12 Rules For Life Book Summary - 12 Rules For Life Book explained in key points

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12 Rules For Life summary

Name: 12 Rules For Life
Rating: 4.5 (901 reviews)
Author: Jordan B. Peterson

Jordan B. Peterson

Ordnung und Struktur in einer chaotischen Welt

4.5 (901 ratings)

39 mins

Topics

Self-Care Self-Help Meaningful Living

Table of Contents

12 Rules For Life
Summary of 12 key ideas

Audio & text in the Blinkist app

Key idea 1 of 12

Was drin ist für dich: Zwölf knackige Regeln für ein erfülltes Leben.

Wenn du alle Weisheit der Welt auf zwölf Lebensregeln verdichten könntest: Welche wären das?

Jordan Peterson hat sich genau dieser ambitionierten Aufgabe gewidmet. Dafür untersuchte er unzählige Wissensgebiete: von der antiken Philosophie bis zu religiösen Mythen, von der Psychologie bis zur Meeresbiologie, von der östlichen Esoterik über die Kunst der Rhetorik bis zu allseits bekannten Redewendungen. Herausgekommen sind zwölf knackige Regeln für ein erfülltes modernes Leben.

Was dabei für dich rausspringt: simple, aber effektive Lebenstipps. Und jede Menge unterhaltsame Metaphern. Diese Blinks schlagen die Brücke zwischen Hummern und Selbstvertrauen, Skateboards und Politik sowie Affen und Willensstärke.

Außerdem erfährst du,

was du von der Lotusblume über Sinnsuche lernen kannst,
wie eine positive Auslegung der Geschichte von Adam und Eva aussieht und
warum du jede Katze streicheln solltest, die dir über den Weg läuft.

Kopf hoch, Brust raus

Du kennst den Begriff der „Hackordnung“. Das Wort wird gerne verwendet, wenn es um Hierarchien und Machtverhältnisse geht. Aber kennst du auch dessen Ursprung?

Das Konzept geht zurück auf den norwegischen Zoologen Thorleif Schjelderup-Ebbe, der in den 1920er-Jahren das Verhalten gewöhnlicher Hühner erforschte. Und tatsächlich: Unter diesen Vögeln herrschte eine klare Rangordnung. An der Spitze standen die körperlich stärksten und gesündesten Tiere. Sie waren bei der Fütterung stets die Ersten, die sich die größten und besten Körner wegpickten. Am unteren Ende standen die schwachen Hühner mit fragiler Statur und löchrigem Federkleid. Sie mussten sich mit den Krümeln und Krumen begnügen.

Solche Hierarchien finden sich nicht nur unter Hühnern, sondern vielerorts im Tierreich. Eines der besten Beispiele dafür sind Hummer. Egal, ob sie im Meer oder in Gefangenschaft aufwachsen – Hummer kämpfen stets mit Scheren und Kruste um den sichersten Unterschlupf.

Forscher fanden heraus, dass sich diese Kämpfe je nach Ausgang auf die Neurochemie der Tiere auswirken. Die Gewinner produzieren deutlich mehr Serotonin als Octopamin. Bei den Verlierern war das Verhältnis umgekehrt.

Und jetzt kommt’s: Die Pegel dieser Botenstoffe können sich auf die Körperhaltung der Tiere auswirken. Mehr Serotonin führt zu agilen und aufrechten Gewinner-Hummern, während sich die Octopamin-reichen Verlierer zurückziehen und klein machen. Dieser Unterschied beeinflusst dann zukünftige Konflikte, weil die aufrechten Hummer größer und gefährlicher wirken, sodass die ohnehin steifen Angsthummer noch früher kapitulieren.

Du ahnst, was jetzt kommt: Solche Dynamiken gibt es auch bei uns Menschen. Studien legen nahe, dass Menschen mit Alkoholproblemen oder depressiven Störungen häufiger vor kompetitiven Situationen zurückschrecken. Diese Scheu verstärkt ihre Selbstzweifel, ihre Lethargie und letztlich ihre psychischen Probleme.

