{"id":"55c1255334396300071c0100","slug":"das-funfte-versprechen-de","title":"Das fünfte Versprechen","audio_url":"https://hls.blinkist.io/bibs/55c1255334396300071c0100/55c1259e3439630007280100.m4a?Expires=1653483730&Signature=MT1WH~EbDB5p053uFkkhZBycJRRHPmtpT4On~P82g~ATS0vRp-VXePx6v8fyRLMSvNNbC8qNtMlUzVkuNjadxDOlgknjRI2FCxe1bneJbSu0pNcetpqvdRt~Y50Olq-oj82608sssbA2wqF3ik2gWtPFap~y0XlutPaDNEjSbIsOu~487WUMmpfpAK4v2fUPvsc52lAODuIJfmM0anuSen8EbB7ujYVFDUFd-4BWjqtGoa3ArfMXFak4Z4O1ifYOWFO4uZ-03reEVILBjkXSPCGPLwUn2t9xRt4ecQHfw23NoqPBWiYiXr3msL-YHrl6d2YElM37DxUvL7aQ3IPSWw__&Key-Pair-Id=APKAJXJM6BB7FFZXUB4A","chapters":[{"id":"55c1259e3439630007280100","title":"Gut dressiert: Durch Domestizierung und Symbologie wird unsere Natur unterdrückt.","text":"

Während unseres ganzen Lebens wird unser Geist von unserer Umwelt und den Menschen um uns herum beeinflusst und geformt. Von dem Tag unserer Geburt an bringen unsere Eltern, Lehrer und Freunde uns alles bei, was sie wissen und glauben. Dieser Prozess wird auch Domestizierung genannt – nicht anders als ein Hund werden wir dabei so abgerichtet, dass wir in unsere Gesellschaft passen und möglichst wenig Ärger machen.

Ist die Domestizierung noch nicht abgeschlossen, wie es bei kleinen Kindern der Fall ist, geben wir unseren natürlichen Neigungen nach und leben ohne Selbstbewusstsein, aber auch ohne uns selbst zu verurteilen. Alle Kinder haben z.B. das Bedürfnis, etwas zu entdecken, etwas Neues zu erschaffen und unbekannte Dinge auszuprobieren. Sie tun das einfach, ohne groß darüber nachzudenken.

Kinder, die nackt am Strand spielen, machen sich z.B. keine Gedanken darüber, ob ihr Körper die richtige Figur hat. Und wenn sie ein Bild malen, denken sie nicht lange darüber nach, ob sie jetzt die falsche Farbe genommen oder die Nase zu groß gezeichnet haben. Sie tun einfach das, was sie wollen, weil es sie glücklich macht.

Ein zentraler Punkt während der Domestizierung ist die gemeinsame Symbologie, die uns vermittelt wird: Wir lernen eine Menge Symbole, mit denen wir uns selbst und andere bestrafen und beurteilen können. Das können z.B. bestimmte Wörter sein, es kann sich bei Symbolen aber auch um Blicke, Gefühle oder Gegenstände handeln. Leider sind sie meist mit kulturellen und sozialen Werten und Normen überladen. Sobald wir untereinander kommunizieren, schwingt immer das mit, was unsere Gesellschaft von uns erwartet.

Wir verinnerlichen diese Werte und Normen immer mehr, je älter wir werden. Unsere Gesellschaft vermittelt uns, wie wir sein sollten, damit wir akzeptiert werden. Abstrakte Konzepte wie gut und böse, dick und dünn oder schön und hässlich werden verwendet, um diese Normen festzulegen. Unser ganzes Leben wird davon bestimmt: Wir sollen jeden Tag auf Arbeit gehen, um ein geordnetes und möglichst wohlhabendes Leben zu führen und wir sollen dünn, clever und schön sein, um ein glücklicher Mensch zu sein.

Doch niemand ist in der Lage, all diesen Ansprüchen der Gesellschaft gerecht zu werden. Während wir verzweifelt versuchen, von anderen akzeptiert und respektiert zu werden, vergessen wir ganz, wir selbst zu sein.

"},{"id":"55c125bb34396300072a0100","title":"Verhandlungssache: Wissen und Wahrheit werden durch die Symbologie relativ.","text":"

Während wir aufwachsen, treffen wir unserer Gesellschaft gegenüber zahllose Vereinbarungen. Wir einigen uns z.B. darauf, die gleiche Symbologie wie alle anderen zu benutzen, damit wir miteinander kommunizieren können. Diesen Text hier können wir z.B. nur lesen, weil wir die gleiche Sprache wie der Verfasser sprechen und weil sich alle Menschen, die Deutsch sprechen, darüber einig sind, welches Bedeutungskonzept ein Wort hat.

