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Blink 3 of 8 - The 5 AM Club
by Robin Sharma
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Der Biophilia-Effekt summary
Clemens G. Arvay
Heilung aus dem Wald
11 mins
Table of Contents
Der Biophilia-Effekt
Summary of 5 key ideas
Audio & text in the Blinkist app
Key idea 1 of 5
Im Grünen erholen wir uns vom Stress.
Nahezu jeder von uns sucht die Ruhe des Waldes oder die Weite der Felder, um durchzuatmen und Stress abzubauen. Damit machen wir instinktiv genau das Richtige, denn in der Natur lässt die Anspannung fast augenblicklich nach.
Dabei handelt es sich tatsächlich um mehr als ein subjektives Gefühl, denn es gibt handfeste Beweise für die positiven Reaktionen unserer Körperchemie. Draußen in der Natur sinkt z.B. die Konzentration von Stresshormonen in unserem Blut. Es gibt zwei Stresshormone in unserem Körper: Cortisol und Adrenalin. Von beiden haben wir nach einem Tag im Wald deutlich weniger im Blut.
In einer Studie an der Universität von Tokyo verringerte sich der Adrenalinspiegel der teilnehmenden Männer nach einer ordentlichen Portion Waldluft um 30% am ersten und um 35% am zweiten Tag. Die Frauen konnten sogar noch mehr Dampf ablassen und Adrenalin abbauen: über 50% am ersten und satte 75% am zweiten Tag. Weitere Studien zeigen, dass im Grünen auch der Cortisolgehalt und der Blutdruck sinken und die Herzfrequenz stabiler wird. Es reicht oft sogar schon, den Wald nur zu betrachten – was man leider nicht für die Stadt sagen kann.
Der sogenannte Savannen-Effekt ist ein gutes Beispiel dafür, dass wir uns in bestimmten natürlichen Umgebungen noch besser erholen als in anderen. Studien zufolge fühlen wir uns pudelwohl in grünen Landschaften mit glitzerndem Wasser, blühenden Pflanzen und meditativem Vogelgezwitscher. Die erholsamste Landschaft für uns Menschen ist aber die Savanne mit ihrem weitläufigen Grasland und dem Schutz vereinzelter Bäume und Sträucher.
Unsere Vorliebe für die vergleichsweise karge Savanne lässt sich evolutionsbiologisch erklären: Hier konnten wir Gefahren schnell erkennen, uns an Wasserstellen stärken und hervorragend Tiere jagen oder Beeren und Wurzeln sammeln. Am wohlsten fühlen wir uns also intuitiv in Umgebungen, in denen wir selbst nicht sofort gesehen werden, aber alles überblicken können. Mit diesem Gefühl der Sicherheit kommen unsere Sinne am besten zur Ruhe.
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What is Der Biophilia-Effekt about?
In Der Biophilia-Effekt fühlt Clemens G. Arvay der Binsenweisheit von der heilsamen Wirkung der Natur auf den Zahn und trägt Studien zusammen, die die wundersamen Effekte wissenschaftlich belegen. Die Ergebnisse sind erstaunlich: Im Wald zu sein, stärkt unser Immunsystem, verhindert die Ausbreitung von Krebszellen und hilft sogar dabei, psychische Leiden zu lindern.
Best quote from Der Biophilia-Effekt
Auch Michael Jackson ließ sich von der Muse Natur küssen – er schrieb viele seiner Songs auf einem Baum in seinem Garten.
—Clemens G. Arvay
Who should read Der Biophilia-Effekt?
- Jeder, der sich schnell und einfach vom Stress erholen möchte
- Naturliebhaber, die schon immer wissen wollten, warum ihnen das Grüne so gut tut
- Jeder, der sich für alternative Medizin und ganzheitliche Heilung interessiert
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Sven O.
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