Dagegen treten Menschen mit Sieges- oder Glückssträhne oft buchstäblich mit breiter Brust auf. Und diese stolze, selbstsichere Körpersprache verbessert ihre Erfolgschancen zusätzlich. Denn genau wie die Hummer messen auch wir Menschen ständig, in welchem Verhältnis wir zu unseren Artgenossen stehen. Und wir neigen dazu, von der Körpersprache anderer Menschen auf vorteilhafte Eigenschaften wie Intelligenz zu schließen.

Damit wären wir bei der ersten Regel: „Steh aufrecht und mach die Schultern breit!“

Wann immer du einen Schub fürs Ego brauchst, denk an unsere Hummer: Tritt auf wie ein Gewinner! Die selbstsichere Körperhaltung verschafft dir wichtige Vorteile.

Alles für die Selbstliebe

Angenommen, du hast einen Hund. Er wird krank und der Tierarzt verschreibt ihm ein Medikament. Du würdest den ärztlichen Rat doch nicht hinterfragen und das Rezept verfallen lassen, oder? Allerdings ignoriert jeder dritte Mensch die Rezepte, die er von seiner Ärztin verschrieben bekommt. Gehen wir mal davon aus, dass Ärzte keinen Quatsch verschreiben. Da stellt sich doch die Frage: Warum pflegen wir unsere Haustiere besser als uns selbst?

Unter anderem deshalb, weil es uns an Selbstliebe mangelt! Wir sind uns unserer eigenen Makel stets schmerzhaft bewusst. Das kann zu einer Art von Selbstbestrafung führen – zur unbewussten Überzeugung, dass wir es nicht verdienen, uns gut zu fühlen. Also kümmern wir uns um andere besser als um uns selbst.

Wahre Freunde

Die meisten von uns ziehen irgendwann von ihrer Heimat weg, um sich neu zu erfinden – und wenn auch nur für ein paar Jahre. Doch einer der Kindheitsfreunde des Autors verließ das Nest seiner Heimatstadt Fairview in der kanadischen Prärieprovinz Alberta nie. Er blieb und landete im Kreise der örtlichen Taugenichtse.

Manchmal kehrte Peterson zurück und traf seinen alten Kameraden. Und mit jedem dieser Besuche wuchs das deprimierende Gefühl, den langsamen Verfall eines Menschen zu beobachten. Der Freund wurde immer unzufriedener und verbitterter. Sein jugendliches Potenzial verkam zu starren Ressentiments.

Vergleiche dich mit dir selbst

Kennst du die Redensarten vom „Hecht im Karpfenteich“ oder dem „Einäugigen“, der „unter den Blinden König“ ist? In beiden Fällen sticht der Protagonist aus einer kleinen Gruppe unterlegener Konkurrenten heraus. Seit der Entstehung dieser Bilder hat sich jedoch viel verändert: Die moderne Welt ist kein Karpfenteich, sondern eine globale Gemeinschaft. Und da gibt es immer jemanden, der besser ist als du.

Aber warum eigentlich dieses ewige Vergleichen? Wieso gehen wir immer so streng mit uns selbst ins Gericht?

Erziehung und der undankbare Job des Buhmanns

Stell dir folgendes Bild vor: Ein Kleinkind benimmt sich wie die Axt im Wald, ohne dass seine Eltern etwas merken. Wer ein solches Szenario beobachtet, fragt sich womöglich: Sind das schlechte Eltern? Oder sind sie einfach nur clever, weil sie ihrem Kind den Raum geben, sich zu verausgaben?

Die Ansätze zur Kindererziehung haben sich im Laufe der Zeit immer wieder gewandelt. Das liegt vor allem an der uralten Debatte „Nature versus Nurture“ – also der Frage, wie viele unserer Charaktereigenschaften nun angeboren oder anerzogen sind.

Über die Schwere des Lebens

Machen wir uns nichts vor: Das Leben ist hart. Die Welt steckt voller Herausforderungen, Rückschläge und Leid. Wie soll man damit umgehen?

