Das Stress-weg-Buch Book Summary - Das Stress-weg-Buch Book explained in key points
Listen to the Intro
00:00

Das Stress-weg-Buch summary

Ulrich Strunz

Das Geheimnis der Resilienz. Was Stress mit unserem Körper macht – und wie wir ihn von innen abstellen können

4.3 (414 ratings)
25 mins

Brief summary

Das Stress-weg-Buch von Ulrich Strunz ist ein Ratgeber, der praktische Strategien zur Stressbewältigung bietet. Es zeigt auf, wie man Stress reduzieren kann, um ein gesünderes und ausgeglicheneres Leben zu führen.

Table of Contents

    Das Stress-weg-Buch
    Summary of 7 key ideas

    Audio & text in the Blinkist app
    Key idea 1 of 7

    Was ist Stress – molekularmedizinisch betrachtet?

    Stress ist nicht gleich Stress. Wie gefährlich er ist, hängt von mehreren Faktoren ab. Erstens: Welche Qualität und Stärke hat er? Nervt dich gerade eine Fliege oder musst du ein Trauma bewältigen? Zweitens: Wie lange dauert der Stress? Musst du fünf Minuten in einer Warteschleife hängen, oder wirst du seit zehn Jahren im Büro gemobbt? Und schließlich drittens: Wie bewertest du den Stress individuell? Siehst du in ihm ein nötiges Übel oder bedeutet er für dich eine tödliche Gefahr?

    Viele Coaches und Psychologen ziehen, wenn sie Stress erklären wollen, den berühmten Säbelzahntiger heran, der unsere Vorfahren in Angst und Schrecken versetzt hat. Auch heute reagiert dein Körper auf Stressoren noch genauso wie der deiner Vorfahren: Deine Sinne werden plötzlich schärfer. Der Blutdruck steigt, Adrenalin flutet deine Adern. Cortisol lässt deinen Blutzuckerspiegel ansteigen. Du atmest schneller und für den Moment unwichtige Körperfunktionen wie Verdauung oder Sexualtrieb werden einfach ausgeschaltet.

    Dieses Bild hat allerdings einige Schwächen: Wenn du heute gestresst bist, rennst du nicht weg und setzt dich dann eine Stunde auf einen Baum, um wieder zur Ruhe zu kommen. Unser heutiger Stress ist viel langanhaltender. Mit dem Ratschlag „Renn so schnell und so weit du kannst und erhole dich dann!“ ist heute wirklich keinem mehr geholfen.

    Wie lässt sich Stress heute sinnvoller erklären?

    Dr. Ulrich Strunz betrachtet das Thema aus der Sichtweise der Molekularmedizin. Die Molekularmedizin ist relativ neu, zählt aber nicht zu den sogenannten alternativen Behandlungsmethoden, sondern baut auf der Schulmedizin auf und stützt sich auf wissenschaftliche Messungen. Das Prinzip ist schnell erklärt. So gut wie alles in unserem Körper besteht aus Proteinen, also Eiweißen: Hormone, Neurotransmitter, Enzyme, das Immunsystem und so weiter. Diese Eiweiße sind aus Aminosäuren aufgebaut. Wenn der Körper über zu wenig oder die falschen Aminosäuren verfügt, funktioniert nichts mehr so, wie es soll. Auch Vitamine, Eisen, Magnesium und andere Stoffe sind wichtig, um die körpereigene, molekulare Balance zu erhalten.

    Gut, aber was hat das jetzt mit Stress zu tun? Wer Stress hat, hat auch immer einen Mangel an bestimmten Aminosäuren. Was hier die Henne und was das Ei ist, ist noch nicht ganz klar. Sicher ist aber: Wenn eine Person wichtige Aminosäuren wieder auffüllt, verschwinden damit zwar nicht die äußeren Stressfaktoren, aber der Mensch kann viel besser mit ihnen umgehen und der Stress stellt keine so große Belastung mehr dar.

    Want to see all full key ideas from Das Stress-weg-Buch?

    Key ideas in Das Stress-weg-Buch

    More knowledge in less time
    Read or listen
    Read or listen
    Get the key ideas from nonfiction bestsellers in minutes, not hours.
    Find your next read
    Find your next read
    Get book lists curated by experts and personalized recommendations.
    Shortcasts
    Shortcasts New
    We’ve teamed up with podcast creators to bring you key insights from podcasts.

    What is Das Stress-weg-Buch about?

    Dass Stress gefährlich sein kann, hat sich mittlerweile herumgesprochen. Aber ihn komplett aus dem Weg zu gehen, ist häufig unmöglich. Dabei kann sich Stress auch positiv auswirken – wenn du richtig damit umgehst. In unseren Blinks zu Das Stress-weg-Buch (2022) lernst du, wie du Körper und Geist dank der Molekularmedizin langfristig vor den negativen Folgen schützt, dein Nervenkostüm stärkst und aus Stress Energie werden lässt.

    Who should read Das Stress-weg-Buch?

    • Menschen, die sich für Molekularmedizin interessieren
    • Alle, die wissen wollen, wie Stress im Körper wirkt
    • Gestresste auf der Suche nach Auswegen

    About the Author

    Der passionierte Triathlet Dr. Ulrich Strunz hat sich als Internist vor allem auf die Molekularmedizin spezialisiert. Er beschäftigt sich viel mit Prävention und ist ein gefragter Interviewpartner in Radio und Fernsehen. Als Autor hat er bereits zahlreiche Bestseller geschrieben, von denen du einige auch in unserer Blinkist-Bibliothek findest, darunter Das Schlaf-gut-Buch (2018) und Die Amino-Revolution (2021).

    Categories with Das Stress-weg-Buch

    Book summaries like Das Stress-weg-Buch

    People ❤️ Blinkist 
    Sven O.

    It's highly addictive to get core insights on personally relevant topics without repetition or triviality. Added to that the apps ability to suggest kindred interests opens up a foundation of knowledge.

    Thi Viet Quynh N.

    Great app. Good selection of book summaries you can read or listen to while commuting. Instead of scrolling through your social media news feed, this is a much better way to spend your spare time in my opinion.

    Jonathan A.

    Life changing. The concept of being able to grasp a book's main point in such a short time truly opens multiple opportunities to grow every area of your life at a faster rate.

    Renee D.

    Great app. Addicting. Perfect for wait times, morning coffee, evening before bed. Extremely well written, thorough, easy to use.

    People also liked these summaries

    4.7 Stars
    Average ratings on iOS and Google Play
    30 Million
    Downloads on all platforms
    10+ years
    Experience igniting personal growth
    Powerful ideas from top nonfiction

    Try Blinkist to get the key ideas from 7,000+ bestselling nonfiction titles and podcasts. Listen or read in just 15 minutes.

    Start your free trial