Heile. Dich. Selbst. Book Summary - Heile. Dich. Selbst. Book explained in key points
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Heile. Dich. Selbst. summary

Nicole LePera

Warum auch kleinste seelische Verletzungen große Folgen haben – und wie du dich davon befreien kannst

4.5 (725 ratings)
24 mins

Brief summary

Heile. Dich. Selbst. ist ein Ratgeberbuch von Nicole LePera, das praktische Werkzeuge und Techniken für die Selbstheilung und persönliches Wachstum bietet. Es ermutigt dazu, eigene emotionale Blockaden zu erkennen und zu überwinden, um ein erfüllteres und authentischeres Leben zu führen.

Table of Contents

    Heile. Dich. Selbst.
    Summary of 8 key ideas

    Audio & text in the Blinkist app
    Key idea 1 of 8

    Vom Bruch zum Ganzen

    Spirituelle Erleuchtungen finden oft auf Berggipfeln, in Ashrams, Tempeln, Moscheen und Kirchen statt.

    Für unsere Autorin Dr. Nicole LePera kam der Durchbruch über einer Schüssel Haferflocken im Urlaub. Eines Morgens saß sie mit ihrer Freundin am Frühstückstisch und konnte nicht mehr aufhören zu weinen. Statt die Ruhe des lang ersehnten Urlaubs zu genießen, war ihr plötzlich bewusst geworden, wie ausgebrannt sie war.

    Von außen betrachtet hatte die Autorin ein sehr erfolgreiches Leben. Sie hatte ihre eigene psychologische Praxis, eine liebevolle Partnerin und ein tolles Haus in Philadelphia. Und trotzdem ging es ihr schrecklich. Sie wachte erschöpft auf, verbrachte ihren Arbeitsalltag reizbar und frustriert und fühlte sich von sich selbst und ihren Mitmenschen entfremdet. Ihr Körper schien ihren Gemütszustand zu spiegeln: Ständig hatte sie Probleme mit ihrer Verdauung und konnte wegen eines anhaltenden Gehirnnebels keinen klaren Gedanken fassen. Irgendetwas stimmte nicht.

    Aber was? Als klinische Psychologin hätte sie eigentlich alle Mittel haben sollen, sich selbst und andere zu heilen. Doch die Mainstream-Psychologie, die sie in ihrer Praxis befolgte, schien ihr plötzlich beschränkt. Durch Forschung und Selbstversuche erkannte die Autorin schließlich, dass sich Gesundheit am besten ganzheitlich behandeln lässt. Um wirklich nachhaltig zu genesen, müssen wir Körper, Geist und Seele gleichzeitig heilen – denn diese Elemente unserer Gesundheit sind viel enger miteinander verbunden, als wir oft wahrhaben wollen. 

    Die Autorin begann, sich besser um ihren Körper zu kümmern, indem sie sich täglich bewegte und gesünder ernährte. Für ihr mentales Wohlbefinden begann sie, regelmäßig Atemübungen und Meditation zu praktizieren. Schließlich tauchte sie noch tiefer in ihre Psyche ein und setzte sich mit ihrem Kindheitstrauma auseinander. Sie lernte, negative Emotionen aus ihrer Vergangenheit zu verarbeiten und machte sich daran, ihr inneres Kind zu heilen. 

    Anfangs war es ein hartes Stück Arbeit, die neue Routine aufrechtzuerhalten. Doch nach ein paar Monaten musste die Autorin sich nicht mehr darum bemühen – ihr Körper begann, danach zu verlangen. 

    Halten wir hier fest, dass Dr. LePera durch ihre eigene Krise erkannte, wie eng unsere körperliche, psychische und seelische Gesundheit miteinander verbunden sind. 

    Das Ergebnis ihrer neuen Routine war, dass sie sich bald so gut fühlte wie seit Jahren nicht mehr – sowohl geistig als auch emotional und körperlich. Auf Instagram dokumentierte sie ihre Reise als ganzheitliche Psychologin. Bald folgten Tausende von Menschen ihrem Account und so wurde ihr klar, dass sie nicht die Einzige mit dem Bedürfnis nach ganzheitlicher Gesundheit war. Heute folgen über drei Millionen Menschen ihrer Arbeit und identifizieren sich als SelfHealers.  

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    What is Heile. Dich. Selbst. about?

    Heile. Dich. Selbst (2021) ist ein praktischer Leitfaden zur Selbstheilung von Körper und Geist. Unsere physische, psychologische und spirituelle Gesundheit sind eng miteinander verbunden. Durch Ernährung, Achtsamkeit und Traumabewältigung können wir sie in Einklang bringen, nachhaltig stärken und so nicht nur uns selbst, sondern auch unsere Beziehungen heilen.

    Who should read Heile. Dich. Selbst.?

    • Ausgebrannte und ewig Gestresste, die sich nach innerer Ruhe sehnen
    • Kinder von schwierigen Eltern, die sich von vergangenen Traumata lösen wollen
    • Alle, die sich mehr Lebensfreude und Energie wünschen

    About the Author

    Dr. Nicole LePera hat klinische Psychologie an der Cornell University in New York studiert und dort später an der New School for Social Research promoviert. Ihr Instagram-Account @the.holistic.psychologist hat über drei Millionen Fans aus aller Welt.

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