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Blink 3 of 8 - The 5 AM Club
by Robin Sharma
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Ausgebalanced summary
Daniela Elsner
Wie du alles unter einen Hut bekommst, was dir im Leben wichtig ist. Mit dem Tailor-your-Life-Prinzip
22 mins
Table of Contents
Ausgebalanced
Summary of 7 key ideas
Audio & text in the Blinkist app
Key idea 1 of 7
Im Dauerstress gefangen.
Vielleicht kennst du das ja auch: Du hetzt von der Arbeit in die Kita, nur um dann festzustellen, dass du schon wieder vergessen hast, auf dem Weg noch einzukaufen. Oder du sitzt abends an einer Präsentation und ärgerst dich, weil du bereits zum zweiten Mal ein Abendessen mit deinen Freunden absagen musstest. Was du auch machst: Irgendwie hetzt du dich ständig ab und hast trotzdem nie genügend Zeit für die Dinge, die dir wirklich wichtig sind.
Falls du gerade innerlich genickt hast, stehst du damit nicht allein da. Die Mehrheit der Deutschen ist chronisch erschöpft. Bei einer Umfrage des Ärzteblattes aus dem Jahr 2018 gaben 60 Prozent der Befragten an, unter dauerhafter Müdigkeit und innerer Anspannung zu leiden – typische Symptome für ein Burn-out.
Berufstätige Eltern sind dabei besonders belastet. Sie müssen jeden Tag zu Hause und im Job Höchstleistungen erbringen, um allen Anforderungen gerecht zu werden. Dazu zählen oftmals nicht nur gesellschaftliche Normen, sondern auch die eigenen Erwartungen, immer alles unter Kontrolle zu haben.
Doch auch Kinderlose wünschen sich ein erfülltes Privatleben und müssen Job, Hobbys, Freunde und Ehrenämter irgendwie vereinbaren. Hinzu kommt, dass ihnen häufig weniger Verständnis entgegengebracht wird als Familien und sie für andere Mütter und Väter auf Arbeit einspringen müssen.
Trotz dieser Schwierigkeiten lohnt es sich jedoch, viele verschiedene Aktivitäten im Leben unterzubringen. Zunächst einmal ist ein gut bezahlter, erfüllender Job förderlich fürs eigene Wohlbefinden: Laut World Happiness Report erfahren arbeitende Menschen täglich 30 Prozent mehr positive Erlebnisse als Arbeitslose.
Gleichzeitig hat eine Langzeitstudie der Universität Harvard mit rund 700 Teilnehmern herausgefunden, dass qualitativ hochwertige Freundschaften glücklich machen und das Leben verlängern. Und dass ausreichend Schlaf und Bewegung gut für Geist und Körper sind, ist längst wissenschaftlicher Konsens.
Die Frage lautet also: Wie kriegst du das alles praktisch unter einen Hut?
Wir können festhalten: Viele Menschen sind heutzutage gestresst. Dabei ist ein guter Mix aus Arbeit und Privatleben förderlich für die physische und psychische Gesundheit.
Schauen wir uns zunächst einmal das wohl prominenteste Konzept zur Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben an: die Work-Life-Balance.
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What is Ausgebalanced about?
Die meisten Menschen wissen, was sie sich vom Leben wünschen: einen tollen Job, einen stabilen Freundeskreis, eine glückliche Familie und interessante Hobbys. Doch die zeitliche Vereinbarkeit ist oftmals schwieriger als gedacht – und führt dazu, dass sich immer mehr Menschen ausgebrannt fühlen. Die Blinks zu Ausgebalanced (2021) zeigen, wie sich Privates und Berufliches besser verbinden lassen.
Best quote from Ausgebalanced
„Das Tailor-your-Life-Prinzip setzt auf Individualität, Kreativität, Veränderung und Diversität.
—Daniela Elsner
Who should read Ausgebalanced?
- Alle, die Schwierigkeiten haben, Privates und Berufliches zu vereinbaren
- Menschen, die sich chronisch müde und gestresst fühlen
- Alle, die an der Work-Life-Balance gescheitert sind
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Sven O.
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