Anleitung zum Unglücklichsein Book Summary - Anleitung zum Unglücklichsein Book explained in key points

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Anleitung zum Unglücklichsein summary

Name: Anleitung zum Unglücklichsein
Rating: 4.3 (199 reviews)
Author: Paul Watzlawick

Paul Watzlawick

Das Kultbuch zum Unglücklichwerden

4.3 (199 ratings)

23 mins

Topics

Happiness Routines & Habits Personality

Table of Contents

Anleitung zum Unglücklichsein
Summary of 10 key ideas

Audio & text in the Blinkist app

Key idea 1 of 10

Was drin ist für dich: Lernen, wie du dich selbst so richtig unglücklich machst.

Die Regale in den Buchhandlungen sind voll von Ratgebern, die dir erklären, wie du endlich das Glück in deinem Leben findest, deine Ziele erreichst und ein zufriedener und ausgeglichener Mensch wirst, der mit sich selbst und seiner Umwelt im Reinen ist. Paul Watzlawick dreht in seinem Klassiker Anleitung zum Unglücklichsein den Spieß um: Er erklärt dir, was du tun kannst, damit es dir so richtig schlecht geht.

Egal, ob du es dir mit deinen Nachbarn verscherzen, deinen Partner vergraulen oder dich nur noch mit den Freunden treffen willst, die dir nicht gut tun: Watzlawick hat für jede Lebenssituation Ratschläge parat, die dich garantiert in tiefes Unglück stürzen werden. Auch wenn du deine Umwelt erst einmal mit deinem neuen Unglück verschonen willst, gibt es viele einfache Übungen, mit denen du dich ganz alleine auf deinem Sofa innerhalb von Minuten in tiefe Verzweiflung stürzen kannst.

Fast zwei Millionen verkaufte Exemplare scheinen seine Vermutung zu bestätigen: Wir müssen gar nicht nach dem ganz großen Glück streben, es reicht schon, wenn wir uns nicht auf dumme und einfältige Weise ständig selbst im Wege stehen und uns selbst unglücklich machen, so wie es die tragischen Protagonisten seines Buches tun.

In den folgenden blinks erfährst du außerdem,

warum du mit großer Wahrscheinlichkeit an einer tödlichen Krankheit leidest,
wie du deine Beziehung am effektivsten zerstörst, und
wie du dich zielsicher von deinen besten Freunden trennen kannst.

Mach dich fertig: Glücklichsein ist langweilig und out.

Du sollst glücklich sein! Wen nervt diese ständige Forderung nicht? Sie ist nicht nur anstrengend, sondern auch grundfalsch. Denn viel besser als das Glück zu suchen ist es, wenn wir uns selbst richtig unglücklich machen.

Glück wird vollkommen überbewertet. Niemand kann uns sagen, was dieses Glück überhaupt ist – denn es bedeutet ja für jeden etwas anderes. Überhaupt ist das Glück eine langweilige Sache. Alle großen Werke der Menschheit wurden aus dem Unglück heraus geschaffen: von Dantes Inferno über Romeo und Julia bis hin zu Faust – ohne das Unglück wären all diese Meisterwerke sinnentleerte Sprachhülsen.

Eigentlich haben wir das Unglück also bitter nötig! Doch wie schaffen wir es, uns selbst unglücklich zu machen, um unserem Leben die richtige Würze zu verleihen? Da gibt es zum Glück eine ganze Menge einfacher Strategien.

Die Grundvoraussetzung für ordentliches Unglück ist die Überzeugung, die Weisheit mit Löffeln gefressen zu haben. Auf unserem Weg zum tragischen Leben dürfen wir uns auf keinen Fall von irgendwelchen gutgemeinten Ratschlägen durcheinanderbringen lassen. Die Leute haben alle überhaupt keine Ahnung.

Und wenn wir schon dabei sind, unser Selbstwertgefühl aufzupolieren, können wir auch gleich die zweite Grundlage schaffen: Wir sind niemals Schuld an etwas. Für alle Probleme sind grundsätzlich andere verantwortlich. Es regnet und wir werden nass? Da hätten uns die Idioten vom Wetterbericht ja auch vorwarnen können! Wir kommen hungrig nach Hause und im Kühlschrank herrscht gähnende Leere? Unser Partner hat wohl wieder vergessen einzukaufen.

Sobald wir uns vollständig von diesen beiden Grundannahmen überzeugt haben, können wir loslegen.

Früher war alles besser: Die Vergangenheit kann dich zur Verzweiflung treiben.

Als Anfänger im Unglücklichsein möchtest du deine neue Kunst vielleicht noch nicht in aller Öffentlichkeit präsentieren. Übe also zuerst einmal etwas im stillen Kämmerlein. Beginnen wir mit einem ergiebigen Gebiet für Unglück: der Vergangenheit.