Mit dieser Frage haben sich im Laufe der Geschichte unzählige Menschen beschäftigt. Vielen von ihnen schien die Welt so grausam, dass sie nach drastischen Antworten suchten. Der russische Autor Leo Tolstoi empfand das Dasein als so unvorstellbar ungerecht, dass er nur vier legitime Lebensstrategien fand: kindliche Ignoranz, hedonistischer Rausch, Suizid oder trotziges Durchhalten.

Belohnungsaufschub

Kennst du die Geschichte vom Affen, der sich die Hand in einer Keksdose einklemmt? Der Affe will den letzten Keks aus der offenen Dose stibitzen und die Öffnung ist gerade groß genug, um die leere Hand hineinzustecken. Sie ist aber zu klein, um die Hand samt Keks herauszuziehen. Solange der Affe also an der Beute festhält, steckt er fest.

Die Moral von der Geschichte lautet: Gier hat ihren Preis! Der Affe wird ertappt, weil er nicht auf den Keks verzichten will.

Realistischer als Satan

Apropos Willensstärke: Friedrich Nietzsche glaubte, man könne die geistige Größe eines Menschen daran bemessen, wie viel ungeschönte Wahrheit er verträgt. Das mit der Wahrheit ist schon so eine Sache. Sie gilt in den meisten Kulturen als wertvolles Gut – und trotzdem lügen wir uns alle ständig in die eigene Tasche.

Inwiefern? Meistens beschwindeln wir uns vor allem dann, wenn wir glauben, etwas erreichen zu wollen. Der österreichische Psychologe Alfred Adler sprach von Lebenslügen: von Dingen, die wir tun und sagen, um halbgare Ziele zu erreichen.

Wie man richtig streitet

Wir haben gesehen, wie gefährlich es ist, zu denken, man wisse alles. Sokrates, der große Philosoph der griechischen Antike, stand für das diametral entgegengesetzte Credo: „Ich weiß, dass ich nicht weiß.“ Und das ist einer der Gründe dafür, dass der Denker auch Jahrtausende nach seinem Tod noch als einer der weisesten Menschen der Geschichte gilt. Er war immer bereit, dazuzulernen und seine Meinung zu revidieren.

Diese Offenheit ist wichtig – für Gespräche wie auch für dein eigenes Denken. Denn im Idealfall ist die Reflexion nichts anderes als ein aufrichtiges Zwiegespräch. Bei einem inneren Dialog beleuchtest du beide Seiten eines Arguments. Das ist nicht immer einfach, weil du beide Positionen objektiv vertreten musst, um eine reife Entscheidung zu fällen.

Was genau ist passiert?

Wir haben es bereits festgestellt: Das Leben ist eine verflixte Kiste. Dabei sehen wir immer nur das, was wir sehen müssen. Angenommen du gehst spazieren und findest einen Apfel auf dem Boden. Dann denkst du wahrscheinlich nicht automatisch an den Zweig, den Baum, die Wurzeln und die Erde, die den Apfel hervorgebracht haben. Stimmt’s?

Das liegt daran, dass wir meist nur auf jene Dinge achten, die uns Vorteile oder Nachteile bringen. Der Apfel fällt dir ins Auge, weil er für Nahrung und Nährwert steht. Aber der Baum und der Boden spielen in diesem Moment keine Rolle für deine Bedürfnisse.

Die Aggression der Männer

George Orwell stellt in seinem 1937 veröffentlichten Essayband Der Weg nach Wigan Pier eine provokante These auf: In England hätten die Sozialisten seinerzeit nicht aus Solidarität mit den verarmenden Bergarbeitern zu ihrer politischen Haltung gefunden, sondern vor allem aus Hass gegen die Reichen und Mächtigen.

Ein knappes Jahrhundert später herrscht ein ähnliches Ressentiment: ein Aufbegehren gegen die männlich-dominierten Machtstrukturen des Patriarchats.

Ohne Dunkelheit kein Licht

Hast du dich je um eine pflegebedürftige Person gekümmert? Wenn ja, dann weißt du, dass diese Arbeit zu den größten Herausforderungen des Lebens zählt. Petersons Tochter erkrankte in ihrem sechsten Lebensjahr an schwerer Arthritis. Von da an litt sie unter chronischen Gelenkschmerzen und musste sich regelmäßig Injektionen und chirurgischen Eingriffen unterziehen.

