Erfülltes Leben Book Summary - Erfülltes Leben Book explained in key points

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Erfülltes Leben summary

Name: Erfülltes Leben
Rating: 4.2 (225 reviews)
Author: Friedemann Schulz von Thun

Friedemann Schulz von Thun

Ein kleines Modell für eine große Idee

4.2 (225 ratings)

17 mins

Brief summary

Erfülltes Leben von Friedemann Schulz von Thun ist ein ermutigendes Buch, das uns dabei hilft, unsere persönlichen Träume zu erkennen und zu verwirklichen. Mit praktischen Tipps und inspirierenden Geschichten zeigt es uns den Weg zu einem erfüllten Leben.

Topics

Happiness Meaningful Living Personality

Table of Contents

Erfülltes Leben
Summary of 5 key ideas

Audio & text in the Blinkist app

Key idea 1 of 5

Was drin ist für dich: Eine Zwischenbilanz bei der großen Suche nach dem Lebenssinn.

In beinahe jeder Trauerrede kommen sie vor: berührende Gedanken dazu, was den verstorbenen Menschen ausmachte, welche Träume er sich erfüllt, welche Schicksalsschläge ertragen, welche besonderen Leistungen für das Gemeinwohl er oder sie vollbracht hat. Aus dieser letzten Würdigung am Ende eines Menschenlebens können wir eine Menge lernen – für ein reiches Leben, heute und morgen und jeden Tag bis zu unserem Tod. Nach einem hoffentlich langen und erfüllten Leben, versteht sich.

Keine Angst, wir wollen hier nicht über die perfekte Trauerrede sprechen, aber lass uns in dem Blink zu Erfülltes Leben (2021) des Kommunikationspsychologen Friedemann Schulz von Thun einfach eine kleine Zwischenbilanz ziehen. Dazu schauen wir uns das Leben aus fünf Blickwinkeln an: Wunscherfüllung, Sinnerfüllung, biografische Erfüllung, Daseinserfüllung und Selbsterfüllung. Aus diesen fünf Feldern setzt sich das große Ganze zusammen – nämlich ein erfülltes Leben.

Alpha – Wunscherfüllung

Wovon träumst du? Von der Rente mit fünfzig? Von einem Haus am See? Oder eher von Erfolg und Macht? Unsere Träume unterscheiden sich: Für den einen ist ständiges berufliches Reisen ein Traum, für den nächsten wäre das eher ein Alptraum. Die Erfüllung von Wunschträumen nennt Friedemann Schulz von Thun „Erfüllung vom Typus Alpha“. So weit, so einfach, aber wie kommt man seinen Wünschen auf die Spur? Denn manche Sehnsucht ist tief in uns verbuddelt und muss erst entdeckt werden. Außerdem wohnen in deiner Brust sehr wahrscheinlich mehrere Seelen und … verdammt, die wünschen sich oft genau das Gegenteil – also beispielsweise Sicherheit und Abenteuer. Du siehst, es ist alles doch nicht so einfach.

Nehmen wir an, du sehnst dich nach einer Katze oder wünschst dir von ganzem Herzen ein Motorrad. Was für ein Lebensgefühl würde das Motorrad in dir auslösen? Was würde eine Katze in deinem Leben bedeuten? Wenn du dir solche Fragen stellst, steigt die Chance, dass du einer möglicherweise tiefer liegenden Sehnsucht auf die Spur kommst. Willst du vielleicht ein Motorrad, um einfach mal abhauen zu können und vor jeglicher Verantwortung zu flüchten? Wünschst du dir eine Katze, weil dir Zuneigung und Kontakt fehlen?

Sehnsucht kann als eine Art Wegweiser funktionieren. Durch die tiefere Ergründung deiner Sehnsüchte kannst du herausfinden, was wirklich zentrale Lebensthemen für dich sind. So kannst du dann mit klarem Kopf in die Verwirklichungsabsicht gehen, ohne dich von deinen inneren Bedenkenträgern bremsen zu lassen.

Viele Sehnsüchte haben nämlich einen machtvollen Gegenspieler, der sich auch gerne zu Wort meldet: die Angst. Dem Wunsch nach Wandel steht dann vielleicht die Angst vor Wurzellosigkeit gegenüber. Die Sehnsucht nach Bindung wird von der Angst vor Verletzung überwältigt.

Es gilt also, zu forschen: Was wünsche ich mir wirklich? Was macht mich wesensmäßig aus? Und welche Spieler in deinem sogenannten inneren Team brauchen Stärkung? Welche inneren Team-Kollegen müssen gebremst werden? Jeder wünschenswerten Qualität steht nämlich eine Gegenqualität gegenüber. Nehmen wir als Beispiel Sparsamkeit und Großzügigkeit: Ungebremst würde Sparsamkeit leicht zu Geiz führen, Großzügigkeit wiederum zur Verschwendung. Wenn es dir gelingt, solche Gegensätze auszubalancieren, dann bist du auf dem Weg in ein erfülltes Leben.

Das Streben nach persönlichem Glück kann allerdings schnell in Hedonismus umschlagen, weshalb du die Wunscherfüllung Alpha durch Sinnerfüllung ergänzen solltest. Und um die geht es jetzt.