Die Zeit heilt angeblich alle Wunden – aber es ist möglich, sich gegen diesen Einfluss abzuschirmen und die alten Wunden wieder aufzureißen. Es gibt einige Übungen, die dir dabei helfen.

Probelauf: Es gibt zahlreiche Fantasie-Unglücklichkeitsübungen für Anfänger.

Noch viel mehr Unglück können wir im Reich unserer Fantasie finden. Unser Vorbild ist dabei der berühmte Mann mit dem (bzw. eher ohne den) Hammer. Hier ist seine Geschichte:

Ein Mann will ein Bild aufhängen, hat aber keinen Hammer. Also überlegt er, sich einen von seinem Nachbarn zu borgen. Andererseits: „Wenn der mir den Hammer nicht leihen möchte? Neulich im Treppenhaus hat er auch nur so flüchtig gegrüßt, der hat bestimmt etwas gegen mich. Den Hammer würde der sicher eh nicht hergeben, einfach, um mir das Leben schwer zu machen. Der denkt wohl, ich sei auf ihn angewiesen, nur weil ich keinen Hammer habe!” Was macht der Mann also? Er geht rüber, klingelt und schreit: „Behalten Sie doch ihren blöden Hammer!“

Schockstarre: Ängste und Sorgen sollen dein Verhalten bestimmen.

Wir selbst und unsere Umwelt bieten uns bereits eine bunte Palette an Möglichkeiten zum Unglück. Noch schöner ist es, wenn wir vor einem wirklichen Problem stehen. Dabei ist es immer besser, vor einem Problem davonzulaufen oder es richtig auszukosten, anstatt es zu lösen.

Mit einem guten Beispiel geht der Mann aus dieser Geschichte voran, der Angst vor Elefanten hat. Er klatscht alle 10 Sekunden in die Hände, um die Elefanten zu vertreiben. Als ihn jemand darauf anspricht und ihn kopfschüttelnd darauf hinweist, dass hier überhaupt keine Elefanten seien, antwortet er: „Na sehen Sie, es funktioniert!“

Von Feinden umzingelt: Alle sind gegen dich und wollen dir das Leben schwer machen.

Bisher haben wir alles Unglück aus uns selbst und unserer Vergangenheit gezogen. Jetzt sehen wir uns einmal an, was unsere Umwelt alles so für Schikanen zu bieten hat, die uns zur Verzweiflung treiben können.

Wenn wir nur einmal genau darauf achten, werden wir schnell merken, dass alle gegen uns sind. Die Ampeln werden z.B. immer genau dann rot, wenn wir ankommen. Das ist reine Schikane, irgendjemand möchte uns offensichtlich das Leben schwer machen. Das Gleiche gilt für die Schlangen im Supermarkt – hier sind dunkle Mächte im Spiel, die eindeutig etwas gegen uns im Schilde führen.

Von Null auf Streit in fünf Sekunden: Es gibt zahllose Möglichkeiten, um Beziehungen zu ruinieren.

Jetzt heißt es: Runter von der Couch in den Dschungel des Soziallebens! Um eine Beziehung zu egal wem so richtig in den Sand zu fahren und beide Beteiligten möglichst unglücklich zu machen, müssen wir uns kurz mit der Natur der menschlichen Kommunikation beschäftigen.

Auf den Kommunikationsforscher Gregory Bateson geht die Unterscheidung von Objekt- und Beziehungsebene zurück. Er sagt, dass jede Aussage beide Ebenen einschließt. Wenn ein Mann z.B. seine Frau fragt: „Schmeckt dir die Suppe?“, dann bedeutet das auf der Objektebene: Ist die Kombination der Zutaten so, dass der Geschmack dir gefällt? Doch auf der Beziehungsebene kommt noch etwas ganz anderes hinzu: Magst du es, wenn ich für dich koche? Schätzt du wert, was ich mache? Liebst du mich? Erst die Beziehungsebene macht die Frage so kompliziert.

Paradoxien treiben uns nicht nur in den Wahnsinn, sondern auch ins Unglück.

Eine Beziehung beruht darauf, dass die Beteiligen sich einig sind. Klar, Streit gehört dazu, aber über die grundlegendsten Dinge des Zusammenlebens sollte Einvernehmlichkeit herrschen. Zum Glück ist es für den geübten Unglücklichen kein Problem, auch diese in Frage zu stellen und so eine tiefe Unsicherheit bei seinem Gegenüber hervorzurufen.

Das Sei-spontan-Paradoxon ist eine perfide Falle, die wir unserem Partner stellen können. Zwang und Spontaneität schließen sich gegenseitig aus, also können wir ihn ohne Probleme durch den Zwang zur Spontaneität in eine prekäre Situation manövrieren. „Nie überrascht du mich!“ ist z.B. ein hervorragender Einstieg. Wenn einige Tage später immer noch keine Überraschung kommt, können wir richtig böse werden. Wenn doch: „Du hast das nur getan, weil ich es von dir verlangt habe, nicht weil du es von dir aus machen wolltest.“

Das bin ich nicht wert: Selbsthass ist ein wunderbarer Unglücksmotor.