Wir haben zuvor bereits über den Umgang mit der Schwere des Lebens gesprochen. In so einer Situation wäre es nur allzu menschlich, das Schicksal zu verfluchen. Aber es ist wichtig, sich an die natürliche Dualität der Dinge zu erinnern: ohne Finsternis kein Licht. Erst die Dunkelheit des Leids verleiht den guten Momenten ihren Glanz.

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What is 12 Rules For Life about?

Stell dir vor, du könntest das gesamte Wissen der Welt auf zwölf simple und effektive Lebensregeln komprimieren. Jordan Peterson hat genau das mit 12 Rules For Life (2018) versucht. Diese Blinks stützen sich auf philosophische Weisheiten und moderne wissenschaftliche Erkenntnisse. Sie untersuchen religiöse Mythen, alltägliche Redewendungen sowie populäre Narrative. Das Ergebnis sind zwölf kurzweilige Regeln für ein erfülltes modernes Leben.

Who should read 12 Rules For Life?

Studierende der Psychologie
Alle, die sich für Mythen und andere populäre Narrative interessieren
Sinnsuchende, die offen für neue Ansätze sind

About the Author

Jordan Peterson ist klinischer Psychologe und Psychologieprofessor an der University of Toronto. Er forscht zur Psychologie religiöser und ideologischer Überzeugungen. Bei öffentlichen Auftritten, in Vorträgen und Interviews vertritt er kontroverse und konservative Positionen zu Themen wie der Gender-Debatte oder politischer Korrektheit.

Categories with 12 Rules For Life

Philosophy Motivation & Inspiration Psychology

Books like 12 Rules For Life

Beyond Order – Jenseits der Ordnung

Jordan B. Peterson

12 weitere Regeln für das Leben

Wie wir das Chaos im Kopf bändigen können

27 min

4.5

Die Kunst, schwierige Gespräche zu meistern

Peter Boghossian & James Lindsay

Effektiv argumentieren, hitzige Diskussionen entschärfen und Gesprächspartner überzeugen

Die fünf Säulen des persönlichen Wohlbefindens

Die 48 Gesetze der Macht

29 min

4.0

Neustart für die Zellen

Sayer Ji

Der revolutionäre Weg, um die Widerstandskraft des Körpers radikal zu verbessern

Minimale Veränderung, maximale Wirkung

32 min

4.6

Gewinner grübeln nicht

Pamela Obermaier & Marcus Täuber

Richtiges Denken als Schlüssel zum Erfolg

Was die erfolgreichsten Menschen schon vor dem Frühstück tun

25 min

4.2

Alles reine Kopfsache!

Marcus Täuber & Pamela Obermaier

5 Phänomene aus der Hirnforschung, mit denen Sie alles schaffen, was Sie wollen!

Gestalte deinen Morgen und in deinem Leben wird alles möglich

Wie wir lernen, die Welt so zu sehen, wie sie wirklich ist

Die Kunst der Überzeugung, des Einflusses und des Erfolgs

Eine fesselnde Reise zu dir selbst

Was die Reichen ihren Kindern über Geld beibringen

Wie richtiges Aufräumen Ihr Leben verändert

Endlich gesünder leben

24 min

4.2

Wie man das Eis bricht

Leil Lowndes

92 Wege, um mit jedem ins Gespräch zu kommen und Vertrauen aufzubauen

Der gesunde Weg aus dem Müdigkeitslabyrinth

26 min

4.5

Kraftquelle Mentaltraining

Kurt Tepperwein

Eine umfassende Methode, das Leben selbst zu gestalten

Wie Sie Ihre gewohnte Persönlichkeit in vier Wochen wandeln können

17 min

4.6

Algorithmen für den Alltag

Brian Christian & Tom Griffiths

Die Wissenschaft der perfekten Entscheidung – vom Aufräumen bis zur Partnersuche

32 min

3.1

Die Macht der guten Gefühle

Barbara Fredrickson

Wie eine positive Haltung Ihr Leben dauerhaft verändert

19 min

4.4

Das große Buch vom Schlaf

Matthew Walker

Die enorme Bedeutung des Schlafs – Beste Vorbeugung gegen Alzheimer, Krebs, Herzinfarkt und vieles mehr

