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Blink 3 of 8 - The 5 AM Club
by Robin Sharma
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Genial vital! summary
Dr. med. Yael Adler
Wer seinen Körper kennt, bleibt länger jung
20 mins
Table of Contents
Genial vital!
Summary of 5 key ideas
Audio & text in the Blinkist app
Key idea 1 of 5
Die Zellen: Besser teilen heißt länger leben.
Unsere Reise durch den Körper beginnt mit seinen wichtigsten Grundbausteinen: den Zellen. Eine einzelne Zelle ist nur einen Vierzigstel-Millimeter klein. Aber wenn du all die ca. 100 Billionen Zellen in deinem Organismus wie Perlen an einer Schnur aufziehen würdest, könntest du diese Kette 60-mal um die Erde legen. Kein Wunder, dass da ordentlich Durchlauf herrscht: Du verlierst pro Sekunde um die 50 Millionen Zellen. Und damit sind wir auch schon beim Problem: Zwar repariert und produziert dein Körper ständig nach. Aber beide Prozesse verlangsamen sich mit dem Alter.
Obendrein reagiert die Zellteilung im gesamten Körper empfindlich auf äußere Einflüsse: etwa auf schädliche Strahlung wie Radioaktivität oder das UV-Licht der Sonne, auf Feinstaub und andere Chemikalien sowie auf Stress oder einen Mangel an Mikronährstoffen im Blut. Diese Faktoren machen es dem Körper schwerer, neue Zellen sauber zu kodieren, beschädigte Zellen zu reparieren und abgestorbene Zellen oder Gifte abzubauen. Und all das erhöht das Risiko für Entzündungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs.
Dass deine Zellen empfindlich auf äußere Reize reagieren, heißt aber auch, dass du aktiv etwas für ihre Gesundheit tun kannst. Erklären wir das an einem der wichtigsten Alterungsfaktoren überhaupt: den Telomeren. Telomere sind die Schutzkappen an den Enden deiner Chromosomen, ähnlich den laminierten Spitzen bei Schnürsenkeln. Sie nutzen sich mit jeder Chromosomen-Kopie ab. Und wenn die Telomere nach 50 bis 60 Zellteilungen runter sind, gibt die Zelle den Geist auf.
Die Hoffnungen vieler Altersforscher ruhen auf einem körpereigenen Enzym namens Telomerase, das die Telomere zumindest in Teilen repariert. Natürlich versuchen Pharmakonzerne längst, Anti-Aging-Präparate zu entwickeln, die die Telomerase-Produktion stimulieren. Aber diese Mittel befeuern bislang auch unkontrolliertes Zellwachstum und damit die Bildung von Tumoren. Die gute Nachricht lautet: Telomerase lässt sich auch auf natürliche Weise stimulieren.
Das zeigten die Experimente der US-Forscherin Elizabeth Blackburn von 2008. Blackburn ließ 24 männliche Probanden drei Monate lang auf Fleisch, Eier, Milchprodukte und industriell verarbeitete Lebensmittel verzichten. Stattdessen aßen die Teilnehmer überwiegend fettreduziert und pflanzlich: Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und vollwertiges Getreide. Dazu sollten sie an sechs Tagen pro Woche mindestens 30 Minuten spazieren und dem Stress in ihrem Leben mit Yoga und Meditation beikommen.
Das Ergebnis: Die Telomerase-Aktivität stieg zwischen 30 und 80 Prozent! Außerdem verbesserten sich bei allen Probanden der Body-Mass-Index, der Blutdruck sowie der Cholesterinspiegel. Ach ja, und Elizabeth Blackburn erhielt 2009 den Nobelpreis für Medizin.
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What is Genial vital! about?
Keiner will darüber sprechen, aber ab einem gewissen Punkt im Leben machen wir uns alle darüber Gedanken: Die Rede ist vom Altern. Yael Adlers Genial vital! (2023) setzt der diffusen Angst vorm Älterwerden wissenschaftliche, sensible und lebensbejahende Aufklärung entgegen. Erfahre, wie und warum dein Körper altert und wie du möglichst lange jung und gesund bleibst.
Who should read Genial vital!?
- Alle, die sich über das Älterwerden Gedanken machen
- Menschen, die verstehen wollen, wie und warum der Körper altert
- Jeder, der beeinflussen möchte, wie sein Körper altert
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Sven O.
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