Beta – Sinnerfüllung

Hattest du als Kind ein Poesiealbum? Dann stand da vielleicht auch ein Sinnspruch drin wie: „Willst du glücklich sein im Leben / Trage bei zu anderer Glück! / Denn die Freude, die wir geben, / kehrt ins eigene Herz zurück!“

Jeder Menschen ist Teil von etwas Größerem: einer Familie, eines Freundeskreises, einer Organisation und Teil der Menschheit. Es ist uns ein Urbedürfnis, für andere oder für einen höheren Zweck von Bedeutung zu sein. Danach streben wir, wenn wir um Erfüllung vom Typus Beta suchen – nach Sinnerfüllung. Bei der Alpha-Erfüllung ging es eben noch um die Frage: Was hat sich für dich erfüllt? Bei der Erfüllung vom Typus Beta lautet die Frage: Was hat sich durch dich erfüllt?

Gamma – Biografische Erfüllung

Das Leben ist eine Achterbahnfahrt. Der Volksmund behauptet zwar, dass jeder seines eigenen Glückes Schmied sei, in Wirklichkeit ist diese Gestaltungsfreiheit aber begrenzt, denn natürlich hast du dein Schicksal nicht komplett in der Hand. Und gerade in der dadurch entstehenden Einmaligkeit deines Lebens liegt die Erfüllung vom Typus Gamma.

Gamma steht für Ereignis- und Erlebnisreichtum. Mit allem Auf und Ab. Denn ohne Frust, Drama und Verzweiflung – kurz: ohne die Tiefpunkte des Lebens – würden wir seine Höhen, die Momente der Freude und Glückseligkeit nicht zu schätzen wissen.

Delta – Daseinserfüllung

Wahrlich ein Wunder, eine Einmaligkeit in diesem Universum – das bist du. Dass du aus winzig kleinen Zellen entstanden bist, in denen der Bauplan von dir schon angelegt war. Dass du Augen hast, mit denen du siehst; Fingerspitzen, mit denen du fühlst; ein Herz, das zuverlässig schlägt. Wäre auch nur ein einziger deiner Vorfahren zu früh gestorben, dann gäbe es dich heute nicht. Ein Gedanke, der einfach nur Gänsehaut verursacht, oder? Ist es nicht unglaublich, von was für einer ellenlangen Kette von Zufällen dein Leben abhängt? Geradezu fantastisch, dass alles mit dem Urknall begann und unser entferntester Vorfahre quasi Sternenstaub war. Wer kann das begreifen und dabei nicht vom Gefühl der Ehrfurcht durchflutet werden?

Du merkst es schon, bei der Erfüllung vom Typus Delta, der Daseinserfüllung, braucht es keine Ereignisse wie bei der biografischen Erfüllung. Beim Typus Delta geht es um die Wertschätzung des Wunders namens Leben. Dazu gehört, dass wir uns als Geschöpf inmitten der Schöpfung verstehen. Als jemand, der nicht nur handelt, sondern dem Dinge auch geschehen. Und das alles in einer Komplexität, der man nur mit ehrfürchtiger Faszination begegnen kann. Daraus resultiert eine Ergriffenheit über das menschliche Dasein im Allgemeinen und über deinen ganz individuellen Schicksalsteppich.

Omega – Selbsterfüllung

Wunscherfüllung, Sinnerfüllung, biografische Erfüllung und Daseinserfüllung – das sind die Eckpfeiler eines erfüllten Lebens. Im Zentrum dieser vier Felder stehst – ja, genau: DU. Hier läuft zusammen, was dich in deinem Wesen ausmacht. Deshalb geht es in diesem letzten Abschnitt um die Erfüllung vom Typus Omega: die Selbsterfüllung.

Erfüllung vom Typus Omega erlebst du, wenn du verwirklichst, was in dir steckt, indem du dein Wesen erkundest, dein Potenzial ausschöpfst und dabei ganz du selbst bist. Basis dafür bilden Authentizität und Stimmigkeit. Nehmen wir den eigentlich unsicheren Teamclown und Sprücheklopfer. Du kennst bestimmt auch so jemanden. Er sehnt sich eigentlich nach Coolness und Anerkennung. Authentisch ist er, wenn er aus seinen Ängsten keinen Hehl macht. Denn Authentizität bedeutet nicht, mit nur einer Stimme zu sprechen. Viel wahrhaftiger ist es, aus der Pluralität und Uneinigkeit der verschiedenen inneren Stimmen eine Tugend zu machen. Das gelingt, indem man mit dem Dirigenten seines persönlichen inneren Teams eine Haltung erarbeitet, bei der alle Stimmen Gehör finden. Es wäre doch auch schrecklich eindimensional, wenn in einem Chor nur einer singt? Selbsterkenntnis ist der Schlüssel zur Authentizität.

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What is Erfülltes Leben about?

Es sind Fragen, die zum Kern unseres Daseins führen: Was macht das Leben lebenswert? Was zählt wirklich? Was erfüllt uns mit dem Gefühl von Sinnhaftigkeit und wie können wir uns entfalten und unsere Träume leben? In Erfülltes Leben (2021) stellen wir dir ein Modell vor, das dir dabei helfen soll, dein einmaliges Gastspiel auf dieser Erde so gut wie möglich zu meistern.

Who should read Erfülltes Leben?

Menschen wie du und ich
Alle, die sich nach einem erfüllten Leben sehnen
Alle, die andere auf der Suche nach Sinn begleiten, wie Seelsorgerinnen, Psychotherapeuten, Lehrerinnen oder Pfarrer

About the Author

Friedmann Schulz von Thun ist Kommunikationspsychologe, Coach und Bestsellerautor. Sein Modell zu den vier Seiten einer Nachricht machte ihn berühmt und seine Trilogie Miteinander reden (1981) gehört zur Standardlektüre der Psychologie. Er ist Gründer des Schulz von Thun Instituts für Kommunikation und war bis 2009 Professor für Psychologie an der Universität Hamburg.

Categories with Erfülltes Leben

Personal Development Mindfulness & Happiness

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