Wem das mit den Paradoxien noch etwas zu abstrakt erscheint, der kann auch auf die Brechstange unter den Beziehungskillern zurückgreifen: Den Selbsthass. Als Ausgangspunkt dafür kann uns eigentlich alles dienen. Körperliche Merkmale wie das Gewicht, zu viele oder zu wenige Haare oder zu kurze oder zu lange Arme sind immer ein guter Anfang. Aber auch in unserem Charakter werden wir von Faulheit bis hin zu Arbeitswut viele hassenswerte Eigenschaften finden, wenn wir nur genau genug nach ihnen suchen.

Denn wer sich selbst nicht liebt, der zieht damit auch alle, die es tun in den Schmutz. Groucho Marx hat das schön auf den Punkt gebracht: „Es würde mir nicht im Traum einfallen, einem Klub beizutreten, der bereit wäre, jemanden wie mich als Mitglied aufzunehmen.“

Kinderspiel: Im Leben können wir nur gewinnen, wenn die anderen verlieren.

Es gibt noch eine Möglichkeit, mit der wir uns unterstützt von anderen unglücklich machen können. Und dabei müssen wir uns noch nicht einmal mit ihnen streiten. Es ist nur eine Frage der richtigen Perspektive.

Dazu gilt es, etwas zu tun, was eigentlich der Verbissenheit des Unglücklichseins widerspricht: Wir müssen das Leben als ein Spiel betrachten. Es gibt zwei Arten von Spielen: Bei den einen gewinnen wir, wenn alle anderen verlieren. Das sind die sogenannten Nullsummenspiele. Jede Wette funktioniert so. Bei den anderen können alle gemeinsam gewinnen oder verlieren. Sie werden auch Nichtsummenspiele genannt. Ein Beispiel dafür ist ein Streik. Weder Arbeitgeber noch Arbeitnehmer haben viel davon, wenn er nicht beendet wird. Schnelle und gute Verhandlungen und eine Einigung sind daher für beide Parteien ein Gewinn.

Zusammenfassung

Glücklichsein ist langweilig und out. Zum Glück bietet uns das Leben zahllose Möglichkeiten, uns selbst ins Unglück zu stürzen. Dazu sollten wir immer nur das Negative sehen, unsere Beziehung ruinieren, die Vergangenheit verherrlichen und von unseren Freunden nur diejenigen behalten, die selbst ein Problem haben.

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What is Anleitung zum Unglücklichsein about?

Die Anleitung zum Unglücklichsein ist Kult. Nachdem das Buch 1983 erschien, hielt es sich jahrelang in den Bestsellerlisten und hat mittlerweile eine Auflage von fast zwei Millionen Exemplaren erreicht. Darin erklärt Paul Watzlawick anhand von vielen leicht nachzumachenden Beispielen, wie einfach es ist, sich selbst so richtig unglücklich zu machen.

Best quote from Anleitung zum Unglücklichsein

„Nichts ist schwerer zu ertragen als eine Reihe von guten Tagen.

—Paul Watzlawick

Who should read Anleitung zum Unglücklichsein?

Jeder, der wissen möchte, wie er richtig unglücklich wird
Jeder, der sich für die Psychologie und die Soziologie des Unglücks interessiert
Jeder, der herausfinden möchte, warum Beziehungen oft so kompliziert sind

About the Author

Als studierter Philosoph, Sprachwissenschaftler und Professor für Psychotherapie in El Salvador und Kalifornien war der in Österreich geborene Paul Watzlawick (1921-2007) ein Experte für menschliche Abgründe. Er lehrte unter anderem an der Stanford Universität und hat zahlreiche Bücher und Artikel veröffentlicht. Die Anleitung zum Unglücklichsein war sein erfolgreichstes Buch.

Categories with Anleitung zum Unglücklichsein

Communication Skills Mindfulness & Happiness

Books like Anleitung zum Unglücklichsein

Quirkologie

Richard Wiseman

Die wissenschaftliche Erforschung unseres Alltags

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3.7

Wie wirklich ist die Wirklichkeit?

Paul Watzlawick

Wahn, Täuschung, Verstehen

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Das Geheimnis der Körpersprache

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Entschlüsseln Sie die Körperhaltung Ihres Gegenübers und werden Sie Meister im Lesen und Verstehen von nonverbaler Kommunikation!

