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Blink 3 von 12 - Eine kurze Geschichte der Menschheit
von Yuval Noah Harari
How to Relax, Eat, Move and Sleep Your Way to a Longer, Healthier Life
The 4 Pillar Plan (2017) is a practical guide to living a healthy life. These blinks will show you what it takes to create the best possible conditions for both your body and your mind. It’s all based on the four pillars of healthy behavior: relax, eat, move and sleep.
What would you do if you woke up one day with a rash on your arm? You’d likely book an appointment with a doctor. The doctor would, in turn, probably prescribe you an ointment to soothe and treat it.
Situations like this might not strike you as odd, but they conceal a deeper truth: medicine today concerns itself almost exclusively with diagnosing and treating symptoms. What’s forgotten is that the body is a complex, interconnected system, so the causes of an ailment may not be straightforward.
It’s true of mental conditions too. Go to the doctor with symptoms of depression, and the doctor is likely to send you off with a prescription for antidepressants once he’s said something about the chemical imbalance in your brain. However, according to the author, depression is caused by a variety of factors including poor diet, stress, or too much or too little physical activity.
The author believes doctors should stop focusing so much on symptoms. Instead, they should take a multipronged approach that recognizes the body's complexity and acknowledges that all its parts are connected. He calls this approach progressive medicine.
Let’s return to the rash. A rash could indicate an overly reactive immune system; this, in turn, could be due to stress or food intolerance, or perhaps abnormal bacteria in the gut.
You see, sometimes applying an ointment on the skin is not enough. If you’re going to take progressive medicine seriously, then your lifestyle is where you can make a real difference.
There are four pillars that the author considers critical for staying in good health: relax, eat, move and sleep.
By encouraging his patients to adjust their lifestyles in one or more of these areas, Chatterjee says he has helped many of them out of depression, reversed type 2 diabetes, and even relieved symptoms of menopause.
So what exactly do these four pillars involve? Let's go into more details in the next blinks.
The future of medicine will be about more doctors being super-generalists, rather than super-specialists.
Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.
Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.
Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll
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Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.
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