14 min

4.0

Die Macht der Gewohnheit

Charles Duhigg

Warum wir tun, was wir tun

25 min

4.2

Die täglichen Gesetze des Erfolgs

Robert Greene

366 Gedanken über Macht, Verführung, Meisterschaft, Strategie und die menschliche Natur

Die Macht der Selbstkontrolle

18 min

4.5

5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen

Bronnie Ware

Einsichten, die Ihr Leben verändern werden

13 min

4.1

So überzeugt man mit Rhetorik

Jay Heinrichs

Schlagfertig argumentieren mit Aristoteles, Lincoln und Homer Simpson

36 min

4.4

Denke nach und werde reich

Napoleon Hill

Die 13 Gesetze des Erfolgs

40 min

4.5

Der tägliche Stoiker

Ryan Holiday & Stephen Hanselman

366 nachdenkliche Betrachtungen über Weisheit, Beharrlichkeit und Lebensstil

29 min

4.7

Vom Glück, allein zu sein

Marie Luise Ritter

Wie wir die Zeit mit uns selbst genießen können

16 min

4.0

Psychohacks für ein glückliches Leben

Rolf Schmiel

111 wirksame Tools gegen den Alltagswahnsinn

18 min

4.3

ADHS im Erwachsenenalter

Johanna Krause

Symptome, Differentialdiagnose, Therapie

20 min

4.6

Die Kunst des digitalen Lebens

Rolf Dobelli

Wie Sie auf News verzichten und die Informationsflut meistern

19 min

4.3

Manipulation und Manipulationstechniken

Gregor Kraft

Wie Sie Menschen beeinflussen und manipulieren zum eigenen Vorteil. Körpersprache lesen, Manipulation abwehren und Lügen erkennen im Alltag – für Anfänger

18 min

3.8

Schnelles Denken, langsames Denken

Daniel Kahneman

Die Fehleranfälligkeit unseres Gehirns und wie wir richtige Entscheidungen fällen

26 min

4.5

Kurze Antworten auf große Fragen

Stephen Hawking

Stephen Hawkings Vermächtnis

30 min

4.6

Ändere deine Gedanken – und dein Leben ändert sich

Wayne W. Dyer

Die lebendige Weisheit des Tao

Öffne die 7 Energie-Ebenen des Bewusstseins und manifestiere dein Wunschleben

26 min

4.4

Der Feind in meinem Kopf

Matthias Hammer

Stopp den inneren Kritiker!

19 min

4.3

Dinge geregelt kriegen

Kathrin Passig & Sascha Lobo

Ohne einen Funken Selbstdisziplin

Warum wir kaufen, was wir nicht brauchen

21 min

4.5

Kritik der reinen Vernunft

Immanuel Kant

Eines der bahnbrechendsten und einflussreichsten Werke der westlichen Philosophiegeschichte

40 min

4.8

Die 7 Wege zur Effektivität

Stephen R. Covey

Prinzipien für persönlichen und beruflichen Erfolg

32 min

4.6

Ohne Aktien Wird Schwer

Noah Leidinger

Einzelaktien finden und verstehen in 25 Beispielen

100 Psychotherapie Tools für mehr Leichtigkeit im Alltag

17 min

4.4

21 Lektionen für das 21. Jahrhundert

Yuval Noah Harari

Ein Wegweiser für die Chancen und Gefahren unseres Jahrhunderts

33 min

4.6

Das GAP-and-GAIN-Konzept

Dan Sullivan & Ben Hardy

Der Weg zu mehr Glück, Zufriedenheit und Erfolg für Anspruchsvolle

17 min

4.4

Vom Mythos des Normalen

Gabor Maté mit Daniel Maté

Wie unsere Gesellschaft uns krank macht und traumatisiert - Neue Wege zur Heilung

18 min

4.5

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