiterlesen: Wie ich die Dinge geregelt kriege von David Allen

Die Getting-Things-Done-Methode (GTD) ermöglicht es, gleichzeitig effektiv zu arbeiten und mit Genuss zu leben: Das Produktivitätssystem hilft dabei, parallel an verschiedenen Projekten zu arbeiten – und zwar souverän und zielorientiert, in einem Zustand entspannter Kontrolle.

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