Das Problem dabei ist, dass sich diese Sprache wie die Wahrheit anfühlt: Wenn alle sich darauf geeinigt haben, muss es doch wahr und richtig sein, oder? Doch das stimmt nicht: Die Bedeutung von Wörtern beruht nur auf Übereinkünften – das hat nichts mit Wahrheit zu tun.

Ein Baum z.B. ist etwas Reales und Wahres. Das Wort „Baum“ hingegen ist nur eine Kombination von Buchstaben. Für jemanden, der kein Deutsch spricht, bedeuten sie überhaupt nichts. Nur durch unsere Vereinbarung erhält die Symbologie also Bedeutungen. Daher kann sie nur relative und keine absoluten Wahrheiten enthalten.

Alles, was wir wissen, wird uns mithilfe der Symbologie beigebracht. Sie ist relativ, also ist auch das Wissen über unsere Welt relativ. Wir verwechseln oft unsere Wahrnehmung der Welt mit der objektiven Wahrheit. Wir denken, dass das, was wir sehen, die echte Welt ist.

Zusätzlichen Kitt erhält diese Vorstellung durch die Symbologie, die uns das Gefühl gibt, dass wir alle die eine, objektive Wahrheit miteinander teilen. Dabei tun wir nichts anderes, als gemeinsam ein Glaubenssystem darüber zu erschaffen, wie die Welt aussieht.

Ein gläubiger Hindu ist z.B. davon überzeugt, dass er im nächsten Leben wiedergeboren wird – er weiß es. Ein Christ weiß etwas ganz anderes. Beide Formen des Wissens existieren nebeneinander, doch niemand kann uns garantieren, dass sie auch wahr sind.

Wie können wir dann herausfinden, was wahr ist? Niemand anderes kann es uns sagen, wir müssen die Wahrheit in uns selbst herausfinden. Dabei können uns fünf Versprechen helfen.

"},{"id":"55c125d034396300072c0100","title":"Das erste Versprechen: Wir wählen unsere Worte mit Bedacht.","text":"

Wörter sind unser wichtigstes Instrument, um mit anderen zu kommunizieren. Trotzdem ist uns oft nicht bewusst, wie wichtig sie sind und welchen großen Unterschied es macht, ob wir dieses oder jenes Wort verwenden.

Es gibt viele Wörter, die mit Vorurteilen und Selbsthass aufgeladen sind. Immer wenn wir diese Wörter verwenden, sprechen wir gegen uns selbst. Insbesondere in den Momenten, in denen wir uns selbst beschreiben, sollten wir keine Wörter benutzen, die negativ sind.

Sagen wir uns z.B.: „Ich bin nicht schön, schlank und klug genug“, verurteilen wir uns selbst. Sobald wir uns über diese negative Spirale bewusst werden, können wir eine neue und schönere Geschichte von uns selbst entwerfen, in der wir uns auf die positiven Aspekte unseres Lebens konzentrieren: „Ich bin so freundlich, einfühlsam und beliebt, dass ich alles schaffen kann“ ist z.B. eine bessere Version unseres Selbstbildes.

Wenn wir auf unsere Wörter achten und ein schönes Bild von uns selbst in uns tragen, werden wir glücklichere Menschen sein.

Sobald wir es gewohnt sind, auf diese Weise achtsam mit Worten und der Sprache umzugehen, müssen wir keine Angst mehr davor haben, verurteilt oder abgelehnt zu werden. Denn dann wissen wir, dass es sich nur um Ausdrücke der Symbologie handelt, die nicht besonders viel mit der Wahrheit zu tun haben.

Sagt uns dann z.B. jemand, wir seien hässlich oder dumm, werden wir erkennen, dass diese Person einfach nur bestimmte Worte benutzt, um uns zu kränken. Das hat nichts damit zu tun, wie wir aussehen oder welche geistigen Fähigkeiten wir haben. Zwischen dem, was die Menschen über uns sagen, und dem, was wirklich ist, besteht oft ein himmelweiter Unterschied.

Daher müssen wir uns nicht davor fürchten, was die anderen über uns denken oder sagen. Stattdessen können wir Achtsamkeit an der eigenen Sprache üben.

"},{"id":"55c125e534396300072e0100","title":"Das zweite Versprechen: Wir nehmen nichts mehr persönlich.","text":"

Das ist uns allen schon einmal passiert: Wir wollten einem Freund einen Gedankengang oder eine Meinung erklären und er hat es einfach nicht verstanden. Das kann ziemlich frustrierend sein. Aber wir werden gleich sehen, dass es unnötig ist und wir uns über solche Missverständnisse in Zukunft nicht mehr ärgern müssen.

