Frustschutzmittel Book Summary - Frustschutzmittel Book explained in key points
Listen to the Intro
00:00

Frustschutzmittel summary

Roman F. Szeliga

Wie Sie es schaffen, alles halb so schlimm oder doppelt so gut zu finden.

4.2 (374 ratings)
18 mins

Brief summary

Frustschutzmittel ist ein Buch von Roman F. Szeliga, das praktische Strategien und Werkzeuge zur Bewältigung von Frustration bietet. Es untersucht sowohl persönliche als auch berufliche Situationen und gibt Ratschläge, wie man besser mit Frustration umgehen kann.

Table of Contents

    Frustschutzmittel
    Summary of 6 key ideas

    Audio & text in the Blinkist app
    Key idea 1 of 6

    Ändere deine Grundeinstellung, um mehr Freude im Alltag zu empfinden.

    Was fehlt dir noch zum Glück? Die Beförderung, die Gehaltserhöhung, das neueste iPhone? Das sind alles tolle Ziele, aber keine Glücksgaranten und „Frustschutzmittel“. Um im Alltag langfristig glücklich zu sein, ist v.a. eine positive Grundeinstellung notwendig.

    Die Fähigkeit, Freude zu empfinden, ist bei jedem Menschen unterschiedlich stark ausgeprägt. Manchen wurde die miese Laune einfach in die Wiege gelegt. Nichtsdestotrotz kann jeder versuchen, für Fröhlichkeit und Freude empfänglicher zu werden.

    Als Freu-Anfänger könntest du dir zunächst gezielt positive Gedanken machen. Wann warst du besonders fröhlich? In welchen Momenten hast du dich stark und selbstbewusst gefühlt? Manchmal hilft es, solche Augenblicke in einem Gute-Laune-Tagebuch festzuhalten. Notiere dazu jeden Abend mindestens drei positive Erfahrungen. So fällt es dir das nächste Mal leichter, dich an die schönen Dinge zu erinnern, und du trainierst deinen Optimismus.

    Stichwort Optimismus: Wer fällt dir da ein? Mit genau dieser Person solltest du mehr Zeit verbringen, denn positiv eingestellte Menschen können dich mit ihrer guten Laune und ihrem Elan anstecken. Den Kontakt zu Nörglern und Nieselpriemen hingegen gilt es zu vermeiden. Wer dich dauerhaft emotional belastet oder als seelische Müllkippe ausnutzt, hat in deinem Leben nicht viel Platz verdient.

    Aber komm bloß nicht auf die Idee, diesen Leuten die Schuld an deiner schlechten Laune zuzuschieben. Hör auf, andere für dein Leben verantwortlich zu machen, und denk lieber darüber nach, wie du deine Situation verbessern kannst. Der Busfahrer schließt die Türen direkt vor deiner Nase? Ruhig Blut. Kündige deinem Boss die Verspätung an und dann genieße den Moment, indem du dir erstmal einen heißen Cappuccino gönnst.

    Ein weiterer Trick ist nämlich, weniger über Vergangenheit und Zukunft nachzudenken und sich mehr mit der Gegenwart zu beschäftigen. Ja, du bist zu spät aufgestanden, aber was bringt es, permanent über die Fehler der Vergangenheit zu grübeln? Ja, dein Chef könnte sauer werden, aber kein Grund, sich jetzt schon zu fürchten. Viel wichtiger ist, was du gerade in diesem Moment tust.

    Um die Gegenwart zu genießen, lass dich öfter von deiner Neugier leiten, denn neue Eindrücke erfrischen den Geist und vertreiben Kummer. Besuch doch mal eine Pferderevue oder geh in den Streichelzoo. Du wirst sehen, neue Erfahrungen lassen dein Stimmungsbarometer sofort ansteigen.

    Und wehe du verdirbst dir die Autofahrt zum Zoo mit Gedanken wie: „Ich werde sicher keinen Parkplatz finden, zu spät kommen und mich langweilen.“ Mit einer Erwartungshaltung wie dieser verbaust du dir die Chance auf ein tolles Erlebnis, denn oftmals erlebt man die Dinge genauso, wie man sie bereits vorausgesehen hat.

    Want to see all full key ideas from Frustschutzmittel?

    Key ideas in Frustschutzmittel

    More knowledge in less time
    Read or listen
    Read or listen
    Get the key ideas from nonfiction bestsellers in minutes, not hours.
    Find your next read
    Find your next read
    Get book lists curated by experts and personalized recommendations.
    Shortcasts
    Shortcasts New
    We’ve teamed up with podcast creators to bring you key insights from podcasts.

    What is Frustschutzmittel about?

    Das Leben ist weiß Gott nicht immer leicht. Tag für Tag rackert man sich ab und was man dafür bekommt ist selten das, was man sich erhofft hat. Humor und gute Laune können jedoch helfen, den Alltag nicht nur zu ertragen, sondern auch zu genießen – ganz unabhängig von Anerkennung, Wohlstand und Erfolg. Wie das geht, erklären die Blinks zu Frustschutzmittel (2017). Den Lesern werden einige hilfreiche Tricks und Hinweise an die Hand gegeben, mit denen sie sich vor schlechter Laune schützen und das Leben vergnüglicher gestalten können.

    Best quote from Frustschutzmittel

    Zwischen 58 und 77 Jahren sind Menschen am glücklichsten.

    —Roman F. Szeliga
    example alt text

    Who should read Frustschutzmittel?

    • Muffel, Miesepeter und Murrköpfe
    • Honigkuchenpferde, die von der Freude nie genug kriegen können
    • Alle, die nach positiven Impulsen für sich selbst und andere suchen

    About the Author

    Der Österreicher Roman F. Szeliga führt ein vielseitiges Leben: Neben seiner Tätigkeit als Facharzt für Innere Medizin leitet er eine Kommunikationsagentur, lehrt an der Steinbeis-Hochschule in Berlin und hält regelmäßig Vorträge und Seminare zum Thema Humor im wirtschaftlichen Kontext. Darüber hinaus ist er als Autor, Moderator und als Amateur-Zauberkünstler tätig, denn er glaubt fest an die magische Kraft von Witz und guter Laune. Aus diesem Grund bildete er gemeinsam mit Kathy Tanner 1991 das erste CliniClowns-Pärchen, das es sich zur Aufgabe machte, schwerkranke Patienten zum Lächeln zu bringen.

    Categories with Frustschutzmittel

    Book summaries like Frustschutzmittel

    People ❤️ Blinkist 
    Sven O.

    It's highly addictive to get core insights on personally relevant topics without repetition or triviality. Added to that the apps ability to suggest kindred interests opens up a foundation of knowledge.

    Thi Viet Quynh N.

    Great app. Good selection of book summaries you can read or listen to while commuting. Instead of scrolling through your social media news feed, this is a much better way to spend your spare time in my opinion.

    Jonathan A.

    Life changing. The concept of being able to grasp a book's main point in such a short time truly opens multiple opportunities to grow every area of your life at a faster rate.

    Renee D.

    Great app. Addicting. Perfect for wait times, morning coffee, evening before bed. Extremely well written, thorough, easy to use.

    People also liked these summaries

    4.7 Stars
    Average ratings on iOS and Google Play
    30 Million
    Downloads on all platforms
    10+ years
    Experience igniting personal growth
    Powerful ideas from top nonfiction

    Try Blinkist to get the key ideas from 7,000+ bestselling nonfiction titles and podcasts. Listen or read in just 15 minutes.

    Start your free trial