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Die ultimative Einführung in NLP

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Werkzeuge für ein erfolgreiches Leben

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Am Arsch vorbei geht auch ein Weg

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Wie sich dein Leben verbessert, wenn du dich endlich locker machst

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Anleitung zur Unzufriedenheit

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Warum weniger glücklich macht

Wie Sie es schaffen, alles halb so schlimm oder doppelt so gut zu finden.

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Warum es so schwer ist, ein guter Mensch zu sein

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…und wie wir das ändern können: Antworten eines Verhaltensökonomen

20 min

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Das Gehirn eines Buddha

Rick Hanson

Die angewandte Neurowissenschaft von Glück, Liebe und Weisheit

Wie richtiges Aufräumen Ihr Leben verändert

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Ich denke, also irre ich

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Wie unser Gehirn uns jeden Tag täuscht

Alles über ein unterschätztes Organ

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4.6

Eine kurze Geschichte der Menschheit

Yuval Noah Harari

Was ist besonders am Homo Sapiens?

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4.5

Kommunikationstraining

Vera F. Birkenbihl

Zwischenmenschliche Beziehungen erfolgreich gestalten

21 min

4.4

Entspannt schaffst du alles!

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Mit neuen Meditations- und Hypnosetechniken zu mehr Gelassenheit und Erfolg

29 min

4.4

Das Kind in dir muss Heimat finden

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Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme

21 min

4.5

8 Gespräche, die jedes Paar führen sollte ...

John M. Gottman

... damit die Liebe lebendig bleibt

20 min

4.3

Goethes Faust und Einsteins Haken

Annika Brockschmidt & Dennis Schulz

Der Kampf der Wissenschaften

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Option B

Sheryl Sandberg & Adam Grant

Wie wir durch Resilienz Schicksalsschläge überwinden und Freude am Leben finden

19 min

4.5

Die geheime Macht der Düfte

Robert Müller-Grünow mit Olaf Köhne und Peter Käfferlein

Warum wir unserem Geruchssinn mehr vertrauen sollten

25 min

4.8

Das Café am Rande der Welt

John Strelecky

Eine Erzählung über den Sinn des Lebens

15 min

4.6

Meine Kinder werden reich geboren

Saygin Yalcin

Das werde ich ihnen beibringen

19 min

3.8

Raus aus der Selbstblockade

Mirriam Prieß

Wie wir unserem Leben eine neue Richtung geben

15 min

4.3

Wie man das Eis bricht

Leil Lowndes

92 Wege, um mit jedem ins Gespräch zu kommen und Vertrauen aufzubauen

Eine politische Satire über den korrumpierenden Einfluss von Macht

Das besondere Buch für den angehenden Stoiker

Ein buddhistisches Konzept erobert die Wissenschaft

Abschied von den größten Kommunikationsirrtümern

Die japanische Lebenskunst

Warum Frauen Wärmflaschen lieben und Männer mehr Tee trinken sollten

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Sag mal, liebst du mich eigentlich noch?

Ursula Nuber

Wie man in langjährigen Partnerschaften glücklich bleibt

19 min

4.5

Der Weg zum Wesentlichen

Stephen R. Covey

Der Klassiker des Zeitmanagements

Eine fesselnde Reise zu dir selbst

21 min

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Wettlauf um die Zukunft

Michio Kaku

Wie der Quantencomputer die Probleme der Menschheit lösen wird

21 min

4.1

101 Essays, die dein Leben verändern werden

Brianna Wiest

Philosophische Meditationen für ein erfülltes Leben

Der Weg zum Kommunikationsprofi

Die Entscheidung für ein entschleunigtes Leben

22 min

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Gewaltfreie Kommunikation

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Eine Sprache des Lebens

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Was die Seele glücklich macht

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Das Einmaleins der Psychosomatik

22 min

4.3

Den Netten beißen die Hunde

Martin Wehrle

Wie Sie sich Respekt verschaffen, Grenzen setzen und den verdienten Erfolg erlangen

Hilfreiche Strategien für Kinder und Erwachsene

19 min

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Die Kunst des guten Lebens

Rolf Dobelli

52 überraschende Wege zum Glück

24 min

4.5

Daniel Goleman

Emotionale Intelligenz

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4.1

Verletzlichkeit macht stark

Brené Brown

Wie wir unsere Schutzmechanismen aufgeben und innerlich reich werden

Der Bulletproof-Plan, um Ihr biologisches Alter zu senken und länger zu leben

Wie du die Hintergründe deines Essverhaltens verstehst und zu innerer Balance findest

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Der reichste Mann von Babylon

George Samuel Clason

Erfolgsgeheimnisse der Antike. Der erste Schritt in die finanzielle Freiheit

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Wie gewöhnliche Menschen das Ungewöhnliche erreichen

Ein Survivalguide für unseren Planeten. Der neue Bericht an den Club of Rome, 50 Jahre nach »Die Grenzen des Wachstums«

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4.2

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Sven O.

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