Die Meinung, die andere von uns haben, betrifft nur ihre Vorstellung von uns. Sie hat so gut wie nichts mit unserem wirklichen Selbst zu tun. Stellen wir uns z.B. vor, wir würden einen Film über uns selbst drehen. Dann würden wir einen Film sehen, den nahestehende Personen über ihr eigenes Leben gedreht haben. Wir würden darin auch vorkommen, doch sicher ganz anders dargestellt, als wir dachten. Jeder nimmt sich selbst und seine Mitmenschen ganz unterschiedlich wahr.

Das Bild, das wir von unserer Umwelt haben, beruht nur auf unseren eigenen, persönlichen Eindrücken. Es ist nicht die Wahrheit.

Sobald wir das verstehen, können wir über allen Urteilen stehen. Daran sollten wir uns auch erinnern, wenn wir unnötige Kritik erfahren. Die Meinungen unserer Eltern, Freunde und Partner sind zwar wichtig, können aber gar nicht unser wirkliches Ich erfassen. Wir müssen sie also nicht persönlich nehmen – denn sie sagen nur wenig über uns. Lösen wir uns von diesen Vorstellungen, sind wir frei, wir selbst zu sein.

"},{"id":"55c125f83439630007300100","title":"Das dritte Versprechen: Wir stellen keine Vermutungen mehr an.","text":"

Da wir die Welt nicht so sehen können, wie sie wirklich ist, sind wir oft auf Vermutungen angewiesen. Leider neigen diese Vermutungen dazu, uns unglücklich zu machen. Wenn wir z.B. mit einem Freund auf ein Bier verabredet sind und er kommt eine halbe Stunde zu spät, fragen wir uns, wo er wohl bleibt und warum er zu spät ist. Ziemlich wahrscheinlich denken wir dann irgendwann, dass ihm unsere Zeit egal ist und er uns nicht genügend respektiert.

Dieser Gedanke drängt sich auf, doch meistens ist er falsch und baut dadurch ein unnötiges Drama auf. Wir haben immerzu das Bedürfnis, alles zu erklären und zu rechtfertigen, damit es in unser Weltbild passt. Wenn wir etwas nicht wissen, dann denken wir uns einfach etwas aus, damit unsere Geschichte Sinn ergibt.

Wir machen uns ständig Gedanken darüber, was andere denken, was sie tun und wie sie sich fühlen. Unsere Schlussfolgerungen nehmen wir oft für bare Münze, anstatt sie als das zu behandeln, was sie wirklich sind: reine Spekulation.

Stellen wir uns einmal vor, unsere Teenager-Tochter ist mit ihren Freunden zum Tanzen verabredet und kommt nicht zur abgesprochenen Uhrzeit nach Hause. Natürlich machen wir uns dann Sorgen, dass ihr etwas passiert sein könnte. Wir beginnen zu spekulieren, was das sein könnte und vergrößern dadurch unsere Sorgen und Ängste. Ein paar Minuten später kommt sie nach Hause und erklärt uns, dass der Bus Verspätung hatte. Unsere wilden Spekulationen haben uns bis dahin vermutlich den Abend komplett verdorben. Das ist schade und unnötig.

Anstatt unsere Energie mit solchen unproduktiven Vermutungen zu verschwenden, sollten wir uns lieber darauf konzentrieren, die Wahrheit herauszufinden. Wenn wir uns darüber bewusst sind, dass solche Gedanken meist Spekulationen sind, können wir sie leicht links liegen lassen. So sparen wir Energie und verhindern, dass wir unser Weltbild selbst verzerren.

"},{"id":"55c1260e3439630007320100","title":"Das vierte Versprechen: Wir tun immer unser Bestmögliches.","text":"

Jetzt haben wir die ersten drei Versprechen kennengelernt: Wir wollen achtsam mit Worten umgehen, nichts mehr persönlich nehmen und keine wilden Vermutungen mehr anstellen. Aber wie können wir diese Versprechen in unserem Leben umsetzen? Dabei hilft uns das vierte Versprechen: Wir wollen immer unser Bestmögliches tun.

Die Versprechen können unser Leben zum Positiven verändern. Aber um sie umzusetzen, müssen wir sie so gut wir können verinnerlichen. In allen möglichen Situationen müssen wir uns an sie erinnern und versuchen, sie einzuhalten – auch, wenn es uns vor allem am Anfang schwerfallen wird. Wir haben schließlich unser ganzes Leben damit verbracht, einfach vor uns herzuplappern, Dinge persönlich zu nehmen und Vermutungen anzustellen.

Doch je öfter wir uns daran erinnern, dieses Verhalten zu überdenken, desto leichter wird es uns fallen. Nach und nach wird sich unser Leben dadurch verändern. Es wird positiver und weniger stressig und wir werden immer mehr wahres Wissen über unsere Umwelt und unsere Mitmenschen erkennen.

Wie fangen wir am besten an? Mit Übung natürlich! Es ist wie beim Fahrradfahren oder Schreiben: Je öfter wir üben, desto leichter fällt es uns, bis es irgendwann wie von selbst geht und sogar entspannend ist. Dazu sollten wir uns selbst und unsere Gedanken möglichst genau beobachten und uns überlegen, ob wir gerade gegen eines unserer Versprechen verstoßen.

Es wird einige Zeit dauern, bis wir uns mühelos an die Versprechen halten können. Doch wir sollten uns auf unserem Weg nicht entmutigen lassen. Fahrradfahren war am Anfang auch schwer, doch jetzt würden wir es nicht mehr missen wollen, oder?

"},{"id":"55c1262a3439630007340100","title":"Das fünfte Versprechen: Wir sind skeptisch und hören gut zu.","text":"

Wir können nur von uns selbst lernen, wer wir wirklich sind. Doch auch andere Menschen können eine große Quelle der Weisheit für uns sein – wenn wir lernen, ihnen richtig zuzuhören. Alle Menschen erzählen gerne Geschichten. Aber wie können wir herausfinden, welche von diesen Geschichten wahr sind?

Mit dem fünften Versprechen nehmen wir uns vor, immer skeptisch zu sein. So sind wir in der Lage, die Wahrheit von einer Lüge zu unterscheiden. Alles, was uns erzählt wird, sollten wir dazu kritisch hinterfragen.

Wir dürfen nicht einfach alles hinnehmen, sondern müssen versuchen, hinter die Symbole zu blicken, durch die unsere Mitmenschen mit uns kommunizieren. Dabei ist es hilfreich, zwischen der relativen und der absoluten Wahrheit zu unterscheiden, so wie wir es weiter oben kennengelernt haben.

Erzählt uns jemand etwas und wir sind skeptisch, heißt das nur, dass wir die Geschichte und den Erzähler zuerst einmal überhaupt nicht beurteilen. Wir hören uns einfach an, welche Symbole dieser Mensch uns mitteilt und behalten dabei im Hinterkopf, dass seine Wahrnehmung der Welt vermutlich durch seine eigenen Überzeugungen verzerrt ist.

Skeptisch zu sein bedeutet aber auch, genau zuzuhören. Um wirklich zu verstehen, was die Menschen uns mitteilen wollen, müssen wir versuchen, ihren Standpunkt zu begreifen und ihre Worte in uns aufzunehmen. Wenn wir auf diese Weise zuhören, ist es leichter, die richtige Reaktion auf eine Geschichte zu finden.

Sagt uns z.B. jemand, dass wir unser Aussehen verändern sollten, dann würden wir das am liebsten ignorieren. Warum sollten wir uns denn ändern, nur weil jemand anderes das möchte? Doch wenn wir richtig zuhören, erkennen wir, dass diese Person uns gerade etwas ganz anderes erzählt: eine Geschichte über seine Persönlichkeit, seinen Charakter und seine Überzeugungen. Wir werden hier nicht mit der absoluten Wahrheit konfrontiert, auf die wir reagieren müssen, sondern nur mit der relativen Wahrheit unseres Gegenübers.

"},{"id":"55c126cf3439630007360100","title":"Zusammenfassung","text":"

Die Kernaussage dieses Buches ist:

Es gibt fünf Versprechen, die unser Leben besser, positiver und freier machen können. Dabei müssen wir versuchen, Worte achtsam zu verwenden, nichts persönlich zu nehmen, keine Vermutungen anzustellen, immer unser Bestmögliches zu geben und skeptisch, aber genau zuzuhören, wenn andere mit uns sprechen.

Was du konkret umsetzen kannst:

Lass dich inspirieren.

Unter miguelruiz.com kannst du dich für einen täglichen Newsletter anmelden, der dich inspiriert und dir Anregungen dazu gibt, wie du die fünf Versprechen konkret umsetzen kannst.

Zum Weiterlesen: Jetzt! von Eckhart Tolle

Eckhart Tolle erklärt in Jetzt!, dass Probleme, Sorgen und Leid nur aus einem fehlenden Gefühl für die Gegenwart resultieren. Er beschreibt, wie man die Sorgen in seinem Leben loswerden und inneren Frieden finden kann, indem man voll und ganz im Jetzt lebt. Das Buch lehrt uns, wie wir uns von unserem inneren Ego lösen – dem Teil des Verstandes, der stetig nach Kontrolle sucht. Auf diese Weise kann man lernen, die Gegenwart zu akzeptieren, und Probleme abschaffen, die durch mangelndes Bewusstsein